一抄邀、思維導圖
二、原文筆記
? ?大家好昼榛，早安境肾！我是漫步人生神之業(yè)老師，很開心胆屿，迎來了一個周六的清晨奥喻。冬日的清晨特別寒冷，然而非迹，當你打開漫步人生時环鲤，相信他能為你帶來一份溫暖，驅(qū)散你心中的寒冷憎兽，牽著你的手冷离，點燃你的夢想和熱情吵冒，追夢的路上，有漫步人生相伴西剥，你將不再孤獨痹栖，不再迷茫。在新年的第一天瞭空，我們開始了優(yōu)8系統(tǒng)的探索结耀，我花了很長的篇幅，為大家講述了匙铡，何為優(yōu)8系統(tǒng)图甜，及他的重要性。我們看見了現(xiàn)代人生活上諸般的問題鳖眼，優(yōu)8系統(tǒng)能夠為現(xiàn)代人做什么黑毅。在這講，我必帶你預覽一下你的優(yōu)8生活钦讳，讓你對優(yōu)8系統(tǒng)有一個整體的印象矿瘦，這一講是構(gòu)建優(yōu)8系統(tǒng)的導航圖。
? ?漫步人生有一個非常重大的理念愿卒，被稱為漫步人生的黃金思維：在正確的時間里做正確的事情缚去。這是什么意思呢？例如琼开，你在吃飯的時間玩游戲易结，這就叫做在不正確的時間做不正確的事情。換句話說柜候，正確的時間和正確的事情是相輔相成搞动，不可分割的，他們二者之間是彼此相對而言渣刷，離開了任何一者鹦肿，另一者就無法判斷。這段時間之所以是正確的辅柴，是因為你做了正確的事情箩溃；這事情之所以是正確的，因為你在正確的時間碌嘀，做了這件事情涣旨。不知道你有沒有被講暈，舉個例子筏餐，如果說开泽，我吃飯的時間，是正確的時間還是不正確的時間魁瞪？這就說不清楚了穆律。但如果說在吃飯的時間打游戲惠呼，這是正確的還是不正確的？那就很清楚峦耘，吃飯的時間用來打游戲剔蹋，這個時間就不正確。如果想要吃飯的時間正確辅髓，你就該在吃飯的時間好好吃飯泣崩，這就叫做正確的時間做正確的事情。反過來也是一樣洛口，打游戲正確還是不正確的矫付？這很難講，如果在吃飯的時候打游戲就不正確第焰，但如果在休息的時候適當?shù)拇虼蛴螒蚵蛴牛@是正確的時間做正確的事情。為什么啰啰嗦嗦講了那么多挺举，因為如果沒有這個理念支持杀赢，我們的優(yōu)8系統(tǒng)就一片混亂，因此湘纵，在我們要進入優(yōu)8系統(tǒng)的架構(gòu)之前脂崔，我們必須非常透徹的領悟，漫步人生的黃金思維梧喷。黃金思維就是要幫助我們找出正確的黃金時間砌左。
? ?然而黃金時間是一個相對的概念，同樣一段時間可以是黃金時間伤柄，也可以是破銅爛鐵的時間绊困，這取決于你如何使用它文搂。優(yōu)8系統(tǒng)就是要運用漫步人生的黃金思維适刀，把我們的晨晚間時間都變成黃金時間，這樣才能夠達到優(yōu)8系統(tǒng)的目的煤蹭，將剩下的八個小時笔喉，優(yōu)化成黃金時間。這該怎么運用呢硝皂？
? ?首先常挚，必須明白人類的晨晚間本來是用來干什么的，有句古語說：“日出而作稽物，日落而息奄毡。”這是人類對造物主所設定自然規(guī)律的非常智慧的總結(jié)贝或，這是一個定律吼过。就如一年四季是一個定律一樣锐秦，什么季節(jié)播種，什么季節(jié)收成盗忱，這是不可逆轉(zhuǎn)的定律酱床。同樣的，日出日落也是一個定律趟佃，日出是工作的時間扇谣，日落是休息時間，當人類破壞了造物主所認定的自然規(guī)律闲昭，那么生活中的某個環(huán)節(jié)就一定會出問題罐寨。那么根據(jù)這個定律，我們就能夠得出優(yōu)8系統(tǒng)的黃金思維序矩，晚間是休息睡眠的黃金時間衩茸，晨間是學習工作的黃金時間。
