普拉提的英文是Pilates蚓挤，是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一種運動方式和技能。普拉提生前對自創(chuàng)的這一獨特訓(xùn)練動作碱呼、運動的技能稱為“控制學(xué)”(Contrology)。它包括了墊上操及普拉提先生所發(fā)明的工作室器械的訓(xùn)練。

普拉提的訓(xùn)練理論體系建立在細(xì)致的解剖分析和人體運動科學(xué)之上纺弊，功能性非常明確。它是一項“神經(jīng)”運動逸绎，一一一走心惹恃，用腦，動肌肉棺牧。

人體運動系統(tǒng)由神經(jīng)系統(tǒng)（主控制系統(tǒng)）巫糙、肌肉系統(tǒng)（主動系統(tǒng)）和骨骼、結(jié)締組織系統(tǒng)（被動系統(tǒng)）組成颊乘。 他們之間有著清楚的上下級關(guān)系参淹， 骨骼聽命于肌肉，而肌肉聽命于神經(jīng)系統(tǒng)乏悄。排除撞擊浙值、擠壓等外力因素，絕大部分的骨骼偏位源自于肌肉的失衡檩小，而肌肉的失衡源自于神經(jīng)系統(tǒng)的錯誤募集开呐。歸根結(jié)底，都是神經(jīng)的錯规求！

神經(jīng)犯了錯筐付，身體就會誤操作；而身體誤操作阻肿，肌肉代償瓦戚， 勞損，傷痛就會接踵而來冕茅。

隨著科技現(xiàn)代化和生活模式及工作模式的改變伤极，靜態(tài)生活、靜態(tài)工作變得越來越多姨伤，尤其是辦公室一族哨坪，對汽車和電腦的的依賴程度遠(yuǎn)高于普通人，久而久之就容易出現(xiàn)的脊椎的慢性勞損乍楚、小腹部突出当编、臀部外擴以及含胸等體態(tài)問題。出現(xiàn)這樣的問題徒溪，最大的原因就是肌肉的失衡所導(dǎo)致的 忿偷，普拉提則是一項可以很好改善肌肉不平衡和加強腰腹部核心力量、改善體形以及預(yù)防慢性勞損的運動臊泌。

普拉提的目標(biāo)就是：

用專注喚醒身體鲤桥，奪回身體控制權(quán)。

普拉提六大原則

普拉提六大原則并不是六個分開的原則渠概，而是六個相輔相成茶凳，不可分割的部分嫂拴，在一個動作里他們都是同時存在的。

1贮喧、呼吸 Breathing

在普拉提練習(xí)中筒狠，呼吸融合在每一個動作里，每一種動作會用到不同的呼吸方式箱沦。約瑟夫普拉提主張將肺部當(dāng)做一個風(fēng)箱辩恼，用它強有力地將空氣徹底的吸進(jìn)和排出身體。合理的呼吸技巧的應(yīng)用是增強和放松所做動作的有效工具谓形。

2灶伊、專注 Concentration

身體是由大腦控制的。身心投入寒跳，全神貫注到完成動作可以得到最大的益處谁帕。在普拉提的練習(xí)中，重復(fù)次數(shù)并不是越多越好冯袍，而是要高質(zhì)量、全神貫注的完成動作碾牌。約瑟夫普拉提經(jīng)常說：“完美的重復(fù)五次比散漫的重復(fù)二十次要好康愤。”

3舶吗、控制 Control

“控制學(xué)"是普拉提先生為他的運動系統(tǒng)定的名字征冷， 因為普拉提系統(tǒng)是建立在肌肉控制的理念上。普拉提系統(tǒng)里沒有任何動作是隨意的誓琼〖旒ぃ控制代表了肌肉的募集能力，在整個動作練習(xí)中能夠募集適當(dāng)?shù)募∪飧孤隆⒈３终_的動作叔收、運動鏈排列和適當(dāng)?shù)牧α浚拍軐⑦\動與身體結(jié)合使之流暢協(xié)調(diào)傲隶。

普拉提教育你控制自己的身體而不是被身體束縛饺律。不論普拉提練習(xí)動作如何演繹，肌肉控制滲透到身體每一部分跺株。

4复濒、核心Center

普拉提在1926年就已經(jīng)提出核心的概念和重要性以及訓(xùn)練的方法。

在普拉提練習(xí)里乒省，所有的動作都是起源于“核心”巧颈，有意識地收縮身體核心的肌肉，維持強有力袖扛、穩(wěn)定及靈活的核心是所有動作的基礎(chǔ)砸泛。

約瑟夫普拉提將核心稱為"powerhouse” (能量房)，所有動作從核心出發(fā)，然后向外延續(xù)到四肢晾嘶。

5妓雾、 精準(zhǔn) Precision

普拉提的精準(zhǔn)就是呼吸、專注垒迂、控制械姻、核心這幾個要素和練習(xí)的完美結(jié)晶。精準(zhǔn)在這里代表的意思就是精細(xì)的完成每一個動作机断，把所有原則包含進(jìn)去楷拳，缺一不可，強調(diào)的是每一個動作的精準(zhǔn)和完美吏奸，而不是追求數(shù)量做些似是而非的動作欢揖。最終，精準(zhǔn)應(yīng)該成為第二本能奋蔚，動作的簡潔優(yōu)雅被帶到日常生活中她混。

6、流暢 Flow

普拉提追求的是動作的優(yōu)雅到位泊碑，用每個動作間正確的轉(zhuǎn)換來創(chuàng)造動作的流暢性坤按。一旦動作的精準(zhǔn)性達(dá)到，流暢應(yīng)該貫穿在動作自身內(nèi)部及動作之間馒过，從而制造力量和耐力臭脓。

流暢不是指動作的速度加快，而是指把正確的動作做到自然腹忽，把所做的動作形成一個模式最后回歸到生活當(dāng)中去来累。

“快樂的第一需求是身體健康，我們對身體健康的理解是達(dá)到并保持身體與健全的思想相統(tǒng)一窘奏，充沛的自然運動能力嘹锁，愉快并從容地完成日常生活中繁多的任務(wù)”。

-----約瑟夫-普拉提Joseph Pilates

或許着裹，這句話正是充分顯示了普拉提運動的真諦兼耀。