從一次感官體驗開始
今早上班路上，一個路口寥粹，本來要左轉，但是左轉車道上已經排著長長的車赋访∈叛停看來要通過這個路口，得等兩次綠燈了膀值。我只好從旁邊的直行道上繼續(xù)往前開棍丐，希望可以就近下個路口左轉。正行進著沧踏，左轉的綠燈亮了歌逢。我發(fā)現(xiàn)有個左轉的車子，別人已經紛紛開動了它還在慢悠悠起步翘狱，前方留下一塊空擋秘案。天助我也，我踩下油門潦匈，輕轉方向盤阱高，不偏不倚的穿插了進去。猶如天馬行空般茬缩，速度讨惩、力道、角度無不拿捏得恰當完美寒屯，感覺這整個過程自己暗合了某種宇宙奧妙荐捻。輕松駕馭身旁不可控的事物，瞬間感到無比的順暢和滿足寡夹。
這是一次完美的身心體驗处面，會給我?guī)硪欢螘r間的愉悅感。我們很多人大概都會有這樣的感受菩掏，生活中的樂趣就是由這樣一件件有成就感的小事組成的魂角。我們的信心也是由這樣的小事一點點積累起來的。于是我順利左轉智绸。接下來在一車行緩慢處野揪，我做了一系列動作：我把方向盤交到左手访忿，放松情緒，心里想著剛才的體驗斯稳，右手在我的左胸輕拍了三下海铆。就這樣，我給剛才讓我?guī)碛鋹偢泄袤w驗的事件設了個"心錨"挣惰。
何為 "心錨"卧斟？
"心錨"是指引起人的心理和情緒變化的導火點（閥門或媒介）。它可能是一句話憎茂，幾個字珍语，一個動作，一個東西竖幔，甚至一個聲音板乙，一個味道，讓我們或看拳氢、或聽募逞、或想、或嗅饿幅、或嘗，在一瞬間改變我們內心的感覺戒职。
這也是為什么很多人有這樣的體驗：聽到一首熟悉的歌或是路過街角的咖啡店會想起一個人栗恩。在這里這首歌和這個街角的咖啡店就是你的"心錨"，能觸發(fā)你的情緒變化洪燥。也許很久以前的某個時候磕秤，你和某人在一起共同經歷一些事情，在這個過程中當時就播放著這首歌捧韵。抑或是這首歌曾經是你們最喜歡的音樂市咆，它把你帶回到了當時的場景和心境。同樣再来，很久以前你和某人親密的手牽手路過這個街角的咖啡店蒙兰，當時你幸福甜蜜無比。時隔多年芒篷，當你再次來到這個街角搜变，"心錨"啟動，觸景生情针炉，把你帶入了當時的情境中挠他。
"心錨"在我們的生活中無處不在。類似的例子還有很多篡帕，如很多人看到氣球就會害怕殖侵，這是因為她們有過氣球爆在手上的經驗贸呢，再看到氣球時，心里不由生起一股心理防御機制拢军。許多人都覺得家鄉(xiāng)的味道是世上最美的味道楞陷。這熟悉的味道，把你帶入了小時候的某個感官體驗之中朴沿。在這里這種熟悉的味道就是你的"心錨"猜谚。當你無助的時候，有個人來照顧你赌渣，之后你一看到他時就會肅然起敬魏铅，對他充滿感激，同時覺得很安全坚芜。他就是你的 "心錨"览芳。
為什么"心錨"能夠引起我們的情緒變動？
"心錨"是啟動我們"經驗元素"的媒介鸿竖。通過調動我們的"經驗元素"沧竟，場景復原，繼而改變心情狀態(tài)缚忧。這才是最根本的原因悟泵。在這里要引出一個概念-"經驗元素"。