? ?我想提醒一個事實贮泞，你為什么長期晚上不睡早上不起呢楞慈？你可能以為是意志的問題，或者方法的問題啃擦，我想告訴你囊蓝，罪魁禍首是你缺少這樣的黃金思維。你在晚間沒有休息的意識令蛉，總想將工作學習安排在晚間聚霜，或者安排一些讓你興奮不已，停不下來的事情珠叔，如果是這樣蝎宇，你又怎能早睡呢？如果不能早睡祷安，你卻告訴身體要早起姥芥，你的身體可不傻，他會強烈地告訴你他的感受汇鞭，于是凉唐，你就只能在不正確的時間做不正確的事。你也許想狡辯說霍骄，你特殊台囱，你的晚間時間就是學習工作的時間，而晨間是休息睡眠的黃金時間读整。那我告訴你簿训，這根本由不得你，這是身體的自然律決定的，這說來就話長了强品，這一講先不說豺总，下一講專門來討論這個問題，到時候?qū)⒁磺宥?/p>
? ?那么根據(jù)優(yōu)8系統(tǒng)的黃金思維择懂，我們晨晚間要怎么安排才能符合黃金思維呢喻喳？首先，漫步人生倡導的是早睡早起困曙，但一般情況表伦，早睡早起是相對的概念，每個人的標準不一樣慷丽，如果沒有科學的標準蹦哼，你以為的早睡早起和我以為的早睡早起就有很大的區(qū)別，漫步人生早睡早起的標準是早五晚十要糊，但是可以根據(jù)季節(jié)及自身的情況纲熏，做上下微調(diào)，但不能差太遠锄俄。（下一講我們講為什么要早睡早起局劲，對我們有什么影響，并且為什么早睡早起的標準是早五晚十奶赠。）無論如何鱼填，我想強調(diào)的是早睡早起是優(yōu)8系統(tǒng)構(gòu)建的前提，如果沒有早睡早起毅戈，優(yōu)8系統(tǒng)的建構(gòu)就無從談起苹丸，若不早睡早起就會在不正確的時間做不正確的事情，只有早睡早起我們才能按優(yōu)8系統(tǒng)的黃金思維苇经，將許多有利于休息睡眠的事情安排在晚間赘理，有關(guān)學習工作等耗費精力的事情安排在晨間。這才能真正將剩下的8小時優(yōu)化成黃金時間扇单。
? ?現(xiàn)在商模，我們看看，當你在黃金思維的幫助下構(gòu)建了優(yōu)8系統(tǒng)時令花，你將是怎樣度過剩下8小時的的阻桅？換句話說，你的晨晚間將是如何安排的兼都？先從晚間開始，當你結(jié)束了一天辛勤的工作稽寒，你感覺卸下了一身的重擔扮碧，腦海里出現(xiàn)了激勵你一天的美好晚間時光，臉上露出欣慰的笑容，因為在你的黃金思維里慎王，晚間的時光是對你一天辛勤工作的獎勵蚓土，是對你疲憊身心的犒勞，因此赖淤，你獲得了動力蜀漆，白天工作的特別開心、效率也特別高咱旱。自從你下定決心确丢，決不將工作帶到晚間，潛意識就再也沒給白天的工作學習留后路吐限，總是當日事當日清鲜侥。自從你的晚間成為如此美好，白天再也不會偷懶诸典，不再因為偷取獎勵描函，而導致拖延。（這個話題在講番茄工作法時講過狐粱，我們的拖延是因為偷取獎勵舀寓，不敢面對當下的工作。）現(xiàn)在肌蜻，因為你知道晚間等待你的是如此美好基公、愜意的事，你就不再拖延了宋欺。你帶著無限的期待感下班了轰豆，回家路上，習慣地打開喜馬拉雅齿诞，聆聽《漫步人生》酸休，并非要求自己刻意去學習什么，僅僅是讓自己的心感受漫步人生的意境祷杈，使自己的心態(tài)漸漸平靜下來斑司，接著反復聆聽接受漫步人生潛移默化的影響，使自己的內(nèi)心越來越淡定從容但汞。
