文｜甘萊
1-自以為是的 “長(zhǎng)不胖”
我一直以為自己是一個(gè)長(zhǎng)不胖的人救拉，多年來(lái)體重維持在94斤左右难审√奔穑“不管怎么吃都吃不胖”是我在這個(gè)2019年冬天之前深信不疑的事情亿絮。
于是在2018年的秋天，我連續(xù)吃了一個(gè)月的巧克力麸拄，不論早晚還是半夜派昧，想吃就吃。最后呢拢切，我終于長(zhǎng)胖了蒂萎，而且大多數(shù)的肉都長(zhǎng)在肚子上。
在那之后我跟著健身軟件進(jìn)行鍛煉淮椰，企圖練出馬甲線(xiàn)五慈，做了一段時(shí)間后聽(tīng)說(shuō)動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)會(huì)損害身體纳寂，于是轉(zhuǎn)而嘗試跑步（和一位老鐵約好打卡），跑了2個(gè)月泻拦，發(fā)現(xiàn)自己的膝蓋和腳踝不是很舒服毙芜，而且心理壓力很大，這時(shí)“恰逢”深秋的到來(lái)争拐，便順理成章的加入了“冬眠大軍”腋粥。
除了中間斷斷續(xù)續(xù)有所運(yùn)動(dòng)，大多數(shù)時(shí)候架曹，我都告訴自己：冬天太冷了隘冲，等到春天來(lái)了再運(yùn)動(dòng)。
總覺(jué)得冬天穿得厚實(shí)绑雄，看不出身材展辞，何必管那么多，先放肆一下再說(shuō)吧万牺。
結(jié)果纵竖，還沒(méi)等到天氣變暖，我就在長(zhǎng)期的熬夜加上缺乏鍛煉中感冒了1次杏愤，發(fā)燒了1次靡砌。
于是我得出了一個(gè)結(jié)論：熬夜+不鍛煉=玩命。
2-熬夜難改珊楼，精力不濟(jì)
無(wú)數(shù)次想要把熬夜的壞習(xí)慣改掉通殃，但又在反反復(fù)復(fù)的新舊習(xí)慣中掙扎，總告訴自己：今天是最后一次厕宗，明天絕對(duì)不熬夜了画舌。
結(jié)果總是狠狠地扇我一耳光。
在這樣的積累下已慢，我慢慢感覺(jué)到體力不支曲聂、精神不濟(jì)。早上開(kāi)始上班時(shí)佑惠，總會(huì)有那么1個(gè)小時(shí)無(wú)法進(jìn)入狀態(tài)朋腋，晚上才過(guò)10點(diǎn)，大腦就已經(jīng)疲憊不堪膜楷，難以運(yùn)轉(zhuǎn)旭咽。
這讓我一度懷疑是不是因?yàn)槟挲g大了一歲，所以整個(gè)人的精力和體能才下降成這樣赌厅。
3-不費(fèi)力氣的“改變”
有一首歌總唱著：你就是那冬天里的一把火~
而教練就是我的一把火穷绵，熊熊燃燒了我的懶惰。
很慶幸能夠遇到教練特愿，這里要特別感謝我的小伙伴姿伊仲墨。她不僅極力推薦我參加健身課勾缭，還不斷給我反饋她健身后的狀況，這推動(dòng)了我加入愛(ài)美大部隊(duì)的步伐目养。
從三天體驗(yàn)到現(xiàn)在漫拭，不到3周的時(shí)間，我就有了較大的變化混稽。
體能采驻、精力up！up匈勋！up礼旅！
最近我感到身體輕盈了許多，多處關(guān)節(jié)也開(kāi)始活絡(luò)起來(lái)洽洁，精神狀態(tài)也比之前好了很多痘系。
每日室內(nèi)10分鐘左右的運(yùn)動(dòng)量，基本上不會(huì)有太大壓力饿自，在一種比較輕松的狀態(tài)中鍛煉身體汰翠，讓我感到愉悅不已。
每日的反饋?zhàn)尳叹毤皶r(shí)了解我的身體狀況昭雌，也能及時(shí)根據(jù)我的情況調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案复唤，讓我有一個(gè)屬于自己的個(gè)性化健身體驗(yàn)。
每個(gè)人的需求不同烛卧、體型不同佛纫，那么每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)方案也會(huì)不同。通過(guò)這樣少而精的運(yùn)動(dòng)总放，我相信在時(shí)間的復(fù)利效應(yīng)下呈宇，小肚子會(huì)消失、好身材會(huì)出來(lái)局雄。
輕松鍛煉實(shí)現(xiàn)體能提升甥啄，個(gè)性化方案降低精力成本。
健康飲食習(xí)慣 start炬搭！
因?yàn)橐岩蝗杖蛥R報(bào)給教練蜈漓，所以無(wú)形中就有一種力量推著我盡可能選擇健康的食物。
教練再給予專(zhuān)業(yè)的反饋尚蝌，讓我做到營(yíng)養(yǎng)均衡迎变。比如，“今天再補(bǔ)充點(diǎn)菇類(lèi)”飘言、“晚上加點(diǎn)葉類(lèi)蔬菜喲”、“肉肉不夠哈”等驼侠。
在這樣的提醒下姿鸿，我慢慢了解到一些比較專(zhuān)業(yè)的知識(shí)谆吴、一些健康的膳食搭配。也通過(guò)這樣潛移默化的方式苛预，讓我在沒(méi)有內(nèi)耗的情況下開(kāi)始建立起健康的飲食觀念句狼、培養(yǎng)新的飲食習(xí)慣。
更因?yàn)槲易≡诩依锶饶常晕业母淖円灿绊懥烁改改骞健Ｎ視?huì)和媽媽討論家里的飲食安排應(yīng)該怎樣才能更加健康，爸爸也很開(kāi)心家里的膳食變得更加豐富昔馋，于是整個(gè)家庭的飲食結(jié)構(gòu)都在朝著更好的方向發(fā)展筹吐。
零內(nèi)耗建立健康飲食習(xí)慣，潛移默化改變我和我的家秘遏。
“自我管理”起飛丘薛！
熱愛(ài)生活絕不僅僅指健身、飲食邦危，但健身洋侨、飲食卻是關(guān)乎我們生活質(zhì)量的基本切入點(diǎn)。
當(dāng)飲食倦蚪、運(yùn)動(dòng)等方面開(kāi)始調(diào)整后希坚，我就不自覺(jué)地關(guān)注起“自律”這件事情本身了。這兩方面就是一個(gè)杠桿陵且，幫我撬起“自我管理”這個(gè)大球吏够。
它強(qiáng)化了我的健康意識(shí)、強(qiáng)化了我想要培養(yǎng)新習(xí)慣的欲望滩报，還引導(dǎo)著我不斷覺(jué)察自己做得不夠好的地方锅知。
因此，“熬夜”這個(gè)頑習(xí)也在不知不覺(jué)間被松動(dòng)了脓钾。盡管和預(yù)期有一定差距售睹，但至少是一個(gè)好的開(kāi)始。
真正有意義的事可训，本就需要長(zhǎng)期的積累昌妹，更何況健康和變美這件事，更是一輩子都需要投資的握截。
我很期待1年以后的自己飞崖，那你呢？告別以前的自己谨胞、成為想成為的自己固歪，這件事從來(lái)都不晚。就從現(xiàn)在開(kāi)始，就從當(dāng)下這件事情開(kāi)始牢裳，找一個(gè)你覺(jué)得不錯(cuò)的切入點(diǎn)逢防，開(kāi)始吧！
