秋季首先是天氣變化爬早，還要警惕“秋老虎”傷人哼丈。此時重在祛暑、養(yǎng)肺筛严、護肝醉旦。那要如何嚴防“秋老虎”，守住健康呢?
1桨啃、宜祛暑滋陰
秋季晝夜溫差加大车胡，在飲食上應(yīng)堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物照瘾，可適當食用芝麻匈棘、糯米、粳米析命、蜂蜜主卫、枇杷逃默、菠蘿、乳品等柔潤食物队秩，多吃豆類等食物笑旺，少吃油膩厚味之物，以益胃生津馍资。
2筒主、宜養(yǎng)肺護肝
肺與秋季相應(yīng)，而秋季干燥鸟蟹，氣燥傷肺乌妙，容易產(chǎn)生疾病，因此需要潤燥建钥、養(yǎng)陰藤韵、潤肺。而此時熊经，肝臟泽艘、心臟及脾胃還處于衰弱階段，立秋過后肺功能開始處于旺盛時期镐依，要加強調(diào)養(yǎng)匹涮，使肺氣不要過偏，影響機體健康槐壳。
另外然低，在肺盛之時易影響到肝，而肝主情志务唐，疏泄氣血雳攘。肝氣受制的秋天，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒低落等表現(xiàn)枫笛，表現(xiàn)在生理方面則為容易引起氣血失調(diào)等疾病的發(fā)生吨灭，比如：內(nèi)分泌紊亂等問題，像月經(jīng)失調(diào)刑巧、心慌心悸沃于、失眠問題等。當出現(xiàn)此類現(xiàn)象時海诲，可通過養(yǎng)陰繁莹、柔肝、疏解等方法調(diào)理特幔。
注意不做劇烈運動咨演，不過度勞作，可適度慢跑蚯斯，促進血液循環(huán)薄风，增強體質(zhì)饵较。
3、宜養(yǎng)陰補虛
秋補可不能亂補遭赂，只有了解自己的體質(zhì)才好對癥進補循诉。
如果呼吸淺短，聲音低微撇他，神倦懶言茄猫，動則汗出，食欲減少困肩，舌質(zhì)淡就屬于氣虛體質(zhì)划纽。用黃芪、黨參锌畸、西洋參沏水喝勇劣，或者做粥喝是最簡單的方式。
如果面色蒼白潭枣，口唇淡白比默，夜熱盜汗，肌膚枯澀盆犁，舌淡紅無苔就屬于血虛體質(zhì)命咐。可以用當歸蚣抗、紅棗侈百、何首烏瓮下、桑椹做粥翰铡，在燉雞湯、燉肉時也可以加點讽坏。
如果顴面潮紅锭魔，口燥咽干，盜汗路呜，尿少而赤迷捧，大便秘結(jié)，舌紅少苔就是陰虛的體質(zhì)胀葱∧铮可以用麥冬、五味子抵屿、山藥庆锦、百合等，熬粥的時候可以放幾味轧葛。
4搂抒、宜早臥早起
如果晚上早一點睡艇搀，就可以聚斂陽氣，而陽氣則為我們立根之本求晶。而秋季早睡焰雕，就能夠積聚我們身體內(nèi)陽氣這樣我們才能夠有精氣神。而早起的話可以使肺氣得到舒展芳杏，防止收斂太多矩屁。
1、警惕晝夜溫差大易感冒
秋季我們會發(fā)現(xiàn)晝夜溫差逐漸變大蚜锨。白天炙熱的氣溫到了晚上档插，就會開始變得清涼起來，因此亚再，早晚溫差過大容易引起頻發(fā)感冒等郭膛，提醒大家在衣著和居家休息方面，應(yīng)更注意防止夜間著涼氛悬。
近來突發(fā)降雨天氣較多则剃，大家出門當心淋雨，容易引起身體不適如捅。提醒出門時最好隨身攜帶雨具棍现，或備件衣物，以備不時之需镜遣。
2己肮、警惕食品、衣物霉變
