情緒管理自我覺察訓練:我是自己的大樹(3)魏洪謙

我最近每天需要花費很大精力的主要有三件事夏块。其中一件事是和俞娜老師學習情緒管理。這是我的愛好答渔,也是我以后的事業(yè)定位蚯涮。

我從初中階段就備受情緒困擾灌侣,高中階段親眼目睹兩位同學因為學習壓力大而變成精神分裂推捐。考大學我專門報考了應用心理學專業(yè)侧啼。

周期性的情緒低落牛柒,每隔一段時間就感覺難過。到快畢業(yè)的時候我認為情緒不好是和環(huán)境有關(guān)系痊乾。

環(huán)境決定論皮壁,就成為我后面十年的世界觀和方法論。

一直到2018年哪审,甚至到2019年初的時候蛾魄,我在一個地方工作不開心,我的應對策略就是離職。換個環(huán)境會讓我開心滴须。十年以來缴川,我都是這樣做的,一般是一年換一次工作描馅,最久的干了兩年,最少的干了一個月而线。

因為我一直認為铭污,我不開心是因為外在的環(huán)境,尤其是人際環(huán)境膀篮。我換個環(huán)境就好了嘹狞。

目前為止,我現(xiàn)在所處的環(huán)境誓竿,是我去年設(shè)想的理想環(huán)境磅网。沒想到我現(xiàn)在還是經(jīng)常不開心。但是我已經(jīng)無路可退了筷屡。我現(xiàn)在是自由職業(yè)者涧偷,總不能再去找個工作吧。

所以毙死,肯定有哪個地方不對勁燎潮。

俞娜老師告訴我,改變自己扼倘,打破自我設(shè)限确封,打破自我否定,面對自己的情緒再菊,才是解決情緒低落的根本方法爪喘。

我認同她的說法。我需要改變我自己纠拔,而不是通過換環(huán)境來逃避自己的情緒問題秉剑。

我應該依靠自己,而不應該把關(guān)注點放在外界绿语,放在別人身上秃症。

關(guān)于打破自我設(shè)限,昨晚俞娜老師講課當中提到了一個方法吕粹,在這里分享給大家种柑。


列出10個自我設(shè)限,在旁邊列出相反的另一面匹耕。每一天通過抄寫聚请,默念,自我對話等重復做自我暗示,傳達到潛意識驶赏,突破自我設(shè)限炸卑。


今天的情緒管理自我覺察就這些,感謝閱讀煤傍。寫作真的可以啟發(fā)深度思考盖文!有價值!

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