炫腹團(tuán)2階20170707/D33

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【作息】

6點(diǎn)起床，堅(jiān)持天數(shù)：31

23點(diǎn)前睡，堅(jiān)持天數(shù)：17 12點(diǎn)多

【飲食】

2L水趋翻，堅(jiān)持天數(shù)：33

3333+飲食，堅(jiān)持天數(shù)：29

過17點(diǎn)不吃盒蟆，堅(jiān)持天數(shù)：24

【運(yùn)動】

8分鐘腹部訓(xùn)練踏烙，堅(jiān)持天數(shù)：17

晨跑2公里，堅(jiān)持天數(shù)：21

睡前plank 3組*1分鐘历等，堅(jiān)持天數(shù)：5

減脂營：俄羅斯轉(zhuǎn)體+開合跳

【閱讀】

3/100《善用時(shí)間》完本

最后編輯于：2017.12.08 15:10:56

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