安德烈是一位盲人少年

他在十七歲那年因一場(chǎng)車禍而導(dǎo)致雙目失明

此后胸私，他便再也沒有見過他的母親

在躺在醫(yī)院的日子里

他大小便無法自理 渾身多處骨折 疼痛難忍

也曾拒絕進(jìn)食 拒絕配合治療 更不止一次想要放棄生命

母親溫柔地喂他吃飯厌处，幫他擦拭身體

她說：“安德烈，只要活著岁疼，就有希望阔涉。”

一切困難前的退縮捷绒，不過是心中的懦弱瑰排，真正的勇氣，是來源于內(nèi)心的堅(jiān)持暖侨。人生的道路椭住，是充滿了挑戰(zhàn)的征途，不斷的拼搏著字逗，即使受傷京郑，即使哭泣，即使流血葫掉，也絕不悲涼些举，心中總會(huì)有一個(gè)火把，散發(fā)著樂觀豁達(dá)的火光俭厚。

分享一篇抑郁癥患者的自白户魏，關(guān)于生命的思考，關(guān)于苦難的堅(jiān)持挪挤。

以下為原文：

.01.

大家一定要樹立起這個(gè)觀念：抑郁癥是完全可以康復(fù)的叼丑，而且康復(fù)后是完全沒有后遺癥的！

抑郁癥的康復(fù)終歸是要靠自己的扛门，只要相信自己鸠信，勇敢邁出第一步，去行動(dòng)尖飞，就能痊愈症副。

抑郁癥的康復(fù)是需要時(shí)間的店雅，所以一定要有耐心。任何時(shí)候都要牢記：人只要沒死贞铣，就有希望闹啦。

躲在房里不外出，不工作辕坝，自殘窍奋，自殺這些都是典型的逃避行為，不過沒關(guān)系酱畅，過去的就讓他過去琳袄，誰讓咱們病了呢，對(duì)吧纺酸？但是現(xiàn)在你應(yīng)該明白這個(gè)道理了：越逃避越糟糕窖逗，所以該努力了，但不能急餐蔬，一步一步來碎紊，會(huì)好的！熬過黑夜樊诺，就是黎明仗考，這是客觀規(guī)律，你懂的词爬。

保持內(nèi)在的傲骨秃嗜，放下面子去行動(dòng)，即便在外人看起來像個(gè)瘋子顿膨，但這只是康復(fù)過程中的一個(gè)短暫階段而已锅锨。

.02.

我的康復(fù)方法

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)--主要是跑步。

剛開始我身體虛弱虽惭，只能出門散步橡类，堅(jiān)持半個(gè)月后就是快走，這對(duì)我的睡眠和食欲有幫助芽唇，而之后對(duì)我抑郁癥康復(fù)有重大飛躍的，就是堅(jiān)持跑步取劫。

堅(jiān)持快走了大約兩個(gè)月后匆笤，我無意中在網(wǎng)絡(luò)上看到了抑郁癥患者鐘瑜通過跑步康復(fù)的事例，于是我認(rèn)真細(xì)致地閱讀了他的經(jīng)驗(yàn)分享谱邪，這讓我看到希望炮捧，更堅(jiān)定了我依靠運(yùn)動(dòng)康復(fù)的信心。

后來我開始堅(jiān)持跑步惦银，半年后抑郁癥完全康復(fù)咆课。

.03.

只要活著末誓，就有希望

首先，得了抑郁癥书蚪，的確不是什么好的事情喇澡，但凡事都有正反兩面，就看你是否會(huì)去轉(zhuǎn)換殊校。正所謂塞翁失馬晴玖，焉知非福？

抑郁癥會(huì)讓你被迫放下很多東西为流，它會(huì)讓你去思考生活的意義呕屎，它會(huì)讓你認(rèn)清生命的本質(zhì)，它會(huì)改變你追求完美的個(gè)性敬察，它會(huì)讓你學(xué)會(huì)接納不完美的世界秀睛，讓你接受和欣賞不完美的自己和他人，它會(huì)讓你變得更加寬容莲祸、豁達(dá)蹂安、睿智、溫情虫给、自信和熱愛生活藤抡。

