今早持續(xù)6：08鬧鐘醒來棍鳖，差點又倒下繼續(xù)睡汁针，一邊聽著早起早睡營小伙伴讀的早起的奇跡干签，一邊洗漱和洗鼻津辩，意識到自我肯定宣言和良好的自我暗示持續(xù)堅持的重要性。哈爾也是兩個月的堅持下來有一天突然發(fā)現(xiàn)自己下意識的回答別人的某個小請求時發(fā)現(xiàn)自己扭轉(zhuǎn)了自己記憶不好的潛意識模式容劳，轉(zhuǎn)念又想到拿破侖創(chuàng)造兒子沒有耳朵也能聽說的奇跡喘沿，更是激發(fā)自己一定要堅持足夠長的時間看看改變和突破。持續(xù)堅持百日瑜伽晨練竭贩，雖然后來還是因為寶寶起來進行到3/4蚜印，依然獲益。
感恩每天堅持給我早安提醒的云霄留量，同時給我分享了她最近的釋放練習窄赋。她沒有多說哟冬，只是告訴我全稱，我自己百度過后覺得挺好的忆绰。
圣多納釋放法黃金六步驟是整個釋放課程的精華和總結(jié)浩峡，1974年，萊思特先生開始組織釋放方法指導師培訓错敢，目的是通過眾人的力量將釋放方法整理為人人可用的系統(tǒng)課程翰灾，基于此，萊思特先生希望對整個課程做一個簡單的總結(jié)伐债，之后靈感出現(xiàn)预侯，他便寫下了這六個步驟，自此便流傳下來峰锁，而且從未改動過[2]：
1) Want freedom more than anything else.
想要不受限制的自由超過想要其它的一切萎馅。
2) Decide you can do the method and be free.
下一個決定，讓自己通過這個方法獲得無拘無束虹蒋，輕松自在糜芳。
3) See all your feelings as expressions of three basic wants: the want of approval, control, and survival. Release the want of approval, the want of control, and lastly the fear of death.
看到您所有的感受都是三大基本欲望的表現(xiàn)形式：想要被認同/被愛、想要控制魄衅、想要安全/生存峭竣。釋放想要被認同/被愛、想要控制晃虫，直到最后放下對死亡的恐懼和憂慮皆撩。
4) Releasecontinuously.
隨時隨地、持續(xù)不斷地釋放哲银。
5) If you are stuck, let go of wanting to change the stuckness.
如果您覺得被困住了扛吞，放下想要改變困境的欲望。
6) Release more and more and become happier and lighter, until you move beyond happiness into imperturbability and freedom.
隨著您釋放得越來越多荆责，您變得更輕松愉快滥比、更有活力，直到超越幸福狀態(tài)做院，進入不可動搖的寧靜和不受限制的自由盲泛。
