炫腹團(tuán)2階20170625/D21

圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App

圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App

圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App

圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App

圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App

圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App

圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App

圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App

【作息】

6點(diǎn)起床，堅(jiān)持天數(shù)：19

23點(diǎn)前睡雨效，堅(jiān)持天數(shù)：11 昨晚蹦一晚

【飲食】

2L水迅涮，堅(jiān)持天數(shù)：20

3333+飲食，堅(jiān)持天數(shù)：20

過17點(diǎn)不吃徽龟，堅(jiān)持天數(shù)：15

【運(yùn)動(dòng)】

8分鐘腹部訓(xùn)練叮姑，堅(jiān)持天數(shù)：15

晨跑2公里，堅(jiān)持天數(shù)：17

睡前plank 3組*1分鐘据悔，堅(jiān)持天數(shù)：5

減脂營(yíng)：深蹲+開合跳 8

• 人面猴

  序言：七十年代末，一起剝皮案震驚了整個(gè)濱河市极颓，隨后出現(xiàn)的幾起案子朱盐，更是在濱河造成了極大的恐慌菠隆，老刑警劉巖兵琳，帶你破解...

  沈念sama閱讀 222,729評(píng)論 6贊 517
• 死咒

  序言：濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件，死亡現(xiàn)場(chǎng)離奇詭異躯肌，居然都是意外死亡，警方通過查閱死者的電腦和手機(jī)羡榴，發(fā)現(xiàn)死者居然都...

  沈念sama閱讀 95,226評(píng)論 3贊 399
• 救了他兩次的神仙讓他今天三更去死

  文/潘曉璐 我一進(jìn)店門，熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來校仑，“玉大人忠售，你說我怎么就攤上這事迄沫〉狙铮” “怎么了羊瘩？”我有些...

  開封第一講書人閱讀 169,461評(píng)論 0贊 362
• 道士緝兇錄：失蹤的賣姜人

  文/不壞的土叔 我叫張陵泰佳，是天一觀的道長(zhǎng)尘吗。 經(jīng)常有香客問我逝她，道長(zhǎng)睬捶，這世上最難降的妖魔是什么黔宛？ 我笑而不...

  開封第一講書人閱讀 60,135評(píng)論 1贊 300
• ?港島之戀（遺憾婚禮）

  正文 為了忘掉前任擒贸，我火速辦了婚禮臀晃，結(jié)果婚禮上介劫，老公的妹妹穿的比我還像新娘徽惋。我一直安慰自己座韵，他們只是感情好险绘，可當(dāng)我...

  茶點(diǎn)故事閱讀 69,130評(píng)論 6贊 398
• 惡毒庶女頂嫁案：這布局不是一般人想出來的

  文/花漫 我一把揭開白布誉碴。 她就那樣靜靜地躺著宦棺，像睡著了一般翔烁。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪渺氧。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上蹬屹，一...

  開封第一講書人閱讀 52,736評(píng)論 1贊 312
• 城市分裂傳說

  那天侣背，我揣著相機(jī)與錄音慨默，去河邊找鬼贩耐。 笑死厦取，一個(gè)胖子當(dāng)著我的面吹牛潮太，可吹牛的內(nèi)容都是我干的。 我是一名探鬼主播铡买，決...

  沈念sama閱讀 41,179評(píng)論 3贊 422
• 雙鴛鴦連環(huán)套：你想象不到人心有多黑

  文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼，長(zhǎng)吁一口氣：“原來是場(chǎng)噩夢(mèng)啊……” “哼奇钞！你這毒婦竟也來了？” 一聲冷哼從身側(cè)響起漂坏，我...

  開封第一講書人閱讀 40,124評(píng)論 0贊 277
• 萬榮殺人案實(shí)錄

  序言：老撾萬榮一對(duì)情侶失蹤，失蹤者是張志新（化名）和其女友劉穎顶别，沒想到半個(gè)月后，有當(dāng)?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體驯绎，經(jīng)...

  沈念sama閱讀 46,657評(píng)論 1贊 320
• ?護(hù)林員之死

  正文 獨(dú)居荒郊野嶺守林人離奇死亡完慧，尸身上長(zhǎng)有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...

