9.20 星期四
今天每天一本書，看的是《微習慣》构诚。那么蚌斩，我就跟大家說說微習慣。什么叫微習慣范嘱？微：微小送膳。習慣:每天都在做的事情，不去做就很痛苦丑蛤，不管是身體上的叠聋，還是心理上的。這本書的作者提出：每天定個小目標受裹，哈哈碌补，不是掙一個億啊，而是“做一個俯臥撐”棉饶。每天做一個俯臥撐厦章，這個goal足夠小了吧，小到你不可能完不成照藻。那就對了袜啃，這個目的就達到了，這就是“微習慣”幸缕。微小到你不能不完成的“小動作”群发。即使你今天做了50個俯臥撐晰韵，也不要修改你的目標，你每天的微習慣目標就是“1個俯臥撐”熟妓。如果你做了50個雪猪，可能會耗費你大量的意志力，這樣不利于你開展另外幾個微習慣起愈。
有朋友可能要問只恨，我們每個人制定幾個微習慣合適啊抬虽？新手坤次，2-3人，老手4個斥赋。21天養(yǎng)成一個習慣真的正確嗎缰猴？錯，大錯特錯疤剑。作者說滑绒，平均一個習慣的養(yǎng)成是66天。自我反饋隘膘，自我激勵疑故。當我們制定一個或幾個微習慣后，堅持完成一周弯菊，可以和家人一起到外面搓一頓纵势；堅持完成一個月，可以自己獎勵一下自己(比如：給自己個小禮物)管钳。
圖片發(fā)自簡書App
書中的8個步驟钦铁，我認為可以縮減為“四步法”
一、計劃 Plan
制定一個小目標（一個微習慣）才漆，注明：堅持時間牛曹，每天的完成時間；
二醇滥、行動Do
廢話沒用黎比，用行動說話；
三鸳玩、檢查Check
每天打卡阅虫，檢查哪天沒有完成。什么原因?qū)е碌模?/p>
四不跟、反饋
自我激勵颓帝，給自己點個贊；
