【5月訓(xùn)練】
【12月訓(xùn)練總結(jié)】
全月8次芦岂，訓(xùn)練次數(shù)及格而已寒锚，多數(shù)是有氧
飲食不控制種類拴测，但仍有吃撐現(xiàn)象乓旗，體重有下降
【維度記錄】
【訓(xùn)練計劃】
1月仍是有氧訓(xùn)練，全月8次有效打卡集索，以橢圓機屿愚、T25和跑步為主。（加班比較多抄谐，時間上仍然做有氧訓(xùn)練比較容易實現(xiàn)）
【飲食計劃】
有新年在渺鹦，控制飲食根本不現(xiàn)實（實話實說），一年就一次機會和朋友喝酒聚餐吹水蛹含，所以不會控制飲食種類毅厚。
但是！這個月我想達到一個目標浦箱！只有一個吸耿！一直想嘗試的祠锣！【慢慢吃，只吃八分飽】咽安。而且絕對不在吃飽的情況下繼續(xù)吃東西伴网。目前實施了一個星期，感覺很不錯妆棒。這個感覺澡腾，我要慢慢找回來，恢復(fù)到一個正常人的飲食糕珊。
共勉动分。
2017.1.8