  茶點(diǎn)故事閱讀 38,723評(píng)論 3贊 342
• ?白月光啟示錄

  正文 我和宋清朗相戀三年条篷，在試婚紗的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己被綠了。 大學(xué)時(shí)的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片赴叹。...

  茶點(diǎn)故事閱讀 40,872評(píng)論 1贊 353
• 活死人

  序言：一個(gè)原本活蹦亂跳的男人離奇死亡，死狀恐怖乞巧，靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出涨椒，到底是詐尸還是另有隱情绽媒，我是刑警寧澤蚕冬，帶...

  沈念sama閱讀 36,533評(píng)論 5贊 351
• ?日本核電站爆炸內(nèi)幕

  正文 年R本政府宣布是辕，位于F島的核電站囤热，受9級(jí)特大地震影響，放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏获三。R本人自食惡果不足惜锨苏，卻給世界環(huán)境...

  茶點(diǎn)故事閱讀 42,213評(píng)論 3贊 336
• 男人毒藥：我在死后第九天來索命

  文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望伞租。 院中可真熱鬧，春花似錦限佩、人聲如沸。這莊子的主人今日做“春日...

  開封第一講書人閱讀 32,700評(píng)論 0贊 25
• 一樁弒父案，背后竟有這般陰謀

  文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽晕城。三九已至徊都，卻和暖如春广辰，著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間暇矫，已是汗流浹背。 一陣腳步聲響...

  開封第一講書人閱讀 33,819評(píng)論 1贊 274
• 情欲美人皮

  我被黑心中介騙來泰國(guó)打工李根， 沒想到剛下飛機(jī)就差點(diǎn)兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留，地道東北人几睛。 一個(gè)月前我還...

  沈念sama閱讀 49,304評(píng)論 3贊 379
• 代替公主和親

  正文 我出身青樓，卻偏偏與公主長(zhǎng)得像所森，于是被迫代替她去往敵國(guó)和親。 傳聞我的和親對(duì)象是個(gè)殘疾皇子焕济，可洞房花燭夜當(dāng)晚...

  茶點(diǎn)故事閱讀 45,876評(píng)論 2贊 361

推薦閱讀更多精彩內(nèi)容

• 炫腹團(tuán)2階20170704/D30

  【作息】 6點(diǎn)起床，堅(jiān)持天數(shù)：28 23點(diǎn)前睡晴弃，堅(jiān)持天數(shù)：16 11點(diǎn)02分 【飲食】 2L水掩幢，堅(jiān)持天數(shù)：30 3...

  做自己的女王Vivian閱讀 65評(píng)論 0贊 0
• 炫腹團(tuán)2階20170707/D33

  【作息】 6點(diǎn)起床上鞠，堅(jiān)持天數(shù)：31 23點(diǎn)前睡际邻，堅(jiān)持天數(shù)：17 12點(diǎn)多 【飲食】 2L水芍阎，堅(jiān)持天數(shù)：33 333...

  做自己的女王Vivian閱讀 120評(píng)論 0贊 0
• 炫腹團(tuán)2階20170628/D24

  【作息】 6點(diǎn)起床世曾，堅(jiān)持天數(shù)：22 23點(diǎn)前睡，堅(jiān)持天數(shù)：12 1點(diǎn)多睡 【飲食】 2L水轮听，堅(jiān)持天數(shù)：23 333...

  做自己的女王Vivian閱讀 157評(píng)論 0贊 0
• 炫腹團(tuán)2階20170703/D29

  【作息】 6點(diǎn)起床肿轨，堅(jiān)持天數(shù)：27 23點(diǎn)前睡蕊程，堅(jiān)持天數(shù)：15 1點(diǎn)多睡 【飲食】 2L水，堅(jiān)持天數(shù)：29 333...

  做自己的女王Vivian閱讀 181評(píng)論 0贊 0
• 炫腹團(tuán)2階20170626/D22

  【作息】 6點(diǎn)起床驼唱，堅(jiān)持天數(shù)：20 23點(diǎn)前睡，堅(jiān)持天數(shù)：11 昨晚12點(diǎn)睡 【飲食】 2L水玫恳，堅(jiān)持天數(shù)：21 3...

  做自己的女王Vivian閱讀 136評(píng)論 0贊 0