Keep健身

首先聲明枯饿,這不是在給Keep打廣告,只是我在使用這款健身APP之后的一點(diǎn)心得到涂。

這不是夏天到了嘛,單薄的衣服已經(jīng)讓滿身贅肉無法隱藏了颁督,所以最近開始非常關(guān)心有關(guān)健身減肥的話題践啄。一天中午刷朋友圈,看到一位同事鼎力推薦Keep健身沉御,據(jù)說第一天練習(xí)就給累趴下了往核。出于好奇,我也跟風(fēng)下載了App嚷节。

Keep的應(yīng)用界面很簡(jiǎn)潔聂儒,給人一種直奔主題的感覺。練習(xí)者可以根據(jù)自身情況選擇不同的健身課程硫痰。我因?yàn)檫^去沒有健身的習(xí)慣衩婚,所以選擇了K1零基礎(chǔ)的兩周減脂課程。說實(shí)話效斑,因?yàn)楹芫枚紱]有進(jìn)行系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)非春,所以第一次練習(xí)結(jié)束后,我已經(jīng)是氣喘吁吁缓屠、滿頭大汗了奇昙。先說說我都做了哪些練習(xí)吧。第一天的練習(xí)題目是“全身適應(yīng)”敌完,全程跟隨視頻進(jìn)行訓(xùn)練储耐,總時(shí)長(zhǎng)為20分鐘,共有21個(gè)動(dòng)作滨溉,標(biāo)稱能夠燃脂104千卡什湘。104千卡到底是個(gè)什么概念呢?這么說吧晦攒,練習(xí)完這21個(gè)動(dòng)作后所消耗的熱量相當(dāng)于九片桶裝薯片的熱量(好吧闽撤,今后與薯片絕交!)脯颜。這21個(gè)動(dòng)作中主要有肩部環(huán)繞哟旗、左右跳、腹肌激活栋操、平板支撐闸餐、腹部拉伸、貓式伸展讼庇、支撐平移绎巨、dead bug、開合跳蠕啄、左右小腿拉伸场勤、肩前側(cè)拉伸,這其中幾個(gè)動(dòng)作是重復(fù)進(jìn)行的歼跟。這組運(yùn)動(dòng)被命名為HIIT(High-intensity interval Training)和媳,即高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練,據(jù)說是一種效果遠(yuǎn)超有氧運(yùn)動(dòng)的新型燃脂訓(xùn)練哈街。我跟著視頻做完規(guī)定的21個(gè)動(dòng)作之后留瞳,雖然很累,但的確感受到一種運(yùn)動(dòng)后的暢快感骚秦。

今天是使用Keep健身的第三天她倘,運(yùn)動(dòng)之后依然是大汗淋漓璧微,似乎能感覺到脂肪在燃燒。如果大家有興趣通過健身提高體能硬梁、減掉多余脂肪的話前硫,不妨也來試一試。生命在于折騰荧止,萬一真瘦了呢屹电。

最后編輯于
?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系作者
  • 序言:七十年代末,一起剝皮案震驚了整個(gè)濱河市跃巡,隨后出現(xiàn)的幾起案子危号,更是在濱河造成了極大的恐慌,老刑警劉巖素邪,帶你破解...
    沈念sama閱讀 218,607評(píng)論 6 507
  • 序言:濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件外莲,死亡現(xiàn)場(chǎng)離奇詭異,居然都是意外死亡娘香,警方通過查閱死者的電腦和手機(jī)苍狰,發(fā)現(xiàn)死者居然都...
    沈念sama閱讀 93,239評(píng)論 3 395
  • 文/潘曉璐 我一進(jìn)店門,熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來烘绽,“玉大人淋昭,你說我怎么就攤上這事“步樱” “怎么了翔忽?”我有些...
    開封第一講書人閱讀 164,960評(píng)論 0 355
  • 文/不壞的土叔 我叫張陵,是天一觀的道長(zhǎng)盏檐。 經(jīng)常有香客問我歇式,道長(zhǎng),這世上最難降的妖魔是什么胡野? 我笑而不...
    開封第一講書人閱讀 58,750評(píng)論 1 294
  • 正文 為了忘掉前任材失,我火速辦了婚禮,結(jié)果婚禮上硫豆,老公的妹妹穿的比我還像新娘龙巨。我一直安慰自己,他們只是感情好熊响,可當(dāng)我...
    茶點(diǎn)故事閱讀 67,764評(píng)論 6 392
  • 文/花漫 我一把揭開白布旨别。 她就那樣靜靜地躺著,像睡著了一般汗茄。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪秸弛。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上,一...
    開封第一講書人閱讀 51,604評(píng)論 1 305
  • 那天,我揣著相機(jī)與錄音递览,去河邊找鬼叼屠。 笑死,一個(gè)胖子當(dāng)著我的面吹牛非迹,可吹牛的內(nèi)容都是我干的环鲤。 我是一名探鬼主播,決...
    沈念sama閱讀 40,347評(píng)論 3 418
  • 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼憎兽,長(zhǎng)吁一口氣:“原來是場(chǎng)噩夢(mèng)啊……” “哼!你這毒婦竟也來了吵冒?” 一聲冷哼從身側(cè)響起纯命,我...
    開封第一講書人閱讀 39,253評(píng)論 0 276
  • 序言:老撾萬榮一對(duì)情侶失蹤,失蹤者是張志新(化名)和其女友劉穎痹栖,沒想到半個(gè)月后亿汞,有當(dāng)?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體,經(jīng)...
    沈念sama閱讀 45,702評(píng)論 1 315
  • 正文 獨(dú)居荒郊野嶺守林人離奇死亡揪阿,尸身上長(zhǎng)有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
    茶點(diǎn)故事閱讀 37,893評(píng)論 3 336
  • 正文 我和宋清朗相戀三年疗我,在試婚紗的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己被綠了。 大學(xué)時(shí)的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片南捂。...
    茶點(diǎn)故事閱讀 40,015評(píng)論 1 348
  • 序言:一個(gè)原本活蹦亂跳的男人離奇死亡吴裤,死狀恐怖,靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出溺健,到底是詐尸還是另有隱情麦牺,我是刑警寧澤,帶...
    沈念sama閱讀 35,734評(píng)論 5 346
  • 正文 年R本政府宣布鞭缭,位于F島的核電站剖膳,受9級(jí)特大地震影響,放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏岭辣。R本人自食惡果不足惜吱晒,卻給世界環(huán)境...
    茶點(diǎn)故事閱讀 41,352評(píng)論 3 330
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望沦童。 院中可真熱鬧仑濒,春花似錦、人聲如沸搞动。這莊子的主人今日做“春日...
    開封第一講書人閱讀 31,934評(píng)論 0 22
  • 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽鹦肿。三九已至矗烛,卻和暖如春,著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間,已是汗流浹背瞭吃。 一陣腳步聲響...
    開封第一講書人閱讀 33,052評(píng)論 1 270
  • 我被黑心中介騙來泰國(guó)打工碌嘀, 沒想到剛下飛機(jī)就差點(diǎn)兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道東北人歪架。 一個(gè)月前我還...
    沈念sama閱讀 48,216評(píng)論 3 371
  • 正文 我出身青樓股冗,卻偏偏與公主長(zhǎng)得像,于是被迫代替她去往敵國(guó)和親和蚪。 傳聞我的和親對(duì)象是個(gè)殘疾皇子止状,可洞房花燭夜當(dāng)晚...
    茶點(diǎn)故事閱讀 44,969評(píng)論 2 355

推薦閱讀更多精彩內(nèi)容