? 一踊淳、思維導(dǎo)圖
（邊聽(tīng)邊畫、再整理陕靠、幫助自己學(xué)習(xí)/思考/記憶迂尝、軟件定稿）
? 二、知識(shí)提煉
（目標(biāo)落地剪芥、羅列大綱垄开、提取理念/方法/工具、經(jīng)典原文）
1. 什么時(shí)是漫步者生活税肪？
漫步者意味著成功和幸福的擁有者溉躲。有一顆從容不迫的心態(tài)來(lái)游刃有余地掌握著自己的人生。他們的生活可快可慢益兄，可松可緊锻梳，一切盡在掌握之中。
2. 慢步生活理念是什么净捅？
理念1：出自于《圣經(jīng)》：日子如何疑枯，力量也必如何。
理念2："少即是多慢即是快"蛔六。其中最關(guān)鍵的是收益遞減定律荆永。從最初的付出中我們得到了大量的價(jià)值但隨后同樣的付出得到的回報(bào)卻越來(lái)越少废亭，到了某一個(gè)點(diǎn)上回報(bào)變成了零或負(fù)數(shù)。
3. 漫步者生活可以包含哪些內(nèi)容具钥？
主要是從自己的5感開(kāi)始滔以，調(diào)動(dòng)自己各項(xiàng)的感官。眼（看）耳（聽(tīng)）鼻（聞）舌（吃+聊天）
微學(xué)習(xí)氓拼。
核心主要是陪伴家人。
? 三抵碟、理念升華
（反復(fù)聆聽(tīng)/思考桃漾、對(duì)比生活、深刻感悟/觸動(dòng)拟逮、內(nèi)在動(dòng)力）
時(shí)間管理的前提是精力管理撬统。而我們往往忽略了慢生活，讓自己的心停下來(lái)敦迄，讓生活本身帶來(lái)的動(dòng)力恋追。在現(xiàn)在浮躁的社會(huì)里無(wú)法安心的去享受慢生活。自己過(guò)慢生活最核心的動(dòng)力是什么罚屋？（精力補(bǔ)充）非常想成為一個(gè)漫步者苦囱，擁用漫步者的生活，從容的心態(tài)脾猛，不緊不慢撕彤，可松可緊，一切盡在掌握之中猛拴。
? 四羹铅、行動(dòng)清單
（最小行動(dòng)、寫到清單愉昆、將來(lái)當(dāng)下职员、行動(dòng)公式=動(dòng)詞+名詞+目標(biāo)）
記錄晚間時(shí)間。
找出文件黑洞用固定流程來(lái)防御黑洞跛溉。
制定慢生活清單焊切。
把握每一個(gè)當(dāng)下。
? 五芳室、精華分享
（最愛(ài)金句蛛蒙、最大收獲、提煉精華渤愁、學(xué)習(xí)深度牵祟、愛(ài)非堅(jiān)持、施比受更有福抖格、監(jiān)督效應(yīng)）
金句：品質(zhì)并不等于奢侈诺苹、豪華咕晋、昂貴，生命中最美好的事都是免費(fèi)的收奔，對(duì)漫步人生而言掌呜，品質(zhì)是一種心境，是一種對(duì)生活的態(tài)度坪哄，用心感受的人质蕉，生活會(huì)給她最大的回報(bào)！
收獲：知道了什么是高貴的慢生活翩肌，慢生活內(nèi)在的理念是什么模暗，它可以包含哪些內(nèi)容？
顏色標(biāo)識(shí)：觸動(dòng)警醒念祭。? 理念兑宇。? ? 知識(shí)點(diǎn) 。? 向往
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? ? 31【優(yōu)8】一個(gè)深度漫步者的晚間生活
親愛(ài)的漫友們粱坤，大家早安隶糕，每個(gè)周六清晨我們?nèi)缂s而至，為了追求人生的更高境地-------漫步人生站玄，我愿意將每一位踐行漫步人生的朋友稱作高貴的漫步者枚驻，因?yàn)槲蚁嘈旁诓痪玫膶?lái)，這將是一個(gè)高貴的身份株旷，它意味著成功和幸福的擁有者测秸，他們善于以一種從容不迫的心境，在這個(gè)沖刺的速度的時(shí)代游刃有余地掌控著自己的人生灾常，他們的生活可快可慢霎冯，可松可緊，一切都在掌控之中钞瀑！
