健康是一個空心的玻璃球卜朗，掉下去以后就碎了蝌麸。而我們的工作是一個皮球点寥，掉下去以后還可以彈起來。健康是單行線来吩，每一個人都要認(rèn)真對待敢辩。養(yǎng)生從年輕的時候就該開始，而不是中年老年時再考慮弟疆。
01戚长、在健康問題上，你自己比老天爺管用
早上吃好怠苔，中午吃飽同廉，晚上吃少。現(xiàn)在的人相反了柑司，早上馬虎迫肖，中午對付，晚上大吃大喝攒驰，這就是百病之根蟆湖。早上這頓飯，等于吃補藥玻粪，是最重要的一頓飯隅津。早餐必須要有主食诬垂、蔬菜和水果，早餐營養(yǎng)不好伦仍，中午结窘、晚上是補不回來的。
怎么吃充蓝，請大家記住一個原則：吃植物性的東西晦鞋，一定要占80%，動物性的東西只能占20%棺克。一天兩到四種水果悠垛，三到五種蔬菜，綜合抗癌娜谊，保護(hù)心臟确买，這是21世紀(jì)營養(yǎng)新戰(zhàn)略。從現(xiàn)在開始養(yǎng)成良好的習(xí)慣吧纱皆！
02湾趾、全世界最不好的習(xí)慣是抽煙
1962年，英國皇家科學(xué)院發(fā)表了一份報告首先提出：吸煙有害健康派草！吸煙女孩乳腺癌患病概率增加66%搀缠，10位美國科學(xué)家經(jīng)過兩年多的絕密研究，在美國華盛頓國會大廳宣布：抽煙是導(dǎo)致肺氣腫近迁、冠心病艺普、肺癌的重要獨立危險因素，吸煙縮短壽命鉴竭。
03歧譬、每天一定要喝2000ml左右的水
一定有空就喝，不是渴了再喝搏存。飲料瑰步、咖啡、啤酒都不能代替水璧眠。千萬記住缩焦，水是人的生命。
04责静、人不是老死袁滥、不是病死的，是氣死的
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講得很清楚：“怒傷肝泰演，喜傷心呻拌，悲傷肺，憂思傷脾睦焕，驚恐傷腎藐握，百病皆生于氣±埃”
05猾普、走路是非常好的鍛煉方式
每天走半個小時，光走路就行了本谜，這是最簡單初家、最經(jīng)濟、最有效的鍛煉辦法乌助。走也是有講究的溜在，年輕人要快走，一分鐘130步他托，心跳要達(dá)到一分鐘120次掖肋，才能達(dá)到鍛煉心臟的目的。當(dāng)然不是一下子就能完成赏参，要有個逐步適應(yīng)過程志笼，你這樣堅持半年，心肺功能可以大大提高把篓！
06纫溃、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎
世界健康組織提出的最不健康的生活方式：第一是吸煙韧掩，第二是酗酒紊浩。
07、家庭不和睦疗锐，人就會生病
曾經(jīng)看到過一個報導(dǎo)： 說是離婚人士郎楼、喪偶人士壽命偏短，夫妻恩愛的長壽窒悔，夫妻健在的長壽呜袁，孤獨的就容易出問題，容易短壽简珠，這是普遍規(guī)律阶界。但怎么樣讓家庭和睦，這是一門學(xué)問聋庵。必須解決四個問題：一要尊敬老人膘融；二要教育好子女；三要處理好婆媳關(guān)系祭玉；四要夫妻恩愛氧映，這是核心。
每天健康生活脱货，要做到七個方面
1岛都、一定要吃好3頓飯律姨。
2、一定要睡好8個小時覺臼疫。
3择份、不吸煙，不酗酒烫堤。
4荣赶、每天要笑，身心健康鸽斟。
5拔创、每天一定要定時大便。
6富蓄、一定要家庭和睦剩燥。
7、每天堅持健走半個小時格粪。
健康要從每一天開始躏吊，每天健康，就一生健康帐萎。
