2021-03-25

昨天還想排版一想算了好麻煩刷喜，肚子里沒墨水就當日記寫著玩吧残制。

昨天說了如何找靠譜的教練，今天說說沒有教練該怎么辦吱肌。

首先先去網(wǎng)上尋找一些關(guān)于如何正確跑步的視頻教程痘拆，然后可以使用間歇的方法跑，我們剛開始可以跑一分鐘然后把速度放下來走三分鐘一段時間后變成1:2再后來1:1最后就基本不用休息了氮墨，剛開始可以不用太過注意公里數(shù)纺蛆，主要以時間為主半個小時能跑多少跑對少，堅持住就好每周最少三次就可以改善心肺（心臟與肺健康）能力讓自己變得更加健康规揪。

當然好處很多可以自行網(wǎng)上搜索我就不一一說了

進結(jié)束簡單的寫個日記記錄哈子

每次結(jié)束不要忘記拉伸哦

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