? ?就這樣宿刮，不知不覺就到家了，回家的路程私蕾，似乎縮短了很多僵缺，一進家門，快樂地告知家人：我回來了踩叭，好幸福啊磕潮，終于到家了翠胰。家人因為你愉快的心情，頓時開心地回應你;辛苦了自脯，休息一下之景，晚餐很快就好了。你立刻意識到膏潮，如今再也不像過去一樣锻狗，一進家門，一聲不吭地把包包一丟焕参，一頭倒在沙發(fā)上轻纪，氣急敗壞的大喊：累死。搞的家里人龟糕，沒人敢理你⊥┐牛現(xiàn)在，趁著等吃飯的時間讲岁，你打開微信我擂，進行你微信的定時回復，將所有的消息瀏覽一遍缓艳，立即回復一些緊急的消息校摩，并將一些不緊急的消息置頂，好在合適的時間阶淘，再來回復他衙吩。倘若還有一些時間，就編輯一條短信溪窒，描述自己今天最幸福最開心的時刻坤塞，然后群發(fā)給自己最好的朋友們，或者你可以利用這個時間澈蚌，寫寫晚間日記摹芙，你和時間的故事。好了宛瞄，晚餐做好了浮禾，你立刻關(guān)掉微信，放下手機份汗，快樂地奔向餐桌盈电，一家人其樂融融地圍繞著餐桌，共享溫馨的晚餐時光杯活，談論著各自在今天遇見的有趣的事情匆帚，也說說自己的收獲，偶爾也會有人訴說自己的不開心轩猩，不過有人會鼓勵安慰：“沒關(guān)系的卷扮，晚上荡澎，我們一起過下慢生活均践，犒勞一下自己的心晤锹，明天重新開始，加油吧彤委！”就這樣一頓美美的晚餐鞭铆，結(jié)束了。
接下來焦影，全家人照著家務分工清單车遂，各盡所能，神速地完成了餐后的家務斯辰，真是人多力量大呀舶担！看看時間還早，全家人相約彬呻，到樓下的小公園散散步衣陶，或者和鄰居們嘮嘮磕，感受一下黃昏的柔和美麗闸氮，呼吸下大地的芳香剪况，心情漸漸地平靜下來，越發(fā)的感受到那份安寧蒲跨。散步完回到家译断，全家斷網(wǎng)，有人洗澡或悲，有人預備早餐孙咪，有人泡腳，寫晚間日記巡语，有分工翎蹈，有預先的安排，一切都進行的井井有條捌臊。
? ?借著晚間日記杨蛋，將一天做了梳理和反思，感恩每一個美好理澎，也為每一個不足向自己說加油逞力，然后簡單列出明天要做的一些事情，一切都進行得不慌不忙糠爬，很快寇荧，一家人就忙完了所有該忙的事情。接下來的時間所做的事情执隧，都在家庭的可控事件清單里揩抡，這里記載著所有預先安排好的户侥，必須做，可以做的峦嗤，在時間上是可控的事情蕊唐，絕不會讓你停不下來，這些事件當中有一項是晚間慢生活烁设，那么今晚替梨，你有什么特別的安排呢？
? ?早在白天装黑，你的全家人就在微信里副瀑，決定好了今晚要有家庭慢生活。打開家庭慢生活清單恋谭，里面寫滿了豐富多彩糠睡、溫馨愜意的慢生活，有全家的疚颊、父母的狈孔、父子的、父女的串稀、母女的除抛、個人的等等。今晚的慢生活內(nèi)容早就定下來了母截，是全家的燭光水果宴到忽。有人點燃了幾支蠟燭，負責買水果的早已經(jīng)把水果買好了清寇，負責處理水果的也早已經(jīng)做好了水果拼盤喘漏，負責放音樂的人已經(jīng)放上了柔和的輕音樂，負責布置場景的人已經(jīng)在地上鋪好了墊子华烟，全家人席地而坐翩迈，邊吃著各種各樣的水果，邊討論著周末全家人的外游盔夜。不知不覺负饲，離十點鐘還有二十分鐘，水果宴結(jié)束了喂链，大家彼此分工返十，不慌不忙，卻神速地收拾完所有物件椭微。接下來進入有助于你睡眠質(zhì)量的晚間儀式洞坑，到了十點鐘準時熄燈睡覺，結(jié)束了令人回味無窮的一天蝇率，進入了甜甜的夢想迟杂。
? ?第二天清晨刽沾，五點鐘的鬧鐘還沒響，夢想就把你叫醒了排拷，睜開眼睛一個輕松的多米諾起床儀式就條件反射地開啟了侧漓，讓你起床毫不費力，等起床儀式結(jié)束攻泼。
? ?你完全清醒火架，精神抖擻的時候鉴象，你已經(jīng)坐在書桌前忙菠，開啟了第一個學習時光的番茄鐘，學習的材料早已在昨晚備好放在桌上纺弊，讓你盡快地投入到學習中牛欢，萬籟寂靜，無人打擾淆游，精力充沛傍睹，心情愉悅，自然效率就翻倍了犹菱，你甚至被自己嚇到了拾稳，原來清晨的學習效率果然是驚人的。1,2個番茄鐘之后腊脱，太陽就出來了访得，是跑步的時間了，換上服裝陕凹，戴上耳機悍抑，打開喜馬拉雅聆聽《漫步人生》，帶著美好的心境杜耙，做完拉伸搜骡，迎著朝陽，奔向日出佑女，在溫暖的陪伴中记靡，結(jié)束了三十分鐘的慢跑，感受到了多巴胺帶給你的喜悅团驱，這讓你一天的精力非常充沛摸吠，心情非常的愉悅。如果是雨天店茶，你在家跟著keep運動或者做做八段錦蜕便，312等，這些都是非常好的室內(nèi)運動贩幻。
