????我們經(jīng)常會(huì)聽人說屋确，道理都懂桥爽，但依然過不好這一生朱灿。也就是說很多人明明知道自己當(dāng)下的行為不好，但就是改不了钠四，或者說不愿意去改盗扒。
? ? 其實(shí)并不是說這些話的人意志力不夠跪楞，或者本身有多頑固。真實(shí)的原因是我們?nèi)祟愒谶M(jìn)化過程中侣灶，為了適應(yīng)外在的變化甸祭，保護(hù)自己的身體，通過這樣的方式生存下去褥影。所以我們?nèi)祟愑小畬?duì)抗新變化池户，維持現(xiàn)狀的傾向’的特點(diǎn)。
? ? 比如不管室外溫度是多少凡怎，我能身體都能通過調(diào)節(jié)溫度讓自己維持在正常溫度校焦。比如我們吃飯的時(shí)候不需要去思考先動(dòng)哪塊肌肉，要咬幾下才能吞下去统倒；又或者我們走路的時(shí)候先邁哪一條腿等等斟湃，這些事情都是自然而然的去做的。因?yàn)槿绻覀兪裁词露家伎纪瓴艜?huì)做的話檐薯，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己根本什么事也做不了。
? ? 由此我們看出人類有95%的無意識(shí)行為注暗，所以我們才會(huì)覺得為什么自己的習(xí)慣難以改變坛缕。那么如果我們想要培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣，首先要做的就是把這種習(xí)慣培養(yǎng)成無意識(shí)的行為捆昏，這樣我們不用費(fèi)太多的力就會(huì)自然而然的去行動(dòng)赚楚。
? ? 那我們要多久才會(huì)養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣呢？有人說二十一天骗卜，有人說三十天宠页，有人說六十天，那其實(shí)養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣到底要多少天寇仓，其實(shí)是與所要養(yǎng)成的習(xí)慣的難易程度有關(guān)举户。
? ? 習(xí)慣我們可以分為三類習(xí)慣，第一類：行為習(xí)慣遍烦，比如讀書俭嘁、寫日記、記錄等服猪；第二類：身體習(xí)慣供填，比如早起、運(yùn)動(dòng)罢猪、減肥近她、戒煙等等；第三類：思考習(xí)慣膳帕，比如邏輯性思考能力粘捎、創(chuàng)意能力、正面思考能力等等。
? ? 從以上這三類習(xí)慣我們可以看出晌端，行為習(xí)慣的養(yǎng)成需要的時(shí)間最短捅暴，身體習(xí)慣會(huì)長一些，思考習(xí)慣的養(yǎng)成需要更長的時(shí)間咧纠。
? ? 當(dāng)我們明白了不同的習(xí)慣養(yǎng)成需要的時(shí)間不同蓬痒，那么我們?cè)谥贫ㄓ?jì)劃的時(shí)候就會(huì)根據(jù)這個(gè)難易程度來制定計(jì)劃。在行動(dòng)的過程中才不會(huì)不管習(xí)慣養(yǎng)成的難易程度而盲目下結(jié)論漆羔，才不容易半途而廢梧奢。
? ? 從人類這種對(duì)抗新變化，維持現(xiàn)狀的角度來看演痒，要養(yǎng)成習(xí)慣就不能讓自己感覺很痛苦亲轨，而是讓身體感覺‘跟往常一樣’，相信只要堅(jiān)持就會(huì)出現(xiàn)奇跡鸟顺，所以我們真的不需要咬牙堅(jiān)持才能養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣惦蚊。
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