今天大年初四，南寧游玩已回到成都尔艇，我的新年已經(jīng)過完...開啟1月的檢視尔许，因為沒有反思的人生不值得過。
1月成都的冬天依然很冷终娃，但對于我是充滿陽光和溫暖十足的味廊。
峰值體驗有三件事：
1:1月10日，加入每月捐助貧困兒童行列棠耕。這是我一直想做的事情余佛，2019希望自己每月可以公益一次。
2:1月12日窍荧，帶領(lǐng)校長老師們辉巡，第21期演講線上打卡獲得了首次冠軍。完成了自己既定目標(biāo)蕊退。
3:1月13日郊楣，仁壽半程馬拉松成功PB。（跑出了自己的最好成績）
1月對于年度目標(biāo)在有條不紊的進行中瓤荔，特別在跑步净蚤，閱讀，碼字方面推進不錯.
一输硝、健康：
早睡早起統(tǒng)計：這個月屬于晚睡族今瀑，一半11點前，一半11點后休息点把。晚睡后橘荠，早起狀態(tài)不好，但冥想后愉粤，整天感覺還不錯砾医。
晚睡，是因為自己老是把重要事情拖延到晚上衣厘。要早睡如蚜，自己就要早點吃完大青蛙压恒。
因為睡眠對清理腦細胞垃圾，讓肌肉再生错邦，保持健康體型探赫，年輕貌美太重要了。
運動統(tǒng)計：雖然有點費勁撬呢，但還是成功完成150公里目標(biāo)伦吠。很有成就感，產(chǎn)生了大量多巴胺魂拦。但希望下月可以提前完成目標(biāo)毛仪。
體重管理：體重沒有太多變化，身材跟夏天差不多芯勘，但今年想把體重再瘦8～10斤箱靴，每周三次力量訓(xùn)練加在運動中。并采取隨時隨地任何運動的方案荷愕，保持健康狀態(tài)衡怀。
飲食情況：營養(yǎng)是保證健康前提，所以對于飲食一直比較注重安疗，喜歡清淡均衡飲食抛杨，不挑食，沒有刻意不吃肉荐类，但就是不想吃肉怖现。特別一個人飲食時候，對肉簡直就自動產(chǎn)生免疫力掉冶。
二真竖、家庭：媽媽25日過生日，祝福她老人家身體健康厌小，天天開心。
三战秋、效能：最重要的事情全部完成璧亚，雖然完成不完美，但始終沒有拖延脂信。1月訂閱了吳棟老師的健康跑出來欄目癣蟋，掌握了很多咨詢。
四狰闪、財富：自己訂購一些營養(yǎng)品疯搅，保養(yǎng)好自己才是最大資產(chǎn)；給弟弟送了一件衣服埋泵，給弟媳婦送了一只純天然口紅幔欧。
五罪治、休閑：
1:15日參加重慶蓮花年會
2:20日參加HLC年會（居然中獎啦）
3:31日南寧行
六、覺察：
1:休閑是恢復(fù)能量和提高洞察力最佳時機礁蔗。只有放空自己觉义，才可以深度思考。勞逸結(jié)合才可創(chuàng)新浴井。
2:未來是屬于能夠約束自己的人晒骇。
3:冥想對于生活很重要，不但可以充分放松自己還可以鏈接自己磺浙。
4:多做一些8小時外的深度工作洪囤，因為人與人之間差距在于8小時外。把16小時當(dāng)作一天中的一天撕氧。
七箍鼓、社交：對于社交，自己一直秉承志同道合原則呵曹。朋友多款咖，路好走。所以這個月因為跑馬拉松奄喂，認(rèn)識幾位熱愛運動的跑友铐殃。心儀? ， 蘭蘭小師姐跨新，悅悅? 富腊，周婷，小姐姐（幼師）域帐；因為熱愛演講赘被，帶領(lǐng)老師們演講線上打卡：深度鏈接杭州校長章老師，? 杭州最美中國字陳健老師肖揣。
八民假、成長：這個月聽書23本，看書1本龙优。自己特別鐘情和享受樊登老師講書羊异，因為不但可以了解和學(xué)習(xí)書本知識，還可以格外了解樊老師彤断。還因為聽書特別方便野舶，任何時間帶上耳麥，就可以徜徉在書海之中宰衙。特別喜歡跑步時候樊登老師陪伴平道。
1月聽書和閱讀：
第一周
1:《謠言》不要輕易相信謠言草雕，也不要去傳播自己沒有親眼所見的謠言然走，就算親眼看見，也不見得是真的.謠言止于智者。
2:《本質(zhì)》成功者都是愛學(xué)習(xí)的问拘，而且很有遠見的猎莲》担可以看清事物本質(zhì)的人砂豌。打開思維格局，有深度和廣度去學(xué)習(xí)轧苫，比什么都重要.