其實(shí)康復(fù)的方法很簡(jiǎn)單，就是融入工作生活中抹估。

關(guān)鍵是要去做缠黍，要修煉身心，令自己成長(zhǎng)起來药蜻。

抑郁癥的時(shí)候不要太強(qiáng)調(diào)意志瓷式，應(yīng)該去接受病時(shí)意志薄弱的自己，但一定要有底線语泽，要時(shí)刻提醒自己不該死贸典，不能死，要沉得住氣踱卵，要有化繭成蝶的志向和耐心廊驼。

退一萬步來說，人的本能是抗拒死亡的惋砂，所以死亡也不是一件容易的事妒挎，所以也不必過于擔(dān)心了，人其實(shí)都是不甘心死亡的西饵。

所以人只要沒死酝掩，就有希望。

快樂兩個(gè)字倒過來看眷柔，意思是指樂是很快的期虾，轉(zhuǎn)瞬即逝原朝。所以有苦盡甘來一說。人生在世镶苞，不如意事十之八九喳坠，可見人世間本來就是苦多樂少的。

因此當(dāng)我們感覺愁苦時(shí)宾尚，我們要清醒地認(rèn)識(shí)到丙笋，這是客觀規(guī)律，是下一個(gè)快樂來臨時(shí)的必然累積過程煌贴，我們需要耐心地去承受苦難御板，這是修心的過程，沒有人可以幸免牛郑。

接受它怠肋，做該做的事情。

當(dāng)我嚴(yán)重抑郁癥時(shí)淹朋，我無法聽取別人的勸說和鼓勵(lì)笙各，我找不到任何可以幫助我的人。

我極度絕望础芍，我在默默地承受著杈抢，我身邊沒有發(fā)現(xiàn)抑郁癥康復(fù)的實(shí)例，網(wǎng)絡(luò)抑郁癥康復(fù)的個(gè)別實(shí)例我又心生懷疑仑性。

現(xiàn)在熬過來后惶楼，我知道了抑郁癥是完全可以康復(fù)的，但走出抑郁癥要靠自己去悟诊杆，找到適合自己的方法歼捐。這需要耐心和內(nèi)心深處的不死意志。

我通過堅(jiān)持散步疾走晨汹，堅(jiān)持工作豹储，融入生活，抑郁癥已經(jīng)完全康復(fù)淘这，兩年多來狀態(tài)穩(wěn)定剥扣，不卑不亢，平淡自信铝穷，時(shí)常反省朦乏，保持謙遜寬容。

群里的兄弟姐妹們氧骤，無論病著的還是病好了的，其實(shí)大家都在抑郁的戰(zhàn)壕戰(zhàn)斗過吃引，所以大家都是同一個(gè)戰(zhàn)壕的戰(zhàn)友筹陵，所以更能相互理解和體諒刽锤，所以大家更應(yīng)互相幫助，互相鼓勵(lì)朦佩，堅(jiān)持抗戰(zhàn)并思，直至勝利！

抑郁癥任何年齡階段都可能發(fā)生语稠，但沒有可比性宋彼，因?yàn)閭€(gè)人不同。

抑郁癥無所謂年齡大小仙畦，時(shí)間長(zhǎng)短输涕，輕重程度，只要你不甘心慨畸，就能通過自己的努力走出來莱坎。很多病友會(huì)認(rèn)為，自己的病情是與眾不同和嚴(yán)重的寸士，那些康復(fù)了病友的病情與自己是有差別的或沒有自己嚴(yán)重的檐什。

其實(shí)不然，抑郁癥的普遍自我身心感受就是失眠痛苦弱卡，呆滯無力乃正，社會(huì)功能喪失，自卑懶惰婶博，感覺前途渺茫瓮具，失望絕望等。所以大家都是一樣的凡蜻，天道酬勤搭综，付出才有收獲。