? ?運動完畢轿腺，趁著讓身體冷卻的時間打開日記两嘴，花10分鐘，做反思計劃族壳，準確地找出今天的青蛙憔辫，梳理下今天的日程和清單，立刻對今天一天一目了然仿荆，沒有留下一絲的陰霾贰您。
? ?端出預備好的早餐，帶著滿滿的幸福感和家人共進早餐拢操，分享著晨間學習的收獲锦亦，談論著今天該如何安排晚間時光，彼此勉勵著今天都要好好工作學習令境。
? ?出發(fā)了杠园，上班的時間到了，習慣比別人提前半小時出門舔庶，躲開交通的高峰期抛蚁，依然是喜馬拉雅《漫步人生》的陪伴，清晨的公交車和地鐵惕橙，便是你私人的書房瞧甩，在去上班的途中，你竟然完成了一課漫步人生的筆記弥鹦，真是愉快又有收獲的通勤時間肚逸。到了公司，依然空無一人惶凝，又一個私人的書房吼虎，打開番茄鐘軟件，帶上耳塞苍鲜，在同事們到達之前思灰，已經(jīng)吃了一個番茄鐘。等同事們來到辦公室混滔，正在做工作前的預熱活動洒疚，你卻早已進入了巔峰時刻，工作狀態(tài)極佳坯屿。就這樣油湖，優(yōu)8系統(tǒng)為你開啟了美好的一天。
? ?怎么樣领跛，羨慕將來的你嗎乏德？羨慕的話就緊緊跟上哦臣咖，你可以嘗試著根據(jù)以上所描述的未來的優(yōu)8系統(tǒng)的生活哑子，梳理出優(yōu)8系統(tǒng)的架構(gòu)和內(nèi)容英上，不要錯過任何一個細節(jié)窃页，我們下一講，再繼續(xù)談論優(yōu)8系統(tǒng)的相關(guān)話題郑什，再見府喳！
三、感悟（理性）
1.黃金思維蘑拯，正確的時間做正確的事钝满。
2.晨間是工作學習的黃金時間。
3.晚間是休息睡眠的黃金時間申窘。
4.優(yōu)8系統(tǒng)建立后弯蚜，是一份從容的生活，沒有人不會為之而動心偶洋。
四熟吏、感悟（感性）
1.看著這樣一系列的早晚間動作，心情也跟著放松了下來玄窝。黃金思維中，剩余的8小時悍引，其利用率是如此的高恩脂。在我以前看來，剩余的這8小時就是要浪費的8小時趣斤，躺的俩块，窩著，翻著微信浓领，不要有什么計劃玉凯，可是，往往這樣過完后联贩，內(nèi)心會糾結(jié)漫仆，自責，感覺缺點什么泪幌。
2.既然是黃金思維盲厌，那么如果打破晨晚間黃金時間的黃金時期，事實上祸泪，我們把黃金當成了破銅爛鐵在用了吗浩，可惜可惜。
五没隘、反思
1.我的剩余8小時懂扼，總覺得要做的瑣事太多，所以并沒有覺得要學習充電啊右蒲，要計劃反思啊阀湿，統(tǒng)統(tǒng)都沒有屡限，就是把自己耗費在瑣事里，時間黑洞里炕倘。好在跟著神之業(yè)老師的指導钧大，我們已經(jīng)走在了破碎原來的系統(tǒng)，重組漫步人生系統(tǒng)當中罩旋。
2.早間呢啊央，在老師指導下，已經(jīng)是黃金時間啦涨醋，晚間還沒有開始踐行瓜饥，腦子里還沒有那根弦，基本過的比較緊張浴骂。
六乓土、下一步行動
1.繼續(xù)保持晨間系統(tǒng)的完美動作。
2.跟著老師一步一步來完善整個系統(tǒng)溯警。
3.做好每一份作業(yè)趣苏。
4.極致每一講音頻。
5.和小伙伴們共進退梯轻。
七食磕、推薦理由
工作8小時，睡覺8小時喳挑，那么剩下的8小時彬伦，你覺得要怎么過呢？是不是和我一樣伊诵，覺得剩下的8小時應該是放松的单绑、浪費的，想怎么就怎么的曹宴。今天我才知道搂橙，我們可以浪費的更有價值。晨晚間如何讓你“浪費”的高效浙炼，“浪費”的開心份氧，來聽《漫步人生》這一講，工作之外的8小時該如何過弯屈。
