通過壓抑自己的想法來控制自己的行為寞焙，可能會(huì)失敗
我們控制不了自己的思想
人們越想擺脫某種想法储狭，這種想法就越可能回到意識(shí)中，這并不意味著這個(gè)想法是真實(shí)的捣郊，也并不意味著這個(gè)想法很重要辽狈。只是現(xiàn)在它一直存在我的想法里，無法不去想他呛牲。
如何擺脫這種想法
允許你去想一件事刮萌，反而會(huì)減少你想起他的可能。我們放棄了控制內(nèi)心的想法侈净，反而讓我們更好的控制外在的行為尊勿。
接受的力量
如果無法擺脫這些想法和誘惑，我們要如何應(yīng)對畜侦？
試著接受自己的想法和感受元扔，但同時(shí)不要順著自己的想法去做，不要控制自己的思維旋膳，要控制自己的行為澎语。
對內(nèi)接受自我，對外控制行動(dòng)
首先验懊，我們要知道抑制欲望的反面不是自我放縱擅羞。
不要試圖去控制自己的心理活動(dòng)，要接受自我义图，控制自己的行為苞尝。
意志力實(shí)驗(yàn)
1. 忠于你的感受撮竿，但別相信你的所有想法
遇到煩惱時(shí)。關(guān)注自己的想法县习，而不是轉(zhuǎn)移注意力。專注于呼吸，如果它們不停地打斷你對呼吸的注意，就把這些想法，當(dāng)做飄過腦海和身體的浮云酗昼。
2. 直面自身欲望，但不要付諸行動(dòng)
承認(rèn)自己的欲望梳猪，但不要立刻轉(zhuǎn)移注意力麻削，提醒自己的目標(biāo)，提醒自己預(yù)先做過的承諾春弥。
3. 駕馭沖動(dòng)
當(dāng)沖動(dòng)存在時(shí)呛哟，不要試著擺脫他，試著去駕馭這時(shí)的沖動(dòng)匿沛，但不要隨機(jī)沖動(dòng)行事竖共。
總結(jié)
- 總有人會(huì)壓抑自己的感覺，或者情緒俺祠，或者行動(dòng)公给，雖然可能會(huì)壓制不住，但是卻控制不住自己的蜘渣，我可能就是對自己過于的放縱淌铐，總是喜歡拖延到最后一刻，即使我明知道那是不對的蔫缸，不應(yīng)該這樣但是當(dāng)安樂的生活充滿的我們的大腦腿准。我當(dāng)時(shí)的想法就是，我應(yīng)該及時(shí)行樂拾碌，讓自己開心就好吐葱。
- 我的缺點(diǎn)就是在面對問題或者真實(shí)的想法的時(shí)候，會(huì)沖動(dòng)的想立刻就去做校翔，要不拖的久了我就會(huì)對這件事失去了熱情弟跑。做之前提前的想好自己為什么要做，該怎么做防症，要提前想好計(jì)劃孟辑。這樣或許會(huì)更好的幫助我控制自己的行為。