我當(dāng)時(shí)當(dāng)然后悔得過抑郁癥划栓，而且后悔做過的一些事情兑巾，而且抱怨老天爺?shù)牟还健５F(xiàn)在我認(rèn)為忠荞，那是我當(dāng)時(shí)不成熟的想法和表現(xiàn)蒋歌。

我現(xiàn)在很快樂，豁達(dá)委煤，睿智堂油，跟以前比起來性格心胸方面完全變了一個(gè)人。我甚至感覺自己更聰明了碧绞，身體也變得更強(qiáng)壯了府框，我現(xiàn)在還經(jīng)常踢足球，很多年輕小伙子還跑不過我呢讥邻。

我現(xiàn)在很快樂迫靖，跟周邊的人相處融洽院峡，熬過抑郁癥令我有了自信的資本，從這點(diǎn)來說系宜，其它沒有得過抑郁癥的人是無法跟我們相比的照激。

你想想，抑郁癥的痛苦我們都能熬過來盹牧，以后病好后還有什么困難可以難到我們嗎俩垃？你完全沒有必要去理會(huì)是不是復(fù)發(fā)的問題，不要相信某些醫(yī)生或網(wǎng)絡(luò)上的鬼話汰寓，你只要往好的方面去做就行了口柳。

我們要知難而上，因?yàn)槲覀儧]有退路踩寇，死亡是絕路啄清，不可取，而且更痛苦俺孙。大家說的這些導(dǎo)致抑郁的客觀原因都沒錯(cuò)辣卒，都有一定的道理，但這些客觀條件套在別人身上是不是就一定也抑郁呢睛榄？

所以關(guān)鍵是我們自己的心出了問題荣茫。多些出門，接觸大自然场靴，接觸社會(huì)啡莉，年紀(jì)小的如果可能的話繼續(xù)上學(xué)，年紀(jì)大了如果不可能了就去打工旨剥，天無絕人之路咧欣，只要你不自絕。

要有耐心轨帜，你行的魄咕，加油哦，不是那種喊口號(hào)式的短暫的加油蚌父，而是那種平靜的發(fā)自內(nèi)心的鳳凰涅磐般的孤傲前行哮兰！

累的時(shí)候告訴自己，是該暫時(shí)放下一些東西了苟弛，譬如面子喝滞，然后想想越王勾踐，再想想以后你康復(fù)之后的幸福生活和你親人的快樂笑臉膏秫。山重水復(fù)疑無路右遭，其實(shí)希望在拐角。

多些外出，比如散步狸演，散步時(shí)拋開現(xiàn)實(shí)的一切煩惱言蛇，只管內(nèi)觀自己身體的各個(gè)部位，想象和感受身體在運(yùn)動(dòng)中帶來的輕松愉悅宵距。

外出運(yùn)動(dòng)有一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，就是要循序漸進(jìn)吨拗，不要把自己身體搞垮了满哪，從做輕松的運(yùn)動(dòng)開始，這樣才有可能堅(jiān)持下去劝篷，堅(jiān)持一段時(shí)間后就會(huì)變成輕松快樂的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣了哨鸭，然后一切都會(huì)慢慢好起來。

我知道腦子停不下來的感受娇妓，很辛苦像鸡，這是抑郁癥某個(gè)階段的軀體癥狀，這時(shí)需要你多些外出哈恰，多些接觸和感受大自然只估，通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，你的腦子就會(huì)慢慢平靜下來着绷，你就不會(huì)那么難受了蛔钙，然后你的睡眠也會(huì)好起來，跟著食欲也會(huì)慢慢好起來荠医，然后步入良性循環(huán)吁脱，一切都會(huì)逐漸好起來的。

好的彬向，我相信你骨子里面的勇敢和堅(jiān)強(qiáng)兼贡，當(dāng)抑郁癥令我們脆弱時(shí)，我建議你從健身做起以達(dá)到健心的效果娃胆。

