夏至：2022年6月21日17:13:44
陽虛體質(zhì)：夏至?xí)r喝艾葉水（3-9g泡水喝）或者姜棗茶（早上喝 生陽）
陰虛體質(zhì)：夏至?xí)r喝金銀花洋甘菊水（晚上喝 滋陰）
大汗之后：補(bǔ)充鹽水愕宋，氯化鈉注射液 不超過500ml
腸胃不好：喝氯化鈉葡糖液损拢，一天不超過500ml
平和體質(zhì)：按標(biāo)準(zhǔn)喝水
陰液不足：不能喝冰水（低于5度的水就是冰水）
陰虛體質(zhì)喝的水低于37度
陽虛體質(zhì)喝的水高于37度
健康與否都來源于生活方式
冬天手腳冰涼、穿多厚還覺得冷的：喝的水要高于體溫侵续，越好越好是尔，但不要燙嘴[偷笑]
氣淤體質(zhì)（肝氣不通）：空腹飲水 可以使體內(nèi)津液流通 梳理肝氣
津液大量流失 免疫力降低 秋天容易咳嗽
特別是小朋友晚上睡覺出一頭一頭的汗 所以秋天容易秋季咳嗽
女士容易長(zhǎng)乳腺和甲狀腺結(jié)節(jié)
過敏體質(zhì)朽砰，適當(dāng)補(bǔ)充水份悲立，肺主皮毛
痰濕體質(zhì)：體溫低 水份蒸發(fā)慢? 代謝異常 。水走不動(dòng)所以不能按標(biāo)準(zhǔn)量喝水档冬，減少800ml膘茎。少量多次超過體溫得喝水，喝的水里最好有生姜酷誓。生姜煮水
南方痰濕體質(zhì)：在上面之上空腹喝水
氣虛披坏、 陽虛白天出汗多
陰虛晚上出汗多
陽虛和氣血按標(biāo)準(zhǔn)量喝水，但要慢飲喝高于體溫的水
血瘀體質(zhì)：血液粘稠 皮膚粗糙 在標(biāo)準(zhǔn)量上+500～800ml水 高于體溫的水
夏至日
綠色菜湯
菠菜湯+紫菜+海帶
推送：菠菜雞蛋湯
陽虛盐数、氣虛棒拂、痰濕的體質(zhì)少吃水果 糖分太高 不但不減肥還增肥
肋間呼吸：鼻吸口出 每天做5-7分鐘 最好7分鐘。端坐（收腹挺胸坐直）或者盤腿坐 胸部挺直玫氢，吸5-7秒帚屉，停1-3秒，呼5-7秒
呼吸運(yùn)動(dòng)：早晚各一次 聽著掃毒音樂
肋間呼吸解決腦供氧問題Ｑ俊９サ！
運(yùn)動(dòng)：收緊核心運(yùn)動(dòng) 扎馬步（站樁） 平板支撐? 呼吸運(yùn)動(dòng)……夏至日靜止運(yùn)動(dòng)出的汗是血液排毒
