首先聲明枯饿，這不是在給Keep打廣告，只是我在使用這款健身APP之后的一點(diǎn)心得到涂。
這不是夏天到了嘛，單薄的衣服已經(jīng)讓滿身贅肉無法隱藏了颁督，所以最近開始非常關(guān)心有關(guān)健身減肥的話題践啄。一天中午刷朋友圈，看到一位同事鼎力推薦Keep健身沉御，據(jù)說第一天練習(xí)就給累趴下了往核。出于好奇，我也跟風(fēng)下載了App嚷节。
Keep的應(yīng)用界面很簡(jiǎn)潔聂儒，給人一種直奔主題的感覺。練習(xí)者可以根據(jù)自身情況選擇不同的健身課程硫痰。我因?yàn)檫^去沒有健身的習(xí)慣衩婚，所以選擇了K1零基礎(chǔ)的兩周減脂課程。說實(shí)話效斑，因?yàn)楹芫枚紱]有進(jìn)行系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)非春，所以第一次練習(xí)結(jié)束后，我已經(jīng)是氣喘吁吁缓屠、滿頭大汗了奇昙。先說說我都做了哪些練習(xí)吧。第一天的練習(xí)題目是“全身適應(yīng)”敌完，全程跟隨視頻進(jìn)行訓(xùn)練储耐，總時(shí)長(zhǎng)為20分鐘，共有21個(gè)動(dòng)作滨溉，標(biāo)稱能夠燃脂104千卡什湘。104千卡到底是個(gè)什么概念呢？這么說吧晦攒，練習(xí)完這21個(gè)動(dòng)作后所消耗的熱量相當(dāng)于九片桶裝薯片的熱量（好吧闽撤，今后與薯片絕交！）脯颜。這21個(gè)動(dòng)作中主要有肩部環(huán)繞哟旗、左右跳、腹肌激活栋操、平板支撐闸餐、腹部拉伸、貓式伸展讼庇、支撐平移绎巨、dead bug、開合跳蠕啄、左右小腿拉伸场勤、肩前側(cè)拉伸，這其中幾個(gè)動(dòng)作是重復(fù)進(jìn)行的歼跟。這組運(yùn)動(dòng)被命名為HIIT(High-intensity interval Training)和媳，即高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，據(jù)說是一種效果遠(yuǎn)超有氧運(yùn)動(dòng)的新型燃脂訓(xùn)練哈街。我跟著視頻做完規(guī)定的21個(gè)動(dòng)作之后留瞳，雖然很累，但的確感受到一種運(yùn)動(dòng)后的暢快感骚秦。
今天是使用Keep健身的第三天她倘，運(yùn)動(dòng)之后依然是大汗淋漓璧微，似乎能感覺到脂肪在燃燒。如果大家有興趣通過健身提高體能硬梁、減掉多余脂肪的話前硫，不妨也來試一試。生命在于折騰荧止，萬一真瘦了呢屹电。
