今天已是跑步第47天，有一周多沒寫跑步日記了俐末，那么料按，這一遍就給我的簡書處女作吧！
在簡書上寫東西卓箫，還要公開發(fā)布载矿，跑步日記就變成了隨筆了，當(dāng)然也可以不公開烹卒，只是自己與自己對話闷盔，那種孤獨(dú)感，其實并不是很美好旅急，就像村上春樹說的逢勾，哪有誰喜歡孤獨(dú)，只不過不想失望罷了藐吮！所以溺拱，選擇簡書寫東西，還是希望能尋覓到知音的谣辞，因此迫摔，公開便是合理的了仅胞。
記得抵怎，從第一天實施跑步計劃開始松逊，就在問自己實施跑步計劃的理由是什么勤婚？當(dāng)然會有很多個理由舔稀，比如: 身體亞健康狀態(tài)想通過跑步來調(diào)整库正，或是想?yún)⒓右粋€深馬比賽來挑戰(zhàn)一下自己證明自己的存在感嘁傀，又或說通過跑步來鍛練自己的意志和自律……等等载荔。
但是和敬，再仔細(xì)深入的分析凹炸，不管是想達(dá)成什么目的，我真的喜歡跑步這項看似簡單枯燥而又孤獨(dú)的運(yùn)動嗎昼弟？抱著這個疑問啤它，跑了兩周后，我開始有個并不清晰的答案: 一樣事物舱痘，并不是一開始喜歡才去堅持做变骡，也有可能先做了才慢慢喜歡上的。比如食物芭逝，只有先嘗過才知道這是不是我愛的味道塌碌。
既然是先行后覺的體驗，那做也要有做的方法旬盯，覺察也要有覺察的邏輯台妆。
方法論開始 : 首先定目標(biāo)翎猛，然后具體計劃，再就是行動執(zhí)行接剩。簡單的三句話三步曲切厘，用在我跑步上，目標(biāo)是下半年的深圳半馬懊缺，具體計劃是在咕咚運(yùn)動app上設(shè)定一個半馬訓(xùn)練計劃疫稿，行動就是按咕咚訓(xùn)練堅持跑完，嚴(yán)格跑步休息都聽從訓(xùn)練計劃安排鹃两。
看似很簡單吧遗座，如果真是這么簡單，那就不會有統(tǒng)計說俊扳，跑步最終能堅持跑下來一年并受益的人不到20%途蒋，完全符合二八定律有沒有？
為什么難堅持拣度？因為我們有個愛唱反調(diào)的CPU----邏輯并不規(guī)矩的大腦碎绎。
這也是今天文章的主題螃壤，跑步的前抗果、中、后我們都在想些什么奸晴？就如我來說冤馏，看到咕咚提醒今天有個6.4公訓(xùn)練時，跑步前寄啼，可能會想逮光，哦，今天上班好累了墩划，又是周末涕刚，回去休息一下明天再跑吧？不行啊乙帮，不能這樣放棄要堅持跑啊杜漠，明天跑咕咚不承認(rèn)的。于是察净，很有儀式感的換上跑鞋和衣服驾茴，來到體育場。拉伸預(yù)熱開跑氢卡，突然發(fā)現(xiàn)一美女锈至，哈，好身材啊译秦，有男朋友嗎峡捡，胸有點小啊击碗，假裝給自己自拍，實際上是在拍美女棋返，我對這種自作聰明的行為延都，是很鄙視的
但實話說，美的東西誰不會多看兩眼呢睛竣，擁不擁有那是另論了晰房。
跑步一公里后，才會慢慢進(jìn)入狀態(tài)射沟，會有意識的調(diào)整跑姿殊者，牢記羅曼諾夫博士說的高步頻，小步幅验夯，膝蓋微微彎曲猖吴，提臀挺胸，重心在襠下挥转，肩膀放松海蔽，胳膊九十度彎曲，用腰部肌肉帶動胳膊擺動绑谣，腳掌向前先著地党窜，感覺自己兩腳就像車輪一樣向前滾動。
簡單吧借宵？實際上知行合一真不是簡單的能做到的幌衣。就算堅持跑步到現(xiàn)在，每次能真正連續(xù)做到以上的這個跑步姿式壤玫，都不會超過三公里豁护，因為，我還沒能做到大腦不去想別的事情欲间，有時是口渴了想要不要去買瓶水喝楚里，有時是太熱了汗水流入眼睛，想要不要去買個頭箍戴一戴猎贴，有時又會感到右膝蓋的傷痛想要不要休息一下再跑班缎，直到，看到前面有個縮著肩膀搖晃著上身大步向前跑的男士時嘱能，我才會下意識的回到自己的跑姿上吝梅，調(diào)整后再繼續(xù)。