3:《哈佛商學(xué)院最受歡迎的領(lǐng)導(dǎo)課》
4:《躍遷 》再聽并筆記分享
第二周
5:《寬恕》沒有寬恕不了的事情楚堤。
6:《峰值體驗》主要講生活需要有儀式感，給身邊的人含懊，顧客身冬，員工，創(chuàng)造峰值體驗岔乔，就是愉悅的感受酥筝，會成為最大贏家！做一個有心有靈魂的人雏门！感動身邊的人嘿歌！
7:《最受歡迎的創(chuàng)意課》創(chuàng)意就像肌肉一樣每個人都可以鍛煉的，只要你相信自己茁影。
8:《養(yǎng)育女孩》養(yǎng)育健康全能的孩子需要方法宙帝，女孩子需要好好呵護，小時候孩子募闲，需要家長陪伴步脓，當(dāng)她玩具才是重要，不需要過早去上興趣班浩螺。
9:《養(yǎng)育男孩》給孩子無條件的愛靴患，呵護比什么都重要，不管男孩女孩子要出。孩子小時候不需要穿太好鸳君，他舒服就OK，隨便他爬厨幻，隨便他滾都OK相嵌，不要威脅孩子。先去體諒孩子的感受况脆，再去關(guān)心他.詢問他解決辦法.
10《如何培養(yǎng)孩子的社會能力》
11《你就是孩子最好的玩具》小孩子時候多給孩子一些情感詞匯.比如堅持，開心批糟，快樂格了，微笑.對孩子要溫柔但要有邊界。懲罰用直接的徽鼎，不要間接去懲罰盛末。孩子在正面事情時候要肯定弹惦，這才是最好的教育.
12:《終結(jié)拖延癥》
13:《金錢不能買什么》
第三周：
14：《感受愛》啟發(fā)很大，金錢和幸福沒有任何關(guān)系悄但。因為我們追求錯誤東西棠隐，所以我們才一直痛苦。生活就是充滿不確定性檐嚣，才更有意義助泽。我們身邊并不缺少愛，現(xiàn)在大多數(shù)人缺少的是感受愛的溫暖嚎京。
15：《情緒急救》
16:《活出生命的意義》生活不是在希望里就可以活得更好嗡贺，是明白了生命的意義才可以綻放自己光彩。人的價值觀引領(lǐng)我們一直前行鞍帝。
第四周
17 《人口創(chuàng)新力》鼓勵多生孩子才可以興旺發(fā)達國家诫睬。
18《如何說話讓孩子聽，如何聽讓孩子說》只去理解孩子感受帕涌，去傾聽摄凡，不去評判。
19:《中國哲學(xué)史 》上 下
20:《正見》如何去看待這個世界的蚓曼。
第五周：
21:《幸盖自瑁婚姻》已婚未婚值得擁有的一本指導(dǎo)書籍.
22:《讓大象飛》創(chuàng)業(yè)者必備手冊
23:《一念之差》其實做飛機風(fēng)險最低的。
閱讀 ： 斷舍離-自在力 ?（已分享）
【下月大青蛙】
1:運動150公里辟躏，晚十早五谷扣。每周三次形體訓(xùn)練。每天冥想30分～1小時捎琐。
2:聽書16本会涎，閱讀4本。并分享30篇簡書瑞凑。
3:電影4部末秃；出去玩一次；跟成都朋友們聚一次籽御；參加重慶218班畢業(yè)班會练慕。
4:去成都樊登總部。
5:學(xué)習(xí)葉老師十周訓(xùn)練技掏；學(xué)習(xí)吳棟老師音頻跑起來才健康铃将；道德經(jīng)學(xué)習(xí)（寫，讀哑梳，聽）劲阎；每天學(xué)習(xí)一句英語。
6:一次型整理（怦然心動）的家居鸠真。
7:公益活動一次悯仙。
【感恩分享】
感恩才女給我分享捐助貧困兒童信息龄毡。
感恩21期老師們，因為你們太優(yōu)秀所以獲得冠軍锡垄。
感恩叔叔去仁壽馬拉松一路接送到家周到細致服務(wù)沦零。
感恩曼寧美女分享，讓我結(jié)識了一群有智慧美麗的女人货岭。
感恩蘭蘭師姐和泰山哥邀請我參加年會路操，并認(rèn)識了很多跑友。
感恩爸爸媽媽的關(guān)心和理解茴她。
感恩弟弟和弟媳南寧行盛情招待寻拂。
感恩11組姐妹們陪伴，讓我成功快樂畢業(yè)丈牢。
2019知行合一祭钉，rainbow加油！
