隨著寶寶相繼呱呱墜地屎暇，產(chǎn)后的媽媽卻有了新的煩惱——掉頭發(fā)承桥！
一梳頭就掉一大把，真的是一大把呀根悼！原來(lái)的一頭烏黑凶异、亮麗蜀撑、厚實(shí)的長(zhǎng)發(fā)，眼睜睜看著它們一天天變得枯黃唠帝、毛糙屯掖、單薄，好焦慮襟衰！
好怕有一天自己會(huì)禿掉贴铜！
媽媽們先別急，
產(chǎn)后脫發(fā)其實(shí)很正常
幾乎50%的女性在生完孩子后都會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象瀑晒，這種現(xiàn)象還有一個(gè)醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)绍坝，叫做“休止期脫發(fā)”。
一苔悦、產(chǎn)后脫發(fā)的根源
并不是像有些媽媽認(rèn)為的那樣轩褐，產(chǎn)后脫發(fā)可能是缺鈣缺營(yíng)養(yǎng)。
實(shí)際上玖详，產(chǎn)后脫發(fā)的主要根源在于孕期激素水平的變化把介。懷孕后，雌激素分泌增多蟋座，導(dǎo)致毛發(fā)更新緩慢拗踢，很多應(yīng)在孕期正常脫落的頭發(fā)沒(méi)有脫落，一直保存到產(chǎn)后向臀。
產(chǎn)后激素水平下降到正常巢墅，衰老的頭發(fā)就紛紛脫落，而新生頭發(fā)又沒(méi)有迅速成長(zhǎng)券膀，造成大量脫發(fā)君纫。
放心，產(chǎn)后脫發(fā)是暫時(shí)性的芹彬，一般發(fā)生在分娩后2~6個(gè)月之間蓄髓，持續(xù)三個(gè)月左右，一般在產(chǎn)后6~9個(gè)月會(huì)自行恢復(fù)舒帮，不需要特殊治療双吆。
所以，出現(xiàn)產(chǎn)后脫發(fā)的情況時(shí)会前，媽媽們不必慌張。如果脫發(fā)時(shí)間長(zhǎng)且嚴(yán)重匾竿，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行有效治療瓦宜。
可是，愛(ài)美之心人皆有之岭妖，有沒(méi)有什么辦法临庇，可以讓頭發(fā)掉的少一些呢反璃？
二、如何讓頭發(fā)不那么容易掉
1.不熬夜假夺，睡眠要充足
睡“美容覺(jué)”能夠長(zhǎng)葆青春淮蜈，早睡、睡眠充足在護(hù)發(fā)上也同樣重要已卷。
研究顯示梧田，晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期侧蘸，此時(shí)要進(jìn)入深度睡眠才會(huì)分泌大量生長(zhǎng)激素裁眯。生長(zhǎng)激素可以修補(bǔ)細(xì)胞組織，所以常熬夜讳癌、睡眠不足的人穿稳，因生長(zhǎng)激素分泌不足、作用時(shí)間短晌坤，頭發(fā)容易脫落逢艘，老得比較快。
2.整理頭發(fā)要適當(dāng)骤菠，扎頭發(fā)別太緊
梳頭時(shí)不要用力拉扯頭發(fā)它改；綁頭發(fā)時(shí)不要扎得太緊；不要經(jīng)常燙染娩怎；吹頭發(fā)時(shí)不要把溫度調(diào)得過(guò)高搔课、距離頭部太近，只吹七分干即可截亦。 注意這些護(hù)發(fā)小細(xì)節(jié)爬泥，減少因頭皮損傷所導(dǎo)致的掉發(fā)。
3.?飲食注意益氣養(yǎng)血崩瓤，及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
從產(chǎn)后的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理角度袍啡，產(chǎn)婦可適當(dāng)食用高蛋白食物，也可以食用阿膠却桶、黑芝麻等中醫(yī)認(rèn)為補(bǔ)血補(bǔ)氣的食品境输。
另外，婦女懷孕期間對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求量增多颖系，如不及時(shí)補(bǔ)充嗅剖，在分娩后會(huì)造成其體內(nèi)蛋白質(zhì)、鈣嘁扼、鋅信粮、B族維生素的缺乏，這也會(huì)影響頭發(fā)的正常生長(zhǎng)及代謝趁啸，使頭發(fā)枯黃强缘、易斷和脫落督惰。
三、兩款超實(shí)用護(hù)發(fā)食譜
營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家旅掂、中國(guó)藥膳研究會(huì)理事沈文為大家推薦2種補(bǔ)血食譜赏胚，不僅可以防脫發(fā)，還能烏發(fā)呢商虐。
食譜一：蓮藕排骨湯
【材料】
排骨500克觉阅，蓮藕500克，老姜1塊称龙，米酒留拾、鹽適量。
【做法】
第一步：排骨切段鲫尊，洗凈痴柔，冷水入鍋，沸水后焯去血沫疫向。
第二步：蓮藕洗凈咳蔚，切滾刀塊狀，用刀背拍過(guò)搔驼，可令蓮藕吃起來(lái)更粉嫩谈火。
第三步：燉鍋中加入1000毫升清水或米酒，先下入排骨舌涨、老姜糯耍，大火燒沸后改小火煮1個(gè)小時(shí)左右，再加入蓮藕一起燉45分鐘左右囊嘉，適當(dāng)放入鹽即可温技。
注意：燉湯的蓮藕和清炒的蓮藕在選擇上不一樣，燉湯的話(huà)要選擇紅花藕扭粱。紅花藕外皮為褐黃色舵鳞，身形瘦長(zhǎng)，粗粒琢蛤，含粉多蜓堕，水分少，不脆嫩博其，生吃味苦澀套才。如果拿了白花藕燉湯，就會(huì)湯是湯慕淡，藕是藕霜旧，藕還脆生著。
食譜二：桑葚干、黑棗泡水喝或煮粥喝
可以代替茶飲挂据，每天泡上一杯，長(zhǎng)期堅(jiān)持效果相當(dāng)顯著儿普，不僅頭發(fā)不掉了崎逃，氣色也精神、紅潤(rùn)多了眉孩。
