在生活當(dāng)中瞬捕，大多數(shù)人會有不同程度的拖延癥鞍历。在學(xué)習(xí)當(dāng)中，也會有一些同學(xué)長期處于一種所謂的學(xué)習(xí)高原區(qū)肪虎，天天都在在埋頭學(xué)劣砍，重復(fù)原有套路，而不去反思自己到底該如何提高扇救，然后就陷入了焦慮刑枝。在職場中香嗓，也有不少這樣的低品質(zhì)勤奮者，每天看起來都在忙装畅，但是就是作不出成績靠娱。帶著良好的愿望，我們報了很多的課程掠兄，比如說健身房像云，慕課，時間管理等等蚂夕，但是從來都做不到堅持去看苫费，經(jīng)常會拖延，淺嘗輒止双抽。為什么會出現(xiàn)這種現(xiàn)象百框？我們憑什么要跳出來？我們要如何跳出來牍汹？
陷入桎梏铐维，必有原因！
第一個原因慎菲，其實部分是我們?nèi)祟惢虮拘詻Q定的嫁蛇。我們?nèi)祟愒谶M(jìn)化的過程當(dāng)中，整體是穩(wěn)定的露该，是想從各個方面節(jié)省體力的睬棚，我們的大腦為了減少耗能，讓我們很難長時間的專注解幼。我們的身體抑党，當(dāng)你運(yùn)動過度就打破了原有平衡，變得酸痛不時起來撵摆。所以底靠，自律、專注特铝、上進(jìn)暑中，跳出心里身體舒適區(qū)有時候確實是在反人性的。
第二個原因鲫剿，就是我們相對狹窄的眼界鳄逾。傅盛在引爆朋友圈的好文《認(rèn)知升級》這篇文章當(dāng)中提到了一個我深以為然的觀點(diǎn)。也就是心理上自我滿足的傾向灵莲，我們以為我們知道雕凹，但實際根本不知道的情況占95%，由于自己的圈子和眼界太窄，我們經(jīng)常會過高的評估自己请琳，，你在這一個小的圈子當(dāng)中處于頂層赠幕，你就很容易陷入一種自滿的狀態(tài)俄精。社會心理學(xué)中也有一個專用的名詞叫做烏比岡湖效應(yīng)（Lake Wobegon Effect），指有一種人總覺得什么都高出平均水平的心理傾向榕堰，即給自己的許多方面打分高過實際水平竖慧，這就是自我拉抬偏差（self-enhancing bias）。心有多大逆屡，舞臺就有多大圾旨，最可怕的就是你所在行業(yè)或公司里，你就是那個上限魏蔗。
我們憑什么要跳出舒適區(qū)砍的？
我覺得最重要的原因就是：競爭正在不斷加劇升級，綜合知識能力更新要求變得更高莺治。
人工智能和互聯(lián)網(wǎng)時代的來臨廓鞠，給所有人帶來的超級鏈接，加速了兩極分化谣旁。一個三線城市的演講師可能需要去和同一行業(yè)中的頂級大咖去爭搶客戶床佳。競爭也正在跨界，得到APP讓各個行業(yè)當(dāng)中的頂級大咖來講課榄审，收相對極低的費(fèi)用砌们，帶給受眾極高品質(zhì)的享受。人工智能也在加速取代一些可以重復(fù)計算的工作浪感，各個行業(yè)都在發(fā)生著極其深刻的變革。技術(shù)消化需要10年到20年饼问，能跟上浪潮和故步自封的人，隨著時間的復(fù)利匆瓜，差距只會更加明顯。
在華爾街抗議運(yùn)動當(dāng)中提出來了一個全新的人類對比驮吱，我深以為然，也就是2%和98%的分類左冬，2%是精英，98%是一般人拇砰，我們其實競爭是在跟我們的同齡人在不斷的競爭狰腌，想具備超強(qiáng)的競爭力，按照稻盛和夫所講琼腔，應(yīng)該付出不亞于任何人的持續(xù)的努力才有可能。吳軍在他的一篇文章當(dāng)中講到丹莲，如何在北上廣深買套房，也是一個基本的邏輯尸诽，持續(xù)的在自己的行業(yè)內(nèi)做好甥材，能夠超越整個城市當(dāng)中80%的同齡人，你就一定有能力去買房性含。
其次洲赵，威脅帶來的也是機(jī)會，殘酷競爭和更高的目標(biāo)才有可能帶來核心競爭力商蕴。
在《人類簡史》中板鬓，我們?nèi)祟惖淖嫦戎侨艘蛔澹诟偁幏浅毫拥沫h(huán)境下究恤，身體素質(zhì)俭令，制造工具的能力等等都非常差的條件下，最后卻進(jìn)化出來的一種可以說是改變整個人類命運(yùn)的一種能力部宿，也就是八卦語言傳輸?shù)哪芰Τ弧＝?jīng)過幾萬年以上的持續(xù)進(jìn)化，我們進(jìn)化出了語言理张，學(xué)會了講故事赫蛇。最終，訓(xùn)練出來我們的前腦皮質(zhì)層雾叭，也就是反思的能力悟耘，從此徹底占到了整個生物鏈的頂層。