我曾經(jīng)讀到著名的畫家喬治亞歐姬芙說(shuō)過(guò)的一句美麗而悲情的話沈撞，他說(shuō)，誰(shuí)也不會(huì)盯著一朵花兒看雕什，因?yàn)榛ǘ浜苄〔常遥此没ǖ舨簧贂r(shí)間贷岸，對(duì)壹士，就像交朋友需要花時(shí)間那樣，這是大多數(shù)現(xiàn)代人真實(shí)的寫照偿警，可憐的現(xiàn)代人都得了“速度病”躏救，生活中只有一味的速度，而愜意的停留和與人的相處在他們的身上卻漸漸衰退，他們總是將花時(shí)間看成是一種問(wèn)題盒使、一種損失崩掘，慢下來(lái)確實(shí)需要花費(fèi)不少時(shí)間，相處則會(huì)占用更多的時(shí)間少办，就像喬治亞歐姬芙所說(shuō)的苞慢，為了端詳一朵小小的花兒，你必須花費(fèi)時(shí)間英妓，就像交朋友需要花時(shí)間一樣挽放，這在許多現(xiàn)代人的眼中是多么奢侈啊蔓纠！然而辑畦，這在一位漫步者高貴的思想里，這卻是一種擁有贺纲，一種富足，一種幸福褪测，漫步人生所教會(huì)你的所有高效率猴誊，都是為了這種擁有，這種富足侮措，這一份幸福懈叹，你愿意成為這樣一個(gè)深度的漫步者吧，讓我們一起加油分扎！我承認(rèn)澄成，我正是一個(gè)深度的漫步者！
上一講我們談到了晚間慢生活這件事情畏吓，當(dāng)觸及到漫步人生慢生活管理系統(tǒng)的時(shí)候墨状，除了上一講所提及的一個(gè)重要的理念-----你的日子如何，力量也必如何菲饼！
我今天還要給大家一個(gè)很重要的理念肾砂，就是：少，即是多宏悦；慢镐确，即是快！
沃爾瑪?shù)膭?chuàng)始者山姆沃頓饼煞，是1982年到1988年的美國(guó)首富源葫，然而，他在臨終的床榻上發(fā)出了一句深深的感嘆：我的一生砖瞧，被我搞砸息堂！
因?yàn)樗庾R(shí)到自己對(duì)兒孫們竟然那么陌生，妻子呢块促，也只是出于責(zé)任才留在自己的身邊储矩，這一輩子他一些只想著追求事業(yè)的成功感耙，結(jié)果他真的做到了，可最后才恍然大悟持隧，為此究竟付出了多大的代價(jià)即硼！山姆忽略了人生中另外一些至關(guān)重要的東西，他沒(méi)能拿出時(shí)間來(lái)陪伴家人屡拨！
但令人悲哀的是這并非只發(fā)生在他身上只酥，世上還有無(wú)數(shù)類似的悲劇，許多人的事業(yè)并沒(méi)有山姆那么成功呀狼，可到最后裂允，也用同樣的感慨，總結(jié)了自己的一生哥艇！其實(shí)這些悲劇的發(fā)生绝编，都是源于他們觸犯了著名的收益遞減定律。
這個(gè)定律的核心呢貌踏，就是從最初的付出中我們得到了大量的價(jià)值但隨后同樣的付出得到的回報(bào)卻越來(lái)越少十饥，到了某一個(gè)點(diǎn)上回報(bào)變成了零或負(fù)數(shù)，當(dāng)我們適當(dāng)?shù)男燎诠ぷ魉鶐?lái)的成就感祖乳，會(huì)提升我們的幸福感逗堵，但一旦為了追求成功，迫使自己超量工作眷昆，你就會(huì)打破幸福區(qū)間的最高值蜒秤，使最佳工作效率遭到破壞，損失變成了雙倍亚斋，本該擁有的幸福感降低了作媚，本該取得的成就也打了折扣，這是一個(gè)非常著名的定律帅刊，是十九世紀(jì)英國(guó)的經(jīng)濟(jì)學(xué)家大衛(wèi)李嘉圖所提出來(lái)的掂骏，隨后這也成了最重要的數(shù)學(xué)定律之一，如今我們知道厚掷，這條定律也適用于生活中的方方面面弟灼。