第一章我們了解到了意志力是自控力的根本献汗。意志力是如何影響我們的個體?我們又如何來調(diào)整它從而提高我們的意志力敢订。
心率變異度是衡量解決內(nèi)在沖突時的生理學(xué)測量指標(biāo)栅组。面對意志力挑戰(zhàn)時：
壓力來臨，個體的心率會升高枢析，同時壓力帶來的緊張憤怒等都會讓個體的心率變異度下降玉掸，意志力可能就會變得薄弱。
如果個體的自控能力比較強醒叁，可以舒緩壓力司浪、控制沖動的行為，個體的心率會降低把沼，那么它的心率變異度就會升高啊易。個體的意志力很強，自控能力也會變得很強饮睬。
調(diào)整心率變異度來增強意志力：健康的飲食租谈、鍛煉身體、良好的居住環(huán)境捆愁、看來事務(wù)的心態(tài)割去、呼吸！
意志力實驗
如何通過呼吸實現(xiàn)意志力增強從而提高我們的自控昼丑。
降低呼吸頻率到每分鐘4至6次呻逆，有助于把身心從壓力狀態(tài)調(diào)整到自控力狀態(tài)，身心會感到平靜菩帝、有控制感咖城。
遇到壓力深呼吸，慢呼吸……
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