皇甫堅(jiān)持分享第二十三天2019.6.6周四
? ? ? ? 聽了本周劉老師的課缎岗，我感覺最有切身體會的一句話是：只有照顧好自己段标，才有可能或者更好地去照顧別人。用一句通俗的話說就是我好谆甜，大家才好媒鼓。
? ? ? 育兒路上届吁，每一個(gè)用心的父母都不容易错妖，尤其是對于我們女人來講。男人專心賺錢疚沐，干好一樣就可以受到大家的贊揚(yáng)暂氯，如果體諒家人，幫著偶爾做一下飯亮蛔、照顧一下孩子痴施，就可能被稱之為模范丈夫。我們女人呢尔邓，如果只顧著工作晾剖，不顧家、不顧孩梯嗽、不洗衣做飯，就會被數(shù)落沽损、被冷眼灯节，所以女人都得有三頭六臂，成為女漢子绵估。
? ? ? 對于我本人炎疆，剛開始，我尤其對于兒子的淘氣和頑皮国裳，每每我都像背書一樣的羅嗦：我為了生你如何如何的擔(dān)驚受怕形入、為了照顧你如何如何每天風(fēng)雨無阻幾十里奔跑在單位和家庭之間、為了養(yǎng)你如何如何的省吃儉用缝左、為了教育你如何如何的虧待自己……說著說著亿遂，我就覺得越混越不值，越過越委屈渺杉，情緒往往就越說越激動(dòng)蛇数，越升級。
? ? ? 所以是越，我們需要明白耳舅，我們也是一個(gè)普通人，要學(xué)會善待自己倚评，珍愛自己浦徊，為了我們的身心健康，為了更為融洽和諧的與孩子與家人溝通相處天梧。
? ? ? 這里與大家一起學(xué)習(xí)幾種關(guān)心自己的方法：
? ? ? ? 1.檢查感知我們的身體盔性，找到我們感覺緊張的部位。然后以一種舒服的姿勢坐著腿倚、站著纯出、躺著蚯妇，做幾次輕松的呼吸，將我們的注意力集中到身體感覺緊張的部位暂筝，將我們溫柔的關(guān)注導(dǎo)向這個(gè)感覺緊張的部位箩言，慢慢地這種不適感覺就會逐漸消散。
? ? ? ? 2.給自己一個(gè)擁抱焕襟，親吻自己的手或者拍拍自己的背陨收。同時(shí)還可以說一些關(guān)懷的話：“我很棒”，“我一定可以控制的”鸵赖，“我已經(jīng)盡力了”务漩，“我應(yīng)該對自己好一點(diǎn)”等。
? ? ? ? 3.笑一笑它褪《牵看點(diǎn)或聽點(diǎn)有趣的東西，或者找到一個(gè)能跟你一起捧腹大笑的人茫打。
? ? ? ? 4.喝點(diǎn)茶或者吃點(diǎn)有益健康的東西居触。留心哪些食物或飲品能讓你心情好，感覺好老赤，告訴自己你值得擁有它們轮洋，如果能養(yǎng)成習(xí)慣，讓這樣的時(shí)間點(diǎn)成為關(guān)照自己的一種提醒更好抬旺。
? ? ? 5.做一些自己喜歡的事或運(yùn)動(dòng)弊予。散步，逛街开财，泡澡汉柒，做按摩，跳舞床未，跑步竭翠，唱歌，和朋友約會等薇搁，提醒自己斋扰，你的身體值得你關(guān)愛，尤其是在承受壓力或者自我苛責(zé)心情壓抑的時(shí)候啃洋。
? ? ? ? 人生不易传货，珍視自己的價(jià)值吧！