日本經(jīng)營之圣稻盛和夫在《干法》一書中所講的一個故事也生動說明了這個道理织狐。在京瓷暂幼，最開始很弱小的時候，客戶非常少移迫，難以為繼旺嬉，所以是沒有資格去挑客戶的。當(dāng)時厨埋，最大的電子公司是松下電子邪媳，它在產(chǎn)品的價格、質(zhì)量、交貨期等方面雨效，條件非常的苛刻迅涮。尤其是第二批訂單，松下會在各方面價格大幅下降徽龟。然后叮姑，在召集的零部件供應(yīng)商中，就會有很多人就會在喊顿肺，松下欺負(fù)供應(yīng)商戏溺，零部件商都憤憤不平渣蜗，一起向松下公司開火屠尊。但是讼昆，只有京瓷公司堅持下來骚烧，照單全收赃绊，稻盛和夫覺得是在鍛煉他們自己，苛刻的要求运敢，迫使他們刻苦鉆研忠售，降低成本，保證質(zhì)量卦方。在這樣苛刻條件下泰佳，還能擠出利潤空間，就讓京瓷公司絞盡腦汁想辦法削減成本衬廷。
看似是不公平的一件事情吗跋，但是在若干年后，京瓷的產(chǎn)品開始向海外出口酗宋，和美國的同行相比疆拘，精致的產(chǎn)品質(zhì)量卓越哎迄，而且有非常充分的價格競爭力，所以他這種全球通用的有全球競爭力的技術(shù)翔烁，完全是客戶嚴(yán)格要求的結(jié)果旨涝，松下給的這個考驗白华，讓他們積蓄的力量掌握了世界水準(zhǔn)的競爭技術(shù)，而那些發(fā)泄不滿沒有做出相應(yīng)努力的零部件廠家厦取，不少都倒閉了管搪，早已消失在競爭的風(fēng)浪當(dāng)中抛蚤。針對自己所處的環(huán)境采取卑微、怨恨的消極態(tài)度岁经，還是把困難當(dāng)作發(fā)展的機(jī)會缀壤，以積極的態(tài)度去應(yīng)對塘慕，態(tài)度不同，積極主動者取勝图呢，無論工作還是人生，應(yīng)該都是同等道理赴叹。
該怎么去跳出舒適區(qū)？
在學(xué)習(xí)領(lǐng)域涨椒，最有效的一個方法就是蚕冬，《刻意練習(xí)》是辕。其中一個必備的條件就是跳出心理舒適區(qū)免糕，在其上是學(xué)習(xí)區(qū)忧侧，最上面是恐慌區(qū)。在語言學(xué)習(xí)當(dāng)中也有一個i+1的原則松逊，如果你在不斷的重復(fù)原有的水平经宏，沒有增量你是不可能進(jìn)步的驯击，而你每一次都進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，保有耐心沪斟，持續(xù)反思優(yōu)化主之，最后帶來的復(fù)利效果是非常驚人的李根。
其次粤攒，要定一個非常高遠(yuǎn)的一個目標(biāo)，然后把它具體流程化到一個每天可以執(zhí)行的小目標(biāo)必峰。
古語有云，取其上吼蚁，得其中肝匆，如果想都不敢想旗国，怎么可能會實現(xiàn)能曾，先給自己設(shè)個小目標(biāo)，加上持續(xù)行動才可能有成功的希望寿冕。對于一些不好的習(xí)慣驼唱，在《習(xí)慣的力量》》這本書當(dāng)中所講的非常實際驹暑，我們要打破原有的條件反射鏈接的邏輯优俘，逐漸的去改變自己帆焕。其實一口吃不了一個胖子，很多的時候我們的拖延癥是完美主義導(dǎo)致的视搏。也就是說，你的目標(biāo)太高遠(yuǎn)佑力，不可實現(xiàn)筋遭，你每天的行動沒有太具體，所以就會導(dǎo)致期待過高乖篷，行動太少撕蔼。最后就會導(dǎo)致焦慮和放棄。
第三個就是鲸沮，做選擇減法讼溺，極度專注怒坯。
有一本書叫《意志力》中講到剔猿，意志力也是有限的束析，消耗多了的話是有代價的员寇。例如第美，頂級的銷售人員在賣車的時候什往，會讓你先去不斷決定一些非常小的事情别威，直到你的意志力消耗完做選擇的能力和耐心消耗殆盡的時候省古，再讓你選擇一些非常大額的一些單項，這個時候基本上成功率非常高布讹。
無獨(dú)有偶描验，臉譜CEO扎克伯格常年都穿同樣的款式的衣服膘流，就是為了減少每天對小事情做選擇的時間，非常少睡扬，所以他才能夠?qū)Ｗ⑷プ龈匾氖虑槁袅晕覀円迅嗟臅r間花在马靠，去思考什么是更重要的事情上甩鳄，然后制定計劃额划。減少注意力的消耗俊戳。