你要知道遍希，比我們痛苦的大有人在，例如幻聽者缕棵，幻覺者孵班，吸毒者，殘疾者招驴，瘋子等等篙程，他們也會(huì)抑郁的。

可見我們還算幸運(yùn)了别厘，情況還不算太糟糕虱饿，只要還活著，我們的人生還有翻盤的余地。

接受它氮发，暫時(shí)忍受它渴肉，會(huì)好的！

我以前病時(shí)還會(huì)有心結(jié)，特別后悔爬骤，而且感覺老天爺特不公平炼蛤，雖然可能做過一些小錯(cuò)事，但罪不至死啊乌奇，為何讓我和我的家人承受如此的痛苦？生命的本質(zhì)是追尋快樂眯娱，樂己樂人礁苗。

我們雖然不完美，不優(yōu)秀徙缴，那又何妨试伙？接受自己，接受他人于样，世界雖未變疏叨，但我們的感覺會(huì)變得美好起來。

“記住百宇，這個(gè)世界考廉，沒有一種痛是單獨(dú)為你準(zhǔn)備的。因此携御，不要認(rèn)為你是孤獨(dú)的疼痛者昌粤。也不要認(rèn)為，自己經(jīng)歷著最疼的疼痛啄刹。塵世的屋檐下涮坐，有多少人，就有多少事誓军，就有多少痛袱讹，就有多少斷腸人。在蕓蕓眾生的痛苦里昵时，你才會(huì)發(fā)現(xiàn)捷雕，自己的這點(diǎn)痛，真的不算什么壹甥【认铮”——馬德

我很欣賞上面這段話。

我認(rèn)為句柠，自己的這點(diǎn)痛浦译，真的也算什么棒假，因?yàn)楦杏X真的挺要命的，但我能堅(jiān)持拙选帽哑！

記著，人只要沒死叹俏，就有希望妻枕！

最后我知道我只剩下蒼白無力的生命了，我知道我只能自救了她肯，我知道前路困難重重佳头，但我也只能厚著臉皮向前走，因?yàn)槲蚁胨酪菜啦涣饲绨保覂?nèi)心也真的不甘心，因?yàn)槲以?jīng)也是如此的優(yōu)秀和正常碉输。

所以當(dāng)時(shí)我把全部精力都放在保命和恢復(fù)上籽前，其它都顧不上了，我把所有的面子和自尊都放下了敷钾，我鐵下心出門散步枝哄，堅(jiān)持上班，無視他人的流言蜚語和當(dāng)面嘲笑阻荒。我慢慢學(xué)會(huì)了感恩挠锥，學(xué)會(huì)不去分辨他人是否真心，我甚至學(xué)會(huì)違心地贊美他人侨赡，因?yàn)檫@樣做別人會(huì)開心蓖租，然后對(duì)我表現(xiàn)出善意，這對(duì)我的康復(fù)非常重要羊壹。

金也空蓖宦，銀也空，死后何曾在手中油猫。

妻也空稠茂，子也空，黃泉路上不相逢情妖。

田也空睬关，地也空，換過多少主人翁毡证。

名也空电爹，利也空，轉(zhuǎn)眼荒郊土一封情竹。

每一段刻骨銘心的情感經(jīng)歷都會(huì)擴(kuò)張一個(gè)人的情感領(lǐng)域和增強(qiáng)一個(gè)人的情感感受程度藐不，但之后的結(jié)果卻因人而異匀哄，其中一些人的情感變得成熟了。

他們會(huì)去感受和發(fā)揚(yáng)正面的情感雏蛮，淡化和摒棄負(fù)面的情感涎嚼。他們會(huì)變得更加珍惜親情、友情挑秉、愛情法梯，他們會(huì)變得更加寬容、淡定犀概、謙虛立哑、智慧和友善。他們會(huì)把自卑姻灶、自責(zé)铛绰、后悔、嫉妒产喉、丑惡捂掰、怨恨等負(fù)面情感關(guān)進(jìn)內(nèi)心的一個(gè)盒子里，盡量讓它們少出來曾沈。

