體脂肪和肌肉決定了他們完全不一樣的形體
健身房一直都有這樣的說法
外行減體重，內行減體脂
然而盲目減脂卻會有很多誤區(qū)
誤區(qū)1
做運動潭兽，但飲食不控制
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大部分人都是健身后并沒有看到結果
每天都在運動卻沒有效果是最大的打擊
三分練倦始，七分吃
即便重訓強度很大
不注意飲食你也會變成強壯的胖子
而不是形體完美的人
誤區(qū)2
不吃早飯或長時間不進食
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不吃早飯會減慢新陳代謝，
反正在一天中后面的時間里更難以消耗脂肪山卦。
如果你長時間不進食
經常挨餓等于對身體發(fā)出了“饑荒”的信號
而身體會做出這樣的反應
在下一次進食后儲存更多脂肪鞋邑，
以備不時之需。所以正確的減肥方法是少食多餐账蓉。
比如一日三餐之間加上一點零食（如低糖的水果等）枚碗，
讓身體處于隨時有能源供應的狀態(tài)而不是饑荒狀態(tài)。
誤區(qū)3
局部減肥
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有盆友：怎么減腰部脂肪铸本，怎么減腹部脂肪之類的問題肮雨，
并且強調自己其他部位不胖。
事實是：脂肪只可能全身減不能局部減箱玷。
腰腹部位由于毛細血管豐富怨规，容易吸收營養(yǎng)陌宿，
因此是人體最易堆積脂肪的部位。
而要減少腰腹脂肪波丰，唯一有效的辦法就是控制飲食+合理運動限番。
誤區(qū)4
只吃蔬菜水果
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這是極為損害健康的做法。
人體無法儲存蛋白質呀舔，
所以如果只是蔬果的話無法從中獲得足夠的氨基酸弥虐，
結果就是身體會大量分解肌肉。
而肌肉和新陳代謝大大相關媚赖，
如果你通過這種方法減肥霜瘪，可能在一個月內減少了10斤肌肉，
僅僅只有1-2斤脂肪惧磺。
結果就是你的外觀并沒有改善多少颖对。
更壞的是，大量損失肌肉 意味著你的新陳代謝將大大降低磨隘，
身體會越來越難以消耗脂肪缤底。
所以減肥的目的是減少脂肪。而不是水分或者肌肉番捂。
