我最近每天需要花費很大精力的主要有三件事夏块。其中一件事是和俞娜老師學習情緒管理。這是我的愛好答渔，也是我以后的事業(yè)定位蚯涮。
我從初中階段就備受情緒困擾灌侣，高中階段親眼目睹兩位同學因為學習壓力大而變成精神分裂推捐。考大學我專門報考了應用心理學專業(yè)侧啼。
周期性的情緒低落牛柒，每隔一段時間就感覺難過。到快畢業(yè)的時候我認為情緒不好是和環(huán)境有關(guān)系痊乾。
環(huán)境決定論皮壁，就成為我后面十年的世界觀和方法論。
一直到2018年哪审，甚至到2019年初的時候蛾魄，我在一個地方工作不開心，我的應對策略就是離職。換個環(huán)境會讓我開心滴须。十年以來缴川，我都是這樣做的，一般是一年換一次工作描馅，最久的干了兩年，最少的干了一個月而线。
因為我一直認為铭污，我不開心是因為外在的環(huán)境，尤其是人際環(huán)境膀篮。我換個環(huán)境就好了嘹狞。
目前為止，我現(xiàn)在所處的環(huán)境誓竿，是我去年設(shè)想的理想環(huán)境磅网。沒想到我現(xiàn)在還是經(jīng)常不開心。但是我已經(jīng)無路可退了筷屡。我現(xiàn)在是自由職業(yè)者涧偷，總不能再去找個工作吧。
所以毙死，肯定有哪個地方不對勁燎潮。
俞娜老師告訴我，改變自己扼倘，打破自我設(shè)限确封，打破自我否定，面對自己的情緒再菊，才是解決情緒低落的根本方法爪喘。
我認同她的說法。我需要改變我自己纠拔，而不是通過換環(huán)境來逃避自己的情緒問題秉剑。
我應該依靠自己，而不應該把關(guān)注點放在外界绿语，放在別人身上秃症。
關(guān)于打破自我設(shè)限，昨晚俞娜老師講課當中提到了一個方法吕粹，在這里分享給大家种柑。
列出10個自我設(shè)限，在旁邊列出相反的另一面匹耕。每一天通過抄寫聚请，默念，自我對話等重復做自我暗示，傳達到潛意識驶赏，突破自我設(shè)限炸卑。
今天的情緒管理自我覺察就這些，感謝閱讀煤傍。寫作真的可以啟發(fā)深度思考盖文！有價值！