從此他們的人生有了一個(gè)全新的開始这嚣，快樂生活常伴，因?yàn)樗麄冞M(jìn)步了塞俱，放下了姐帚，自在了……

自助者天助之，抑郁癥終歸靠自己走出來障涯，要靠自己去悟去做罐旗，別人的幫助和鼓勵(lì)充其量都是輔助性的，是外因像樊，外因終歸是通過內(nèi)因起作用的尤莺。

堅(jiān)持外出散步，后來堅(jiān)持上班生棍，放下尊嚴(yán)颤霎，放下面子，無視嘲笑涂滴，融入生活友酱，慢慢就好了。走出抑郁癥一定要有臥薪嘗膽的傲骨柔纵，要放得下面子沉得住氣缔杉。

痛不欲生，度日如年搁料，分秒煎熬或详，這些我們平時(shí)感覺夸張的詞語在發(fā)病時(shí)才深刻體會(huì)到是如此的真實(shí)系羞。

不想起床不想洗臉不想吃飯，連大小便都嫌麻煩霸琴，實(shí)在憋不住才去的椒振。我嚴(yán)重時(shí)腦子象漿糊一樣，稍微長(zhǎng)一點(diǎn)的回復(fù)都看不下去梧乘。

整個(gè)人是呆滯的澎迎，什么也不想干，什么也干不了选调。以前我也認(rèn)為嚴(yán)重抑郁癥是絕癥夹供，但那只是我們這類病人的主觀看法，客觀上是可以挽救的仁堪，只要你相信哮洽，然后做去悟去改變。

抑郁癥患者都認(rèn)為自己是最嚴(yán)重的弦聂，別人的情況跟自己不一樣袁铐，別人無法跟自己比。

什么都不要去想横浑，因?yàn)槟悻F(xiàn)在想也沒用，你只管找到一個(gè)適合自己的鍛煉方法屉更，身體變好了徙融，頭腦會(huì)跟著清晰起來，心情也會(huì)跟著好起來瑰谜。

你現(xiàn)在很痛苦欺冀，很急于尋求外界的幫助，對(duì)嗎萨脑？

你真的相信醫(yī)生嗎隐轩？

其實(shí)是因?yàn)槟悴〉锰纯啵Ｍt(yī)院能一下子見效罷了渤早。別人的幫助終歸是有限的职车，包括醫(yī)生，走出抑郁癥終歸是要靠自己的鹊杖。

外出散步或逛街悴灵，超市，公園骂蓖，寺廟都行积瞒，達(dá)到外出鍛煉身體的效果就行，實(shí)在不想外出時(shí)也可室內(nèi)鍛煉登下，但非常不建議茫孔。

以前我發(fā)病時(shí)也認(rèn)為抑郁癥是好不了的叮喳，能好的那是奇跡，是別人的幸運(yùn)缰贝，但現(xiàn)在在這個(gè)群里馍悟，我發(fā)現(xiàn)康復(fù)者大有人在。

以前我也吃藥揩瞪，住院赋朦，但效果甚微，但是現(xiàn)在我已基本康復(fù)李破，我康復(fù)的基本方法就是堅(jiān)持外出散步和工作宠哄，康復(fù)過程完全沒有吃藥。

什么情況我會(huì)不抑郁嗤攻？我的理想的生活狀態(tài)是什么毛嫉？

1，身體健康妇菱，心情愉悅承粤，擁有大眾的一般智慧。

2闯团，工作穩(wěn)定辛臊，衣食無憂。

3房交，有關(guān)愛自己的家人彻舰，親戚，朋友候味。

4刃唤，有能力供養(yǎng)家庭，甚至幫助他人白群。

最本質(zhì)的就是：身心健康尚胞，能自食其力，生活無憂帜慢，有安全感笼裳。食物可以保持人體的生存，但人最終還是需要靠靈魂來滋養(yǎng)肉體和精神的崖堤。

哀莫大于心死侍咱。如果心已死，那就想辦法讓它復(fù)活密幔，要相信心是可以復(fù)活的楔脯。

但心復(fù)活是需要過程的，所以我們首先要保證身體不死胯甩，然后修煉身心昧廷，放下煩惱堪嫂，抑郁癥自然會(huì)不藥而愈了。

請(qǐng)你時(shí)刻記住木柬，你的存在就是你的家人最大的安慰和希望!