例如澆花，第一杯水一定是非常有用的冒黑，而第二杯水田绑，你就不確定是否需要了，但當(dāng)你澆完第三杯抡爹，也許花就給淹死掩驱，就像我們家的多肉花，因此而犧牲的為數(shù)不少，漫步人生就是要為大家找到一種最佳的幸福區(qū)間值欧穴，讓你在生活和工作中找到最佳的平衡點(diǎn)民逼，他會(huì)提醒你在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候買下來(lái)，他會(huì)告訴你涮帘，這樣才是最快的拼苍。
有了漫步人生做你的人生導(dǎo)航，魚和熊掌便可以兼得调缨，既能取得事業(yè)的成功疮鲫，同時(shí)還能生活得幸福快樂(lè)弦叶，你既能把家人擺在第一位俊犯，同時(shí)還能白手起家成功創(chuàng)業(yè)，你再也不必面對(duì)下班回家后發(fā)現(xiàn)孩子已經(jīng)睡著了的情形伤哺，反而每年至少可以拿出六到八周的時(shí)間和家人去旅行燕侠，或是做一些工作以外的為自己充電，并拓寬視野的事情立莉，而這些是在深度漫步者的思維里绢彤，已經(jīng)不止是可行而已，他們?cè)絹?lái)越像是一種先決條件桃序，它們會(huì)使你的工作方式發(fā)生變化杖虾，變得更加可持續(xù)烂瘫、更加人性化媒熊，這就是漫步人生的理念帶給你巨大的平衡力，你需要平衡力坟比，無(wú)論多么熱愛(ài)工作芦鳍，無(wú)論如何如果無(wú)暇顧及其他，持久的幸福是肯定談不上的葛账，除了工作之外我們還需要愛(ài)和被愛(ài)魏滚，嘗試各種各樣的經(jīng)歷和體驗(yàn)闪檬，享受運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，跟家人們共渡歡樂(lè)的時(shí)光！
來(lái)吧麻敌，追求做一個(gè)深度的漫步者，能夠使你生活工作中的每一項(xiàng)都保持在最佳的幸福區(qū)間值蒋川，少即是多饵撑，慢即是快！用這個(gè)理念深植在你的心中呜达，將來(lái)在分享完整的漫步人生慢生活管理系統(tǒng)的時(shí)候谣蠢，我還會(huì)更加詳細(xì)的和大家探討這個(gè)問(wèn)題！
那么現(xiàn)在就讓我來(lái)繼續(xù)上一講所說(shuō)的晚間家庭慢生活，這次我要和大家說(shuō)說(shuō)家中的慢生活有哪些眉踱？
漫步人生所倡導(dǎo)的晚間家居慢生活大致可以用七個(gè)字來(lái)概括：吃挤忙、聽(tīng)、聊谈喳、玩册烈、學(xué)、手叁执、看茄厘！
吃，就是吃東西谈宛；聽(tīng)次哈，就是聆聽(tīng)；聊吆录，就是聊天窑滞；玩，就是玩耍恢筝；學(xué)哀卫，就是學(xué)習(xí)；手撬槽，就是動(dòng)手此改；看，就是觀看侄柔！
當(dāng)然共啃，有很多的事情不可能是單一的，這七字訣只是給大家一個(gè)啟發(fā)和引導(dǎo)暂题，以便更容易找出可以做的有趣的事情移剪！
現(xiàn)在，我就來(lái)根據(jù)漫步人生慢生活的七字訣薪者，來(lái)列出一些適合全家人晚間在家中做的事情纵苛，這類事情就更多了。例如：