我們人的大腦有一千億個神經元闪水。這些神經元有許多方面的用途糕非，有用來讀取知識的，有拿來存儲知識的球榆，有些拿來回憶的朽肥，有拿來學習，有拿來思考的……我們的大腦的記憶潛力無窮持钉，是每個神經元都可以反復再用參與到多項記憶里衡招。我們的記憶就是被以"經驗元素"的形式，存儲在大腦負責儲存的神經元里每强。"經驗元素"是構成我們記憶的細分載體始腾。我們的記憶可以是一個場景（視覺），一個聲音（聽覺）空执，一種味道（嗅覺味覺）或者是一種感覺（觸覺）窘茁。視覺聽覺嗅覺味覺觸覺俗稱"五感"，我們人就是通過五感來體驗這個世界的脆烟。假如這件事在你的記憶中是一個場景山林，那么那么這幅腦海中的景象會有一些特質：顏色（黑白抑或是彩色），注意是暗色、淡色驼抹、或是鮮明的顏色桑孩；明暗（光線的明亮程度）；距離（想象中的事物距離你多遠）框冀；大辛鹘贰（景象中事物的大小）明也；動靜（動態(tài)還是靜態(tài)）宣虾。如果是聲音則有強弱、來源方向温数、距離感绣硝、速度、位置等撑刺。
如讓你回憶一個街角咖啡店的場景鹉胖。你會想到一個寧靜的街角，一間帶著櫥窗的小咖啡店够傍，門口立著一塊字體很Q的今日推薦招牌甫菠，旁邊擺著幾盆開得絢爛的鮮花。從店里飄來一縷縷咖啡沁人的香氣冕屯。這是一幅在你腦海中定格的畫面寂诱，畫中有店門、櫥窗安聘、招牌痰洒、鮮花，這些屬于視覺搞挣。飄出的咖啡香味屬于味覺带迟。這些組成我們那個回憶片段的視覺聽覺碎片就是"經驗元素"音羞。
"心錨"是個工具
我們成長過程中會經歷無數(shù)的快樂悲傷痛苦的情緒囱桨。事實上每一次感官體驗都會有相應的"心錨"存儲在我們的腦子里。它由潛意識控制著嗅绰，大多數(shù)人要努力的回想才會想起來舍肠，更多的人由于經歷過多以至于忘記了。我們很多人會在無意識中給自己種下"心錨"窘面。一個人的身上好的"心錨"種的多了翠语，整個人多的是輕松、愉悅财边、開心肌括、自信這些正面情緒；壞的"心錨"設的多了酣难，整個人就多的是傷感谍夭、怯懦黑滴、害怕、孤單等負面情緒紧索。而心錨就是當時存儲我們當時感官體驗的開關（閥門）袁辈。只要找到當時的"心錨"就能把當時的感官體驗給調動出來。
"心錨"是一個工具珠漂，是工具有好有壞晚缩。"心錨"可以帶來好的體驗，也可以帶來壞的體驗媳危。如有些人一看就狗就會很害怕荞彼，因為以前發(fā)生過跟狗有關的使人害怕的事件。雖然時隔多年济舆，當再次觸發(fā)"心錨"卿泽，她仍會再次感受到當時的那種狀態(tài)。上面講的氣球的例子也是一種不好的感官體驗滋觉。因此签夭，"心錨"是可以被一些心理高手拿來做壞事的。旁人可以偷偷的在你身上設置不好的"心錨"椎侠，在一定的時間和場景里啟動第租，給你帶來滅頂之災。
"心錨"的運用
當了解了 "心錨"效應之后我纪，我們就可以利用 "心錨" 這個工具做出有益于我們人生的改變慎宾。"心錨"既然是可以設定也是可以消除的。 "心錨"可作為一種心理治療方式浅悉。很多心理醫(yī)生就是利用 "心錨"來消除病人不好的感官經歷趟据，比如"失戀"的傷心經歷，親人去世的痛苦經歷术健，車禍的可怕經歷等汹碱。我們普通人沒有達到那個境界，也可以利用"心錨"來做簡單的有益于自己的改變荞估】却伲回到文章開頭，我給自己設的那個 "心錨"勘伺，在日后遇到難過跪腹、迷茫、害怕飞醉、焦慮的事情時冲茸，只需輕拍三下左胸，就可以把如同天馬行空般的感官經驗給調動出來，迅速改變自己的狀態(tài)了轴术。
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文/怪鴨帆