秋季時降雨增加濕度大悲关，天氣悶熱谎僻，食品、衣物很易發(fā)生霉變寓辱。一般來說艘绍，如果氣溫達到35℃以上，而相對濕度也會增加秫筏，這就很容易產(chǎn)生霉變诱鞠。食用霉變的食物后會發(fā)生胃腸疾病，如腹瀉这敬、嘔吐航夺、腸炎和痢疾等。
易霉變的食物有：面包崔涂、蛋糕阳掐、熟肉、魚蝦、奶锚烦、雞蛋觅闽、桃、香蕉涮俄、甘蔗蛉拙、大米、豆類等彻亲。衣物孕锄、床單、被褥發(fā)生霉變苞尝，同樣會導(dǎo)致皮膚過敏畸肆。
3、警惕“秋老虎”傷人
立秋是一年之中氣溫由升溫向降溫的轉(zhuǎn)折期宙址，此后濕氣逐漸減弱轴脐，讓人難以忍受的“桑拿天”也會逐漸減少。但立秋并不是真正秋天的到來抡砂。炎夏的余熱未消大咱，處暑節(jié)氣也將在8月底接踵而來，“秋老虎”甚至還可能虎視眈眈注益，而天氣也逐漸轉(zhuǎn)向干熱碴巾。
特別是立秋過后，還可能再處于炎熱之中丑搔，而這種炎熱氣候有時候也可能要延續(xù)到九月厦瓢，天氣才能真正涼爽起來。因此啤月，立秋后應(yīng)當心“秋老虎”煮仇，小心中暑。
為預(yù)防中暑顽冶，最好要保證充足睡眠欺抗，注意補充水分售碳，多吃新鮮蔬菜和水果强重，不要長時間待在空調(diào)房里，以免因室內(nèi)外溫差過大引起“熱傷風(fēng)”贸人。外出時间景，記得隨身備好藿香正氣、人丹等防暑用品艺智，同時做好防曬工作倘要。
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潤燥養(yǎng)肺喝什么湯粥
1、銀耳百合蓮子湯
百合銀耳蓮子湯是用銀耳、蓮子封拧、百合等煮制而成志鹃，銀耳的營養(yǎng)成分豐富，美容養(yǎng)顏泽西。百合和蓮子具有養(yǎng)心安神曹铃，潤肺止咳的功效，是著名的保健食品捧杉，也是老少皆宜的食物陕见。
2、山藥枸杞鯽魚湯
潤燥滋補味抖、滋陰補陽评甜、增強新陳代謝的功效;還可以降血脂、調(diào)理腸胃仔涩，是理想的滋補佳品忍坷。
3、雪梨百合汁
雪梨和百合一起加水熬制熔脂，清熱潤燥承匣，具有很好的保健作用，特別是對于經(jīng)常干咳的人
4锤悄、油菜燕麥粥
立秋后還是屬于長夏之末韧骗，天氣仍然比較悶熱，易造成食欲不佳零聚，建議用燕麥熬粥喝袍暴。燕麥先煮熟，然后放入油菜末煮開隶症。另外政模，將大米先煮熟，然后將提前做好的山藥泥加入煮開蚂会。適當喝些能夠養(yǎng)胃健脾淋样。
“貼完秋膘”喝4款茶
1、 青茶
秋天天氣干燥胁住，“燥氣當令”趁猴，常使人口干舌燥，宜喝烏龍彪见、鐵觀音等青茶儡司。青茶性適中，青茶介于紅余指、綠茶之間捕犬，不寒不熱，適合秋天氣候，常飲能潤膚碉碉、益肺柴钻、生津、潤喉垢粮，有效清除體內(nèi)余熱顿颅，恢復(fù)津液，對金秋保健大有好處足丢。青茶湯色金黃粱腻，外形肥壯均勻，緊結(jié)卷曲斩跌，色澤綠潤绍些，內(nèi)質(zhì)馥郁，其味爽口回甘耀鸦。
2柬批、普洱茶
普洱茶具有溶油祛脂、調(diào)節(jié)代謝袖订、防輻射等多重效果氮帐，長期飲用普洱茶能使膽固醇及甘油酯減少，有治療肥胖癥的功用;同時飲用普洱茶能引起人的血管舒張洛姑、血壓下降上沐、心率減慢和腦部血流量減少等生理效應(yīng)。
