一.90天的目標：
1.完成極速閱讀訓練
2.每周運動三次以上
3.養(yǎng)成記錄的習慣：周檢視赞别，晨間日記改橘，部落打卡们童，匯總167期群信息發(fā)到部落
二.本周成果
（一）健康
1. 早睡早起情況
本周每天都加班自脯，基本都保證在11點左右睡覺贞谓，早上6點左右起床十性，盡量能保證每天的睡眠時間能有7個小時叛溢。
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2.運動習慣
這周二開始膝蓋疼，暫停了跑步劲适，休息了一周楷掉，本周的日平均步數(shù)在5000以上。相比上周霞势，運動量減少烹植。
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3.飲食：減少碳水化合物的攝入斑鸦，體重已經(jīng)突破瓶頸期，已經(jīng)到110斤以下了草雕。
（二）效能
1. 167期班群問題匯總：8月5-8月9日班級群和班委群的問題記錄和反饋
2. 參加易效能的晨會巷屿，并擔當記錄大臣
3.參加教練內訓會議和167期晨會
4. 部落打卡：7次
5.周檢視：1次
（三）家庭
1. 定好了9月份回老家接嘉寶的火車票
2.和老公一起看了戰(zhàn)狼2
3. 每天跟嘉寶，爸媽視頻
4.確定公公婆婆體檢的時間
（四）閱讀和成長
1. 閱讀：把時間當作朋友
2. 微課學習：人生整理術
3. 分享：團隊分享極速閱讀
4. 聽書：喜馬拉雅學習吳棟老師的課程
（五）社交
1. 跟雅蓮共進晚餐
2.再次見到一階課上的瓊姐墩虹，東彤教練嘱巾，還認識了很有眼緣美女徐琳。
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本周可提升的地方
1. 加強早睡早起
2.增加閱讀和學習的時間