尋找回憶的時(shí)光言津，全家人可以圍繞在電腦前攻人，一起看看收藏的老照片，數(shù)碼時(shí)代每一個(gè)人都在電腦里存了無(wú)數(shù)的照片悬槽，可是少有人會(huì)去再看一看這些照片怀吻，不是嗎？然而若是在晚間時(shí)光陷谱，聚集全家人一起打開(kāi)這些照片烙博，邊看邊回憶曾經(jīng)發(fā)生過(guò)的故事瑟蜈，常常會(huì)翻出許許多多曾經(jīng)幸福的時(shí)刻，讓你回味無(wú)窮渣窜、感動(dòng)不已铺根。
還有家庭的燭光水果宴，或者是燭光茶話會(huì)乔宿，不過(guò)如果要喝茶一定要喝花茶位迂，幫助你睡眠的花茶。全家人在這一個(gè)浪漫的氛圍中來(lái)一場(chǎng)在燭光中的夜談详瑞，一家人可以談?wù)剦?mèng)想掂林，一起列出家庭的夢(mèng)想清單，也可以計(jì)劃一下年度的旅行坝橡，或者是周末的慢生活等等泻帮，這將會(huì)是一段令人難忘的時(shí)光。
你還可以在家里開(kāi)一個(gè)音樂(lè)欣賞會(huì)计寇，事先挑一些經(jīng)典的音樂(lè)锣杂，有人負(fù)責(zé)上網(wǎng)查一查音樂(lè)的創(chuàng)作背景和介紹，晚上在聽(tīng)音樂(lè)之前番宁，先一起了解一下元莫，然后再打開(kāi)音樂(lè)，關(guān)上燈蝶押，還可以點(diǎn)上一些的熏香踱蠢，全家人就躺在地毯上，閉上眼睛安靜地欣賞美妙的音樂(lè)棋电，音樂(lè)結(jié)束后茎截，大家談?wù)劯邢耄贉亓?xí)一遍音樂(lè)的創(chuàng)作背景的介紹离陶，然后稼虎，可以再聽(tīng)一遍衅檀。
同樣的招刨，你還可以組織家庭的讀書會(huì)，選一本大家都感興趣的書哀军，一起閱讀一起分享沉眶。
喜歡唱歌的家庭，還可以安排每周一歌杉适，全家人圍在一起學(xué)唱一首好聽(tīng)的歌谎倔。
當(dāng)然，也可以一起學(xué)一樣樂(lè)器猿推，比如吉他或者是鋼琴片习，這些樂(lè)器捌肴，若是僅用于自?shī)首詷?lè)，是很容易學(xué)會(huì)的藕咏。
你也可以在平時(shí)收集些適合全家人的游戲状知，在某個(gè)夜晚，全家人像孩子一般圍繞在一起做游戲孽查，感受一下回到童年的感覺(jué)饥悴，特別有意思，有時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)盲再，全家人大大小小都會(huì)笑得跟孩子似的西设！
還是有故事時(shí)光，故事爸爸答朋、故事媽媽和故事寶寶贷揽，故事呢一定要提前準(zhǔn)備，盡量講得有趣梦碗，每個(gè)人都可以講擒滑，其實(shí)只要是人，都會(huì)愛(ài)聽(tīng)故事的叉弦！
偶爾也可以開(kāi)一個(gè)家庭影劇院丐一，早早的吃過(guò)晚飯洗個(gè)澡，全家總動(dòng)員一起快速地準(zhǔn)備好明天的早餐淹冰，忙完所有的家務(wù)库车，窩到床上去看一部經(jīng)典影片，要躺著要靠著樱拴，或是趴著或者坐著柠衍，想怎么樣就怎么樣，床上可以鋪一塊的餐布晶乔，上面放一些的零食珍坊，床頭柜擺一些的飲料，把燈關(guān)了正罢，享受你們的家庭影劇院吧阵漏！
我們家呢，都喜歡做DIY的手工翻具，我們喜歡親自動(dòng)手做很多東西履怯，所以如果你們也喜歡的話，就可以有晚間的手工時(shí)光裆泳，全家人一起動(dòng)手叹洲，那可真是其樂(lè)融融！做出來(lái)東西擺在家里工禾，別提多有成就感运提，并且極有品位蝗柔，每一件都是世上絕無(wú)僅有的唯一的純手工精品，想象一下民泵，你的家都用這些唯一獨(dú)有的東西裝飾诫咱，別人來(lái)你家，還不眼前一亮嗎洪灯？坎缭！可恨的是還學(xué)不來(lái)，都是有錢買不到的呀签钩！
