沒錯目溉，標題的81.3公斤是我的體重明肮，生完孩子的三年中，身材一直沒恢復缭付，甚至逐年飆升柿估。肥胖帶來的傷害直接就是脂肪肝等疾病。對我來說陷猫，脂肪肝沒啥大不了秫舌，該吃吃，該喝喝绣檬∽阍桑可是當四個月沒來大姨媽的時候，這著實驚到我了娇未，30多歲就要更年了嗎墨缘？輾轉去了很多醫(yī)院，看中醫(yī)忘蟹，西醫(yī)飒房，不同的醫(yī)生居然口徑一致的都說讓我減肥！
彼時媚值，有個要好的同事開始她的節(jié)食運動減肥之旅狠毯，曾經我們是一周要去吃三次烤肉的搭子，這姑娘不知受了啥刺激褥芒，居然認真了嚼松，中午出去吃飯她看著我們吃嫡良，自己愣是不吃，光喝水献酗，一周吃兩頓寝受，每天走很多路加爬樓梯。效果當然是杠杠的罕偎，瘦了20多斤很澄！每個人見了她都會說，XX颜及，瘦了甩苛！瘦的脫型了俏站！瘦了好多！哇塞墨林，好厲害犯祠！我也要減！巴拉巴拉辆雾。殊不知她克服了多少心魔走到了今天月劈，如果一個走火入魔，功虧一簣的反彈了也不好說是不惭墓？
總之而姐，這么一個勵志的榜樣就在身邊，為了健康钧萍，也為了能瘦政鼠，我開始向她學習。
爬樓梯万搔，中午吃好飯，休息半小時就乘電梯下樓瞬雹，爬到22樓，堅持了2周呢诬，無數人和我說這樣傷膝蓋胖缤，此法，卒。
不吃飯稍刀、節(jié)食，我做不到综膀，試了一下晚飯不吃局齿，每天回家脾氣大的不得了，用盡方法找老公的茬讥此，罵的累了谣妻，睡覺。不吃東西他巨，瘦的真的很快减江，堅持了也是兩周，瘦了9.6斤份企！但是被告知這瘦的都是水份茵休。手蝎。棵介。緊接著公司團建，大量體力消耗邮辽，又恢復了飲食贸营，好吧，反彈了揣云，變成79kg了冰啃。哭暈在廁所焚刚。
隨后破罐子破摔扇调，該吃啥吃啥，但是每頓沒以前吃的多了碳柱，這也是喜人的熬芜。
決定向X學習的時候，就開始和她一起每天提前兩站地鐵出來剥悟，花半小時走到公司曼库，晚上再花半小時走到地鐵站，以前能乘電梯絕不走樓梯現在看到都會去爬樓梯慈缔，爬完也不覺得像以前一樣氣喘吁吁了藐鹤。
重新下載了keep瓤檐，有時間就做做上面的碎片減脂挠蛉，hiit肄满、tabata、平板等等掰担。還有跑步怒炸，也許自重太重，根本就跑不動纠炮，跑半圈灯蝴，走半圈穷躁，半跑半走堅持三公里因妇。
很久沒撐體重了，今天一上稱狡忙，只有77.4kg址芯，簡直傻眼。
可見運動帶來了多大的好處北专，更重要的是旬陡，我的大姨媽正常了！而且每次運動完驶睦，大汗淋漓后身體感覺特別輕松。
想瘦缠导，管住嘴旗闽，邁開腿！想健康嫡意，管住嘴捣辆，邁開腿！
別說沒有時間旧巾，這都是借口忍些！當你熟悉運動的節(jié)奏之后每天不動一動，還不舒服了廓握，現在嘁酿，開始吧！你娱仔，也可以游桩！
