大肚子，胖胳膊恤批，看起來像橘子皮一樣聚在一起的脂肪團…難道我們就不能像上了年紀(jì)的明星一樣在中年有個帥氣的身材嗎？
今天來講一下管理脂肪團的幾個小竅門裹赴，一起來塑造一個帥氣的身材吧喜庞，Go Go~
脂肪團是？
上了年紀(jì)后棋返，即使是吃的很少延都，下肢和腹部也會長出凸起的肉。
基礎(chǔ)代謝量會降低睛竣，荷爾蒙分泌也不活躍晰房，就會容易長脂肪。再加上地心引力使沒有彈性的肉松垮垮的贅著，會讓身材變得更難看殊者。
20歲的時候与境，光靠一個牛仔褲也能炫耀緊實的背影，上了年紀(jì)后穿牛仔褲的背影猖吴，不知怎的會不好看摔刁，沒有型。
是因為肌肉的減少讓臀部像泄了氣的氣球一樣失去彈性海蔽，骨盆的構(gòu)造也不清晰共屈，使臀部向身體中心和下肢方向松垮，變成了U型臀部身材党窜。上了年紀(jì)后覺得腿變短拗引，也是因為這個原因！
脂肪會在特定部位的皮下組織的脂肪層里堆積刑然，所以會產(chǎn)生毛細血管障礙和血液循環(huán)障礙寺擂，使脂肪模樣變形成為脂肪團暇务。這種脂肪一旦形成就會快速分散泼掠，而且很難減掉。
長時間坐著工作或者穿緊身的衣服垦细，裹腿的褲子择镇，在一天下來后，會妨礙血液的循環(huán)括改，所以會更嚴重腻豌。
那么這種不容易消除的脂肪團到底要怎么管理呢？
解決方法1.坐著不要超過50分鐘嘱能，增加活動量吝梅。
如果長時間坐著的話，會壓住臀部和大腿部位的脂肪惹骂，會有血液循環(huán)障礙，產(chǎn)生脂肪團。所以要盡可能的減少坐著的時間畸裳，每50分鐘就站起來做難度低的拉伸運動箱靴。再有，輕微的活動身體著拭，增加日常生活中的活動量纱扭。
上下班坐公交的時候在目的地的前一個站點下車，走著去目的地儡遮。
如果是乘地鐵移動乳蛾，可以培養(yǎng)站著抬腳后跟的習(xí)慣。在坐著或者看電視的時候坐直，用正確的坐姿坐著的話肃叶，比起舒服的姿勢會消耗1.5倍多的熱量忆首。增加站著的時間很重要。
解決方法2.多吃脂肪團的克星被环！
形成脂肪團的原因中重要的一點就是浮腫糙及。正常的脂肪組織構(gòu)造會產(chǎn)生變化，變成脂肪團筛欢。造成浮腫的重要原因就是過度的攝取熱量浸锨。所以減少熱量的攝取很重要。此外版姑，糖柱搜、咖啡因、酒精等最好最小化攝取剥险。最好避免攝取容易生成脂肪的食物聪蘸，攝取幫助消除脂肪的飲食也很重要”碇疲可以食入蛋白質(zhì)含量豐富的豆健爬、香蕉、梨么介、洋蔥等等娜遵，要多吃消耗熱量的食品。
最后壤短，要每天多做拉伸幫助血液循環(huán)设拟。
查找一些能讓臀部和大腿肌肉變的緊實的拉伸動作，每天都堅持做久脯。做一個月就能看到效果纳胧。拱橋姿勢能發(fā)達臀部肌肉，對提臀很有效果帘撰。不僅是這樣跑慕，還能幫助發(fā)達后背的肌肉。尤其能緩解腰痛和長期坐著產(chǎn)生的疲累骡和。反復(fù)做這個動作的話相赁，能展開腰部聚集的肌肉。
明年慰于，隨著衣服逐漸的變輕薄钮科，如果身體還沒準(zhǔn)備好穿美美的衣服的話，可以根據(jù)今天介紹的管理脂肪的幾個竅門來養(yǎng)成習(xí)慣婆赠，堂堂正正的享受明年的夏天吧绵脯！