著名投資人巴菲特和比爾蓋茨在年輕時代一個聚會相遇燥滑，朋友讓他們選擇自己認(rèn)為成功最重要的品質(zhì)阿逃，兩人同時想到的就是專注恃锉，所以巴菲特在自己能力圈范圍內(nèi)不斷投資，持續(xù)復(fù)利破托，90%的財富來自十幾個重要的決定肪跋，比爾蓋茨也專注于讓所有人能用得上電腦的夢想，終有大成澎嚣。
第四疏尿，不斷設(shè)法給自己正反饋。
除了持續(xù)的行動易桃，我們還需要給自己不斷的正向反饋褥琐，鼓勵我們不斷把這個行動堅持下去。
增加儀式感晤郑，放大我們小行動帶來的小確幸敌呈。稻盛和夫在《干法》這本書當(dāng)中提到了一個例子特別值得借鑒。他提到經(jīng)驗是造寝，當(dāng)研究工作進(jìn)行順利時磕洪，就要直率地表達(dá)出快樂签赃，受到別人夸獎時就要誠實的表示感謝，并當(dāng)作精神食糧尺上，繼續(xù)艱苦的工作。文中提到了一個例子，在公司低估階段，他每天都在重復(fù)測算數(shù)據(jù)，終于得出了一個比較好的一個數(shù)據(jù)，竟然符合他原來的設(shè)想廷痘，他總是高興地蹦起來，他的助手總是在一旁冷冷的目光注視著他。
有一次同平時一樣實驗完后他又開心地起來鸠姨，還問助手說核蘸，你也應(yīng)該高興呢，但不料這個人用鄙夷的眼神看著稻盛說：“說句失禮的話，值得男子漢興奮跳起來的事情咱筛，一生中也難有幾回处铛，看你的樣子，動不動就高興的手舞足蹈龄砰，現(xiàn)在甚至叫我也要同你一起高興，我是說你聽不好呢。還是輕率好呢？總之我的人生觀與你不一樣。”然后稻盛只過了一瞬間就反駁說狸捅，因為小小的成功就能感受到喜悅和感動朽褪，這樣多好友题，想要堅持這種枯燥的研究，有了研究成果，就應(yīng)該真摯地把高興就表達(dá)出來行贪，這種喜悅和感動能給我們的工作注入新的活力，特別是現(xiàn)在研究經(jīng)費(fèi)不足实夹，環(huán)境很差缴淋，要做下去祖灰，我們就要為每一步小小的成功而慶祝恨统，這樣才能給我們增添新的勇氣由捎。
第五，勇敢地邁開第一步，持續(xù)踐行才是真正的知曉。
不顧一切的持續(xù)踐行，是除了認(rèn)知差別以外區(qū)分人的最大差別怔匣。以我自己為例剿骨，投資理財當(dāng)中，旁觀了很多，看了很多書，但從來不去大膽的做狭郑。在自我學(xué)習(xí)中雳锋，買了很多課程玷过，但很少堅持去看嚼隘，想法美好卧檐，行動太少帶來的是焦慮和停滯钓葫，真正的學(xué)習(xí)其實是在行動當(dāng)中去升級原有的認(rèn)知，坐而論道民晒，猶如紙上談兵精居，盡信書，不如無書潜必！以簡單的文章留言靴姿，李笑來老師做了一個統(tǒng)計，絕大多數(shù)的人都只是一時興趣有些人甚至根本就不去留言磁滚，訂了這些刊物之后佛吓，基本不會再打開宵晚，天天都在看的事情，絕對不會超過2%维雇。同樣的道理淤刃，為什么現(xiàn)在健身房的生意這么好，其實也都是我們自律反人性達(dá)不到吱型。我們帶著美好的完美體魄愿望逸贾，但是我們的行動堅持不下來，所以健身房的會員90%以上津滞，都是堅持不下來的铝侵，也就自然很少會看到一個大型的健身房人滿為患。
年輕人最容易產(chǎn)生焦慮的原因就是期待過高触徐，行動太少咪鲜，在2017年之尾，我也堅定的開始了自己的行動撞鹉，把理論結(jié)合實踐疟丙，嘗試開通了公眾號，開始寫文章倒逼輸入鸟雏，把理財學(xué)到一些知識嘗試著小范圍去實踐提高自己的認(rèn)知享郊。積極跳出自己原來不愿意溝通交流的木訥，開始跟不同城市不同行業(yè)的人去互聯(lián)崔慧，加入了007不寫就出局不給自己退路拂蝎。我深信只要這樣持續(xù)下去，自己以后的路一定會越走越寬惶室。
作為簡書的第一篇文章温自，文字太多，條理不清皇钞，但我對自己有耐心悼泌，不斷打磨，終會有所成夹界，起碼會達(dá)到knowledge transforming的小目標(biāo)馆里，希望此文對你有丁點(diǎn)啟發(fā)，期待你和我在2018可柿，共同成長鸠踪！
下面這篇文章是我認(rèn)為認(rèn)知升級中最好的一篇！
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