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摘抄：
薩提亞堅(jiān)持認(rèn)為：無論年齡和所處環(huán)境如何，改變瓦宜，特別是內(nèi)部的改變筐喳，對(duì)于每個(gè)人來說都是可能發(fā)生的。
只有放棄特定的期望悬而，我才能夠?qū)⒆约旱目释劢沟浇駮r(shí)今日的情境中旦装，并找到實(shí)現(xiàn)的方式。
外部的改變同樣可能發(fā)生摊滔，這種改變表現(xiàn)在我們?nèi)绾螌?duì)外部事件做出反應(yīng)阴绢。
我們不但可以掌控對(duì)自己、他人以及我們所處的情境做出的解釋艰躺，還可以掌控自己的感受以及自己對(duì)于這些感受的感受呻袭。
感悟：
通過以上內(nèi)容的學(xué)習(xí)，我意識(shí)到：
當(dāng)我們因?yàn)椴挥淇斓氖录蚴撬说那榫w而有了不良情緒反映時(shí)腺兴，不是事件或他人惹惱了我們左电，而是因?yàn)槲覀冏陨淼淖宰鹚狡汀?br>
其實(shí)，我們有能力掌控自己的情緒和感受页响，我們需要對(duì)自己的情緒和感受負(fù)責(zé)任篓足。
一遇到事情就生氣、憤怒闰蚕，認(rèn)為都是別人的問題栈拖，這是依賴于自動(dòng)化的模式，我們習(xí)慣以這種方式去應(yīng)對(duì)没陡。
察覺并接納自己的情緒涩哟，從事件本身找到可供學(xué)習(xí)的資源索赏，并為我所用，以平靜贴彼、喜悅的心情享受每一個(gè)當(dāng)下潜腻，這是我需要努力做到的。