也許惹骂，再過40天的訓(xùn)練后苏携，正確的跑姿才能變成習(xí)慣，固化在我的跑步動作中吧对粪？我想右冻，這是一個量變到質(zhì)變的過程装蓬。
經(jīng)過47天的訓(xùn)練，我已經(jīng)可以跑完16公里纱扭，而且配速可控制在6分鐘以內(nèi)牍帚，
這意味著什么呢？我認(rèn)為乳蛾，它意味著我現(xiàn)在跑個六公里或八公里暗赶，已經(jīng)會感覺很輕松了，比如今天的6.4公里跑完肃叶，輕松到想再來個5公里的沖動蹂随。
這也讓我又想起了目標(biāo)的制定，什么是一個好的目標(biāo)因惭？如何能自律的堅持去達(dá)成目標(biāo)岳锁？至現(xiàn)在，我的認(rèn)識是蹦魔，目標(biāo)的本質(zhì)還是張力沒有錯激率，要保證目標(biāo)有足夠的張力，我就要在開始制定一個相對高的目標(biāo)勿决，所謂取法乎上 得其中也乒躺。如果我開始制定的不是半馬目標(biāo)，而是五公里剥险，我想我現(xiàn)在可能放棄了跑步聪蘸，因為宪肖，人的自律和堅持也是要有動力來支撐的表制，有更大的張力才會有更持久的動力，而不是靠所謂的意志力控乾。
跑步如同在簡書上寫東西么介，都是孤獨(dú)的一種體驗，正因為如此蜕衡，才有了我邊跑步邊思考的行為模式壤短，這種模式不一定好，但起碼激發(fā)了我的好奇心慨仿，讓我在實踐的過程中不斷的去覺察久脯，去修正，各種大師都在分享他們成功和幸福的經(jīng)驗镰吆，總結(jié)都有一個共性帘撰，就是活在當(dāng)下，把每一個當(dāng)下認(rèn)真的過好万皿，人生就自然會很成功很幸福摧找，因為核行，未來的成功和幸福就是由每個當(dāng)下組成。
但是蹬耘，我一邊跑步一邊思考的模式芝雪，不是與活在當(dāng)下相反嗎，按理說综苔，我應(yīng)該跑步就認(rèn)真的跑好當(dāng)下的每一步惩系，不要去想其它。對如筛，沒錯蛆挫，理想中的狀態(tài)就應(yīng)該是這樣，生活中妙黍，我們吃飯就該把每口飯吃好悴侵，細(xì)嚼慢咽不想其他，定會長命百歲,工作中拭嫁，做好當(dāng)下的工作任務(wù)不要去想其他可免，也就不會去抱怨任務(wù)分配的不公平，工資什么時候可以跟上房價做粤。能做到這樣不就是我們夢寐以求的專注嗎浇借？專注產(chǎn)生高效，專注也可產(chǎn)生福流怕品。
又但是妇垢，有什么事情是我們知道結(jié)果我們就能馬上做到的呢？讀書學(xué)習(xí)中肉康，書中已經(jīng)告訴了你答案闯估，但還是有些人能知道答案的由來，有人卻總是考不及格吼和。
沒錯涨薪，過程是關(guān)鍵，知道活在當(dāng)下能幸福并不是說就能做到炫乓，我也希望哪天能在跑步運(yùn)動中刚夺，跑步就跑步，不想其它末捣，不是有跑步冥想么侠姑？不是有禪修培養(yǎng)專注力么？可是箩做，自然科學(xué)規(guī)律中莽红，量變到質(zhì)變，一萬小時定律卒茬，修行時頓悟船老，說的不都是過程的重要性嗎咖熟？
跑步時就跑步，專注于腳下每一步柳畔，感受每一步全身肌肉和筋膜的互動馍管，感受心臟把血液送到腳尖和眉宇間的溫暖，感受時間就是我手?jǐn)[動的節(jié)奏薪韩。沒有了目標(biāo)确沸，沒有了焦慮和雜念，此刻俘陷，我是宇宙中的分子罗捎，是一團(tuán)幸福的碳水化合物！
套用一句動機(jī)在杭州的話:
腳下的路拉盾，延綿不絕……
