1.A1?1提膝20/4組
B小碎步15秒/4組
C抱膝跳10/5組
D立臥跳10/5組
E前后移動10/5組
2.A前屈立移動前刺踢?轉(zhuǎn)身5次/4組
B任選2套型/各打2遍（注重力量）
3.A俯臥撐10個/3組
B拳臥撐6個/3組
C指臥撐3個/3組
D仰臥起坐10個/3組
E兩頭起10個/3組
4.橫豎叉極限堅持一分鐘
5.組手組合：前手上段直拳?后手中段直拳?前腿橫踢左右各10次/2組
6.平板支撐1分鐘/2組
7.完成父母指定的任務(wù)
空手道居家打卡第十五天
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