訓練內容：有氧耐力跑奸远，配速：7'50''墨礁，持續(xù)時間：1:31:00
訓練小結：
- 實際配速:8'56''
- 平均心率 (bpm): 135
- 最大心率 (bpm)：155
- 心得：雖然訓練配速是7'50''，為了增加有氧跑的量俯在，降低了配速粒督，確保心率不超過140。說起心率牙丽，昨天做了個實驗简卧，測試心率帶在不同位置是否能得到相似結果，每個結果測試十分鐘烤芦，平均心率基本相同举娩，這樣就不用在胸口位置戴心率帶了。
配速分配
今天在strava(瑞典語全力以赴的意思)上發(fā)現(xiàn)一個非彻孤蓿酷的功能铜涉，如果你和你的strava朋友一起跑，記錄上也會顯示遂唧。Strava目前是我最喜歡的跑步記錄站點芙代，能感覺到開發(fā)者們一定是非常熱愛運動的準專業(yè)選手，因為他們知道這些運動員需要什么盖彭，所以網站提供了很多數(shù)據(jù)分析功能幫助運動員提高纹烹，也很容易找到水平相當?shù)耐椤?/p>
Cool Feature of Strava