我們家呢還喜歡玩多肉掏呼，這可是會(huì)上癮的，我們家的多肉啊已經(jīng)都擺不下了铅檩，可時(shí)不時(shí)呢憎夷，還是會(huì)再買，因?yàn)閷?shí)在可愛(ài)的讓人忍不住昧旨，但是多肉的品種繁多拾给，形態(tài)各異，就已經(jīng)讓我對(duì)造物主的奇妙驚嘆不已了兔沃，有人說(shuō)看見(jiàn)多肉心情就很好蒋得，我覺(jué)得這一點(diǎn)也不夸張！
還有一個(gè)也挺有趣的乒疏，就是全家拍家庭劇额衙，現(xiàn)在用一部手機(jī)就能夠拍一部微電影，全家人各演不同的角色怕吴，分開(kāi)拍然后剪輯一下窍侧，就成為一部家庭的微電影，別提多有趣了转绷！
讓我們?cè)傧胂肟次凹€有什么可以做的呢，其實(shí)在太多了议经，一堂課的時(shí)間是說(shuō)不完的斧账，我就再說(shuō)幾件吧：
你還可以在每月的十五在家里的陽(yáng)臺(tái)、擺一張茶幾爸业、一壺花茶其骄，一點(diǎn)零食亏镰，全家人在一起賞月扯旷。當(dāng)你定睛凝視空中掛著的那一輪滿月，你的心索抓，會(huì)覺(jué)得無(wú)比平靜钧忽！
你也可以和全家人到天臺(tái)去搭一個(gè)帳篷毯炮，躺在里面，一起看看星星耸黑，數(shù)數(shù)星星桃煎！
對(duì)了，還有一件很有意思的事情大刊，就是全家人一起斷舍離为迈。將家里某一類東西，或者某一處的東西進(jìn)行一次斷舍離缺菌，該扔的就扔了葫辐，該送的就送，該捐的就捐了伴郁，貼上名字耿战，貼上標(biāo)簽，做完之后焊傅，你會(huì)覺(jué)得如釋重?fù)?dān)剂陡，心里無(wú)比輕松！
你還可以全家人一起筑巢（也就是一起布置共同擁有的這個(gè)家）狐胎。我和我太太向來(lái)倡導(dǎo)家中的裝修一定要簡(jiǎn)單鸭栖，應(yīng)該留下了極強(qiáng)的可塑性和創(chuàng)造空間，絕不追求那種高價(jià)固定不可變握巢、不可逆轉(zhuǎn)的豪華裝修纤泵，再好看的裝修看久了也膩了，所以盡可能讓自己的家裝修镜粤，可以留給自己更多的動(dòng)手機(jī)會(huì)捏题，親手美化自己的小巢，將其打造成自己最喜歡的樣子肉渴，甚至呢公荧，可以每一個(gè)季節(jié)，都改換一種裝飾方式同规，春夏秋冬讓你的家變幻無(wú)窮循狰，那豈不是一件愜意的事嗎？券勺！當(dāng)我們?yōu)楣ぷ髅β禃r(shí)绪钥，家，永遠(yuǎn)是充滿治愈能量的溫暖空間关炼！美麗的家程腹，需要一雙發(fā)現(xiàn)美的眼睛，和一顆熱愛(ài)生活的心來(lái)營(yíng)造儒拂！
好了好了寸潦，再說(shuō)下去就沒(méi)完沒(méi)了了色鸳，希望我的這些分享，能夠帶給你一些啟發(fā)和深思：究竟什么才是真正的高品質(zhì)生活见转？
品質(zhì)并不等于奢侈命雀、豪華、昂貴斩箫，生命中最美好的事都是免費(fèi)的吏砂，對(duì)漫步人生而言，品質(zhì)是一種心境乘客，是一種對(duì)生活的態(tài)度赊抖，用心感受的人，生活會(huì)給她最大的回報(bào)寨典！
漫步人生祝愿每一位忠實(shí)的漫友氛雪，早日進(jìn)入漫步人生的生活境界，成為一個(gè)真正的深度漫步者耸成，迎來(lái)幸福滿格的人生报亩！?
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