日本著名的作家村上春樹在《當(dāng)我談跑步時(shí)我談些什么》這本書里提到在寫小說時(shí)得到的許多方法，都是每天利用清晨跑步時(shí)學(xué)到的垮耳。

我也曾記得我上學(xué)時(shí)早上起來記英語單詞颈渊，背誦課文，格外的能快速記得住终佛，我想這就是早上起床后時(shí)間的最寶貴之處俊嗽。

那些高生產(chǎn)力，高創(chuàng)造力的高效能人士铃彰，每天面對忙碌的事務(wù)都是懂得利用早晨的黃金時(shí)間專注的做最重要的事情绍豁。

那為什么起床后的黃金1小時(shí)有如此大的魔力呢？

《皇帝內(nèi)經(jīng)說什么》里說一天開始的時(shí)候牙捉，與一天結(jié)束的時(shí)候是一個人元神掌管大腦和身體的時(shí)刻竹揍，而元神就是一個人的潛意識，這兩個時(shí)刻專注的做帶來生產(chǎn)力或最重要的事情邪铲，會起到事半功倍的效果芬位。潛意識的力量無疑是大于意識力量的，所以我們要好好利用睡前起后的黃金時(shí)刻带到，將自己的潛意識調(diào)整到正向積極的一面昧碉，這樣一個人實(shí)現(xiàn)夢想的力量是所向披靡的。反之揽惹，如果一個人的潛意識是恐懼晌纫，懷疑等負(fù)面的，無論ta 多么努力勤奮永丝，即便是抓住了擁有了潛意識力量的黃金時(shí)段，那么實(shí)現(xiàn)夢想時(shí)的過程也是阻礙重重箭养，事倍功半慕嚷。

想起2017年時(shí)，我開始嘗試4點(diǎn)半起床，特地買了一個機(jī)械鬧鐘放在客廳的桌上喝检，每天準(zhǔn)時(shí)鬧響的那一刻嗅辣，那個驚天動地的響聲，我?guī)缀跏潜荒莻€鬧聲嚇醒的挠说，大腦其實(shí)還處于迷迷糊糊狀態(tài)澡谭，因?yàn)榕鲁承燕従樱瑫宰羁斓乃俣葟拇采掀饋硭鸺螅〔饺顼w到客廳把鬧鐘按掉蛙奖。

2018年，2019年都有嘗試過早起杆兵，但最終都是兩天打漁雁仲，三天曬網(wǎng)，沒能堅(jiān)持琐脏。聽了子木的分享攒砖，我開始反思，為什么早起對我來說是需要如此痛苦堅(jiān)持的一件事呢日裙？

原來原因是諸多方面的吹艇，要做到輕輕松松早起是需要在身體力行上，在頭腦里建立起早起規(guī)則昂拂，從身體受神，自身能量上滿足自身所需，調(diào)節(jié)好大腦皮層的狀態(tài)政钟，身體能量的狀態(tài)路克，這樣早起不僅能水到渠成，而且也能做到高專注养交，高生產(chǎn)精算。

因?yàn)榫凵瘢瑢Ｗ⒘κ亲龀梢患碌闹陵P(guān)重要的因素碎连。

那么怎樣才能聚神灰羽，擁有專注力呢？

那就是保護(hù)大腦鱼辙，減少決策疲憊廉嚼。

我們在一天當(dāng)中，會面臨很多大大小小的決策權(quán)倒戏，大到一個燒腦的創(chuàng)意工作怠噪，小到購物時(shí)選擇商品時(shí)的決定，都在消耗我們的腦力杜跷，從而影響我們的整個身體狀態(tài)傍念。保護(hù)大腦就是保護(hù)我們的專注力矫夷，保護(hù)我們內(nèi)在的神，從而避免做一件事所帶來的身心不堪重負(fù)的情況憋槐。

那如何才能避免決策疲憊呢双藕？

1.睡前列明天的重要事待辦清單

目的在于為內(nèi)在建立井然有序的秩序感。

2.活在當(dāng)下

今年是白巫師年阳仔，安靜聽內(nèi)在的聲音忧陪，安住于當(dāng)下，高專注的輸出高品質(zhì)近范，生產(chǎn)力嘶摊，更易于達(dá)成夢想的完成。

子木分享書中說道將個人發(fā)展列為最重要的事顺又，為夢想添磚加瓦更卒，高效利用早起后的黃金時(shí)刻，因?yàn)樵缙?小時(shí)決定一天的整個狀態(tài)稚照。

那早起后的黃金時(shí)間都可以做哪些事呢?

1.自由書寫蹂空，

將你夢想中一直想做卻沒能做的事，寫在一張大白紙上果录，保持與內(nèi)心的緊密聯(lián)系上枕。此外書寫還可以提高思考力。

2.心靜弱恒，可以打坐辨萍，冥想，內(nèi)觀返弹，來開啟能量回歸锈玉。

3.自我肯定，說一些自我肯定的積極正向言語义起，通過改變語言系統(tǒng)拉背，改變思維，從而改變我們的行為默终。

新的開始的一天椅棺，用新的語言重新塑造一個正向，積極齐蔽，自信的自己两疚，通過這樣的語言種子種進(jìn)我們的潛意識里。

睡前含滴，起床后用語言給自己的潛意識下訂單诱渤，并且觀想頭腦里的畫面，為潛意識編排程序谈况。

說到這勺美，睡前書寫夢想清單鞋吉，我們現(xiàn)在進(jìn)行的白日夢想打卡，就是一個很好的方式励烦，讓夢想伴隨著我們?nèi)朊摺?/p>

4.將夢想具象化，做白日夢的同時(shí)泼诱，可以將畫面呈現(xiàn)出來座哩。

5.運(yùn)動

選一個對自己來說相對簡單殃饿，最容易持久做的一項(xiàng)運(yùn)動，如瑜伽的一兩個動作，金雞獨(dú)立俺夕，八段錦等以此來凝聚收攝心神。

6.閱讀

總結(jié)：1.總之做與靈魂相關(guān)的事混驰，與長遠(yuǎn)目標(biāo)靠近的事昧捷，多關(guān)照內(nèi)心，與內(nèi)心緊密聯(lián)系在一起堤框。

? ? ? ? ? 2.早起的時(shí)間還可以用來做從來沒有做過的事域滥，會給我新鮮，有趣的體驗(yàn)蜈抓。

前面講了讓早上時(shí)間做事更有動力启绰，除了列待辦清單，還有為第二天運(yùn)動提前做好準(zhǔn)備：將運(yùn)動服準(zhǔn)備好放在觸手能即的地方沟使。

為第二天早上的寫作擬好一個標(biāo)題委可，列一個大綱，或者是開一個頭腊嗡。

這些為長期目標(biāo)開個頭着倾，做好提前準(zhǔn)備都是為減免第二天做事的畏難情緒，做事更有動力燕少，更有效率卡者。

做好以上，回歸“日出而作棺亭，日落而息”將自然的力量回歸到身上虎眨，養(yǎng)成早睡，早起的習(xí)慣镶摘，為早起建立屬于自己的規(guī)則和秩序嗽桩，為我的夢想生活插上騰飛的翅膀！