理學(xué)院? ? ? 19環(huán)科本? ? 胡淋淋
? ? ? ? 每一個(gè)人的情緒都會(huì)時(shí)好時(shí)壞蝇棉，學(xué)會(huì)控制情緒是我們成功和快樂的要決。
? ? ? ? 傷心 人們每有所失――例如友誼、愛情恬砂、地位或自尊心等，就覺得傷心蓬痒。你覺得傷心時(shí)泻骤，沒法找出失掉的是什么?這種喪失對(duì)你有什么影響?所喪失的曾經(jīng)滿足你那些需要?失掉了今后能在哪里取得補(bǔ)償?
你覺得傷心，而且知道是誰令你傷心梧奢，應(yīng)該怎么辦?如果可能狱掂，就去找那個(gè)人當(dāng)面直說他傷害了你，怎樣傷害了你和為什么有這種感覺亲轨。
為什么告訴他?因?yàn)椴徽撃闶欠裣矚g趋惨，你的情緒一定要以某種方式發(fā)泄出來。
焦急 人們?cè)诳峙聜蛴兴鶈适r(shí)就會(huì)變得焦急(憂慮惦蚊、恐懼器虾、緊張)。如果你感覺焦急蹦锋，就應(yīng)設(shè)法確定你恐怕喪失的是什么――是不是別人的愛或照顧?是你對(duì)境況和對(duì)自己本身的控制?還是你自己做人的自卑心和價(jià)值感?想一想有什么能幫助你防止損失兆沙，或幫助你準(zhǔn)備應(yīng)變，不要因?yàn)橄雭硖膳露阉查_莉掂。躲避你所怕的事葛圃，只能把事情弄得更糟，問題更難解決巫湘。
? ? ? ? 忿怒 被人得罪了装悲，人們往往會(huì)發(fā)怒，你發(fā)怒的時(shí)候尚氛，要自問：誰得罪了我?怎樣得罪的?我對(duì)那個(gè)人說了些什么?我本來要說些什么?為什么我沒有說呢?
忿怒和心靈受傷者诀诊，都應(yīng)該即刻直接應(yīng)付，倘若有人觸怒了你阅嘶，立刻對(duì)他講明属瓣，大多數(shù)人都會(huì)表示歉意载迄，而仍要和你繼續(xù)做朋友。
內(nèi)疚 忿怒不能適當(dāng)發(fā)泄抡蛙，就會(huì)轉(zhuǎn)過來對(duì)付你自己护昧。一個(gè)人對(duì)自己發(fā)怒時(shí)，他就會(huì)發(fā)生內(nèi)疚而對(duì)每以件不順心的事都?xì)w咎自己粗截。
你怎樣對(duì)付內(nèi)疚呢?只要記住大多數(shù)內(nèi)疚來自壓抑的忿怒惋耙，而忿怒又是因?yàn)樾撵`受傷害而產(chǎn)生的，那么解決的辦法應(yīng)該是查出心靈所受的傷害熊昌，并找出造成傷害的原因绽榛，再把忿怒引向原來它應(yīng)該發(fā)泄的地方。一切情緒婿屹，尤其是不愉快的情緒都必須等它消了才好灭美。動(dòng)感情是要消耗精力的。
? ? ? ? 如果我們把精力花在驅(qū)除不愉快的心情上昂利，便不會(huì)有精力剩下來應(yīng)付生活本身的需要届腐。