關(guān)于運(yùn)動(dòng)皆串，可以先散步，我認(rèn)為找到適合自己的運(yùn)動(dòng)是最好的治療方法眉枕，嚴(yán)重的病友可以先從散步鍛煉身體入手恶复。

運(yùn)動(dòng)可以治療或改善很多神經(jīng)官能癥。

運(yùn)動(dòng)時(shí)千萬不要把自己搞得很累速挑，要學(xué)會(huì)輕松運(yùn)動(dòng)谤牡，快樂運(yùn)動(dòng)，這樣才能保持運(yùn)動(dòng)的持久性和有效性姥宝。運(yùn)動(dòng)是非常有助于康復(fù)的翅萤，每晚快走半小時(shí)就行，堅(jiān)持兩三個(gè)月見效腊满。

得了抑郁癥感覺就是天塌下來了套么，非常絕望，但這正是上天對(duì)我們的一次考驗(yàn)碳蛋，能通過考驗(yàn)的人胚泌，就能活得精彩。我當(dāng)時(shí)真是非常自閉肃弟，電話鈴聲一響就害怕诸迟，不敢接電話。當(dāng)時(shí)感覺自己很傻很笨很虛弱愕乎，不想見人，不想跟外人打交道壁公，怕被人嘲笑和欺負(fù)感论。所以經(jīng)常宅在家里，有時(shí)連續(xù)十幾天不出門紊册，在家里已經(jīng)悶得發(fā)慌了比肄，還是不愿意出門。

當(dāng)時(shí)出門對(duì)我來說是一件非常困難的事情囊陡，因?yàn)殚L(zhǎng)期抑郁失眠芳绩，感覺自己精神恍惚，對(duì)自己的形象和面部表情非常不自信撞反，而且思維反應(yīng)遲鈍妥色，與人交談時(shí)思維和語言會(huì)慢幾拍，完全跟不上遏片。就連出門理發(fā)都是硬著頭皮去的嘹害。

每次被逼與人打交道時(shí)撮竿，比如在飯店吃飯，去超市買個(gè)東西笔呀，與人一起坐電梯時(shí)幢踏，內(nèi)心都會(huì)非常緊張，但言行外表還要努力表現(xiàn)得正常些许师，以免被別人誤會(huì)為神經(jīng)病房蝉。嚴(yán)重抑郁癥患者連生活自理都成問題，需要家人的照顧微渠，所以在外人眼里像是個(gè)傻子一樣搭幻。

其實(shí)群里大家都有類似的經(jīng)歷和體會(huì)，更應(yīng)該惺惺相惜敛助。

每個(gè)人在不同的階段會(huì)有不同的表現(xiàn)粗卜，即便有錯(cuò)，也是可以原諒的纳击，何況是抑郁的時(shí)候续扔。走出抑郁癥關(guān)鍵是要有信心和耐心，但抑郁癥患者最缺乏的就是信心焕数。

抑郁癥其實(shí)不是絕癥纱昧，是完全可以康復(fù)如初的，大家一定要樹立起這個(gè)觀念堡赔。抑郁癥患者之所以認(rèn)為是絕癥识脆，是因?yàn)椴“l(fā)時(shí)太痛苦，身心疲累透支善已，從而喪失信心產(chǎn)生了錯(cuò)誤認(rèn)知灼捂。

抑郁癥的康復(fù)過程其實(shí)也是一個(gè)人的成長(zhǎng)過程，所以要修煉身心换团，學(xué)會(huì)放下一些東西悉稠。健身—修心—放下—內(nèi)心自信快樂—抑郁煙消云散。

