秋季首先是天氣變化剪菱，還要警惕“秋老虎”傷人梗肝。此時(shí)重在祛暑、養(yǎng)肺庞萍、護(hù)肝遣铝。那要如何嚴(yán)防“秋老虎”佑刷，守住健康呢?
立秋時(shí)節(jié) 怎么養(yǎng)生健體?
1、宜祛暑滋陰
秋季晝夜溫差加大酿炸，在飲食上應(yīng)堅(jiān)持祛暑清熱瘫絮，多食用一些滋陰潤(rùn)肺的食物，可適當(dāng)食用芝麻填硕、糯米麦萤、粳米、蜂蜜扁眯、枇杷壮莹、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物姻檀，多吃豆類(lèi)等食物命满，少吃油膩厚味之物，以益胃生津绣版。
2胶台、宜養(yǎng)肺護(hù)肝
肺與秋季相應(yīng)，而秋季干燥杂抽，氣燥傷肺诈唬，容易產(chǎn)生疾病，因此需要潤(rùn)燥默怨、養(yǎng)陰讯榕、潤(rùn)肺。而此時(shí)，肝臟愚屁、心臟及脾胃還處于衰弱階段济竹，立秋過(guò)后肺功能開(kāi)始處于旺盛時(shí)期，要加強(qiáng)調(diào)養(yǎng)霎槐，使肺氣不要過(guò)偏送浊，影響機(jī)體健康。
另外丘跌，在肺盛之時(shí)易影響到肝袭景，而肝主情志，疏泄氣血闭树。肝氣受制的秋天耸棒，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒低落等表現(xiàn)，表現(xiàn)在生理方面則為容易引起氣血失調(diào)等疾病的發(fā)生报辱，比如：內(nèi)分泌紊亂等問(wèn)題与殃，像月經(jīng)失調(diào)、心慌心悸碍现、失眠問(wèn)題等幅疼。當(dāng)出現(xiàn)此類(lèi)現(xiàn)象時(shí)，可通過(guò)養(yǎng)陰昼接、柔肝爽篷、疏解等方法調(diào)理。
注意不做劇烈運(yùn)動(dòng)慢睡，不過(guò)度勞作逐工，可適度慢跑，促進(jìn)血液循環(huán)一睁，增強(qiáng)體質(zhì)钻弄。
3、宜養(yǎng)陰補(bǔ)虛
秋補(bǔ)可不能亂補(bǔ)者吁，只有了解自己的體質(zhì)才好對(duì)癥進(jìn)補(bǔ)。
如果呼吸淺短饲帅，聲音低微复凳，神倦懶言，動(dòng)則汗出灶泵，食欲減少育八，舌質(zhì)淡就屬于氣虛體質(zhì)。用黃芪赦邻、黨參髓棋、西洋參沏水喝，或者做粥喝是最簡(jiǎn)單的方式。
如果面色蒼白按声，口唇淡白膳犹，夜熱盜汗，肌膚枯澀签则，舌淡紅無(wú)苔就屬于血虛體質(zhì)须床。可以用當(dāng)歸渐裂、紅棗豺旬、何首烏、桑椹做粥柒凉，在燉雞湯族阅、燉肉時(shí)也可以加點(diǎn)。
如果顴面潮紅膝捞，口燥咽干坦刀，盜汗，尿少而赤绑警，大便秘結(jié)求泰，舌紅少苔就是陰虛的體質(zhì)〖坪校可以用麥冬渴频、五味子、山藥北启、百合等卜朗，熬粥的時(shí)候可以放幾味。
4咕村、宜早臥早起
如果晚上早一點(diǎn)睡场钉，就可以聚斂陽(yáng)氣，而陽(yáng)氣則為我們立根之本懈涛。而秋季早睡逛万，就能夠積聚我們身體內(nèi)陽(yáng)氣這樣我們才能夠有精氣神。而早起的話可以使肺氣得到舒展批钠，防止收斂太多宇植。
1、警惕晝夜溫差大易感冒
秋季我們會(huì)發(fā)現(xiàn)晝夜溫差逐漸變大埋心。白天炙熱的氣溫到了晚上指郁，就會(huì)開(kāi)始變得清涼起來(lái)，因此拷呆，早晚溫差過(guò)大容易引起頻發(fā)感冒等闲坎，提醒大家在衣著和居家休息方面疫粥，應(yīng)更注意防止夜間著涼。
近來(lái)突發(fā)降雨天氣較多腰懂，大家出門(mén)當(dāng)心淋雨梗逮，容易引起身體不適。提醒出門(mén)時(shí)最好隨身攜帶雨具悯恍，或備件衣物库糠，以備不時(shí)之需。
