回顧牺弹，反思浦马，探究，提升
1.上班一天张漂，感覺什么都沒做晶默，時(shí)間就不知不覺過去了。仔細(xì)回想工作內(nèi)容本就不多航攒，大部分時(shí)間我都是自由的磺陡，這期間我應(yīng)該是可以做很多自己想做的事，比如漠畜，看書币他、學(xué)習(xí)等等。
2.形成這種情況的原因憔狞，還是自制力不夠蝴悉。
沒有一個系統(tǒng)的目標(biāo)，沒有規(guī)劃好每天要做的事瘾敢，思維上很混亂拍冠。
今天計(jì)劃看一節(jié)內(nèi)容，有可能看到一半簇抵，又拿起手機(jī)刷抖音等社交軟件庆杜，拿起手半個小時(shí)又過去了，早上只有四個小時(shí)碟摆，工作一個小時(shí)晃财，看書一到兩個小時(shí)，這就過去了三個小時(shí)焦履，還有多的時(shí)間拓劝，基本都荒廢過去了。
3.如何改變這種狀態(tài)嘉裤，應(yīng)該做些什么呢
首先在思維上就要改變郑临，每天提前做好計(jì)劃，按自己計(jì)劃行動屑宠。
舉例厢洞，我明天計(jì)劃完成多少頁的閱讀內(nèi)容，在實(shí)施計(jì)劃時(shí)，拋開自己每天工作時(shí)間躺翻，多的時(shí)間就要好好利用起來丧叽，專注閱讀思考，不能被手機(jī)打斷公你，提高自控力踊淳，把手機(jī)放在一邊，看陕靠，或者規(guī)定看多少頁迂尝，瀏覽幾分鐘手機(jī)，形成獎賞機(jī)制剪芥。多多利用自己的碎片化時(shí)間去行動垄开，達(dá)到每天要完成的任務(wù)。