抑郁癥時(shí)最缺乏的就是信心艘包，所以我無法要求你要有信心的猛，但我希望你要有耐心。

著急真的是解決不了任何問題的想虎。雖然我現(xiàn)在不贊成吃藥卦尊，但我當(dāng)時(shí)嚴(yán)重時(shí)也是自己要求吃藥。雖然我康復(fù)了舌厨，但我深知抑郁癥的痛苦岂却，我現(xiàn)在愿意花時(shí)間和精力在這個(gè)跑步群里與大家交流，原因只有一個(gè)：我們都曾是同一個(gè)戰(zhàn)壕里的戰(zhàn)友。目的也只有一個(gè)：希望正在深受抑郁癥折磨的病友們看到康復(fù)的實(shí)例以增強(qiáng)信心淌友，并借鑒到一些走出抑郁的方法和思想煌恢。

我抑郁的時(shí)候會(huì)想，要是我得的是癌癥就好了震庭，至少還可以有理由有尊嚴(yán)的死去瑰抵。要知道抑郁的痛苦是求生不得，求死不能器联，分秒煎熬二汛，度日如年，萬般無奈啊拨拓。人只要沒死肴颊，就有希望。

從一個(gè)簡(jiǎn)單輕松的身體鍛煉開始渣磷，堅(jiān)持一段時(shí)間婿着，你就能體會(huì)到效果，繼而恢復(fù)信心融入生活醋界，不藥而愈竟宋。

得了抑郁癥，這里哪個(gè)人不曾想過大睡一覺或瘋跑一下形纺，第二天就完全好起來的丘侠？有付出才會(huì)有收獲，走出抑郁一定需要耐心和努力的逐样。想想父母蜗字，不能白頭人送黑頭人，想想自殺的痛苦和可怕脂新，不能無數(shù)次忍受地獄的烈焰挪捕，那么，外出鍛煉之苦還能算苦嗎争便？你沒有選擇担神，趕緊鍛煉身心，好好工作生活吧始花。

走出抑郁的過程就是身心成熟的過程，上天神靈救不了我孩锡，醫(yī)生救不了我酷宵，家人親戚朋友救不了我，別人的幫助是都是有限的躬窜，只有自己才能救自己浇垦。

抑郁癥的痛苦和絕望，這里每個(gè)人都深有體會(huì)荣挨。既然進(jìn)來這個(gè)群男韧，就要謙虛學(xué)習(xí)朴摊。事物的發(fā)展都是有其客觀規(guī)律的，得病有規(guī)律此虑，康復(fù)也有規(guī)律甚纲，關(guān)鍵是自己要有耐心，要虛心借鑒他人經(jīng)驗(yàn)朦前，要自己去悟去做介杆。

我個(gè)人認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)是最好的純天然藥品韭寸。

另外有一點(diǎn)我要特別說明春哨，我病時(shí)也陸續(xù)吃過一兩年藥物，只是感覺效果不大恩伺。后來我是在沒有服藥的情況下從堅(jiān)持出門散步開始赴背，逐步融入工作生活中康復(fù)的。

但正所謂個(gè)體有差異晶渠，條條大道通羅馬凰荚，所以雖然我自身的康復(fù)不需要藥物，但我絕不否認(rèn)藥物會(huì)在其它病友身上起效乱陡。

我的觀點(diǎn)是浇揩，無論是否服藥，運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是有利于康復(fù)的手段之一憨颠。

任何運(yùn)動(dòng)都有利于抑郁癥的康復(fù)胳徽，找到自己合適的運(yùn)動(dòng)方式就好。不過抑郁癥期間是不喜歡與人交流的爽彤，復(fù)雜些的運(yùn)動(dòng)也做不了养盗，所以我認(rèn)為簡(jiǎn)單的散步或跑步是最佳的運(yùn)動(dòng)方式之一。