2涮毫、警惕食品瞬欧、衣物霉變
秋季時(shí)降雨增加濕度大，天氣悶熱罢防，食品艘虎、衣物很易發(fā)生霉變。一般來(lái)說(shuō)咒吐，如果氣溫達(dá)到35℃以上野建，而相對(duì)濕度也會(huì)增加，這就很容易產(chǎn)生霉變恬叹。食用霉變的食物后會(huì)發(fā)生胃腸疾病候生，如腹瀉、嘔吐绽昼、腸炎和痢疾等唯鸭。
易霉變的食物有：面包、蛋糕硅确、熟肉目溉、魚(yú)蝦、奶菱农、雞蛋缭付、桃、香蕉循未、甘蔗陷猫、大米、豆類(lèi)等的妖。衣物烙丛、床單、被褥發(fā)生霉變羔味，同樣會(huì)導(dǎo)致皮膚過(guò)敏。
3钠右、警惕“秋老虎”傷人
立秋是一年之中氣溫由升溫向降溫的轉(zhuǎn)折期赋元，此后濕氣逐漸減弱，讓人難以忍受的“桑拿天”也會(huì)逐漸減少。但立秋并不是真正秋天的到來(lái)搁凸。炎夏的余熱未消媚值，處暑節(jié)氣也將在8月底接踵而來(lái)，“秋老虎”甚至還可能虎視眈眈护糖，而天氣也逐漸轉(zhuǎn)向干熱褥芒。
特別是立秋過(guò)后，還可能再處于炎熱之中嫡良，而這種炎熱氣候有時(shí)候也可能要延續(xù)到九月锰扶，天氣才能真正涼爽起來(lái)。因此寝受，立秋后應(yīng)當(dāng)心“秋老虎”坷牛，小心中暑。
為預(yù)防中暑很澄，最好要保證充足睡眠京闰，注意補(bǔ)充水分，多吃新鮮蔬菜和水果甩苛，不要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里蹂楣，以免因室內(nèi)外溫差過(guò)大引起“熱傷風(fēng)”。外出時(shí)讯蒲，記得隨身備好藿香正氣痊土、人丹等防暑用品，同時(shí)做好防曬工作爱葵。
潤(rùn)燥養(yǎng)肺喝什么湯粥
1施戴、銀耳百合蓮子湯
百合銀耳蓮子湯是用銀耳、蓮子萌丈、百合等煮制而成赞哗，銀耳的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，美容養(yǎng)顏辆雾。百合和蓮子具有養(yǎng)心安神肪笋，潤(rùn)肺止咳的功效，是著名的保健食品度迂，也是老少皆宜的食物藤乙。
2、山藥枸杞鯽魚(yú)湯
潤(rùn)燥滋補(bǔ)惭墓、滋陰補(bǔ)陽(yáng)坛梁、增強(qiáng)新陳代謝的功效;還可以降血脂、調(diào)理腸胃腊凶，是理想的滋補(bǔ)佳品划咐。
3拴念、雪梨百合汁
雪梨和百合一起加水熬制，清熱潤(rùn)燥褐缠，具有很好的保健作用政鼠，特別是對(duì)于經(jīng)常干咳的人
4、油菜燕麥粥
立秋后還是屬于長(zhǎng)夏之末队魏，天氣仍然比較悶熱公般，易造成食欲不佳，建議用燕麥熬粥喝胡桨。燕麥先煮熟官帘，然后放入油菜末煮開(kāi)。另外登失，將大米先煮熟遏佣，然后將提前做好的山藥泥加入煮開(kāi)。適當(dāng)喝些能夠養(yǎng)胃健脾揽浙。
“貼完秋膘”喝4款茶
1状婶、 青茶
秋天天氣干燥，“燥氣當(dāng)令”馅巷，常使人口干舌燥膛虫，宜喝烏龍、鐵觀音等青茶钓猬。青茶性適中稍刀，青茶介于紅、綠茶之間敞曹，不寒不熱账月，適合秋天氣候，常飲能潤(rùn)膚澳迫、益肺局齿、生津、潤(rùn)喉橄登，有效清除體內(nèi)余熱抓歼，恢復(fù)津液，對(duì)金秋保健大有好處拢锹。青茶湯色金黃谣妻，外形肥壯均勻，緊結(jié)卷曲卒稳，色澤綠潤(rùn)蹋半，內(nèi)質(zhì)馥郁，其味爽口回甘充坑。
2湃窍、普洱茶
普洱茶具有溶油祛脂闻蛀、調(diào)節(jié)代謝、防輻射等多重效果您市，長(zhǎng)期飲用普洱茶能使膽固醇及甘油酯減少，有治療肥胖癥的功用;同時(shí)飲用普洱茶能引起人的血管舒張役衡、血壓下降茵休、心率減慢和腦部血流量減少等生理效應(yīng)。
