? ? ? 明明已經(jīng)睡足了八個(gè)小時(shí)系任，可為什么還是困？
? ? ? 晚上不睡白天就一定崩潰嗎虐块？
? ? ? 電子產(chǎn)品是干擾睡眠的元兇嗎俩滥？
? ? ? 睡眠環(huán)境真的重要嗎？
? ? ? 睡得多≠睡得好贺奠，高質(zhì)量的睡眠是讓生活效率更高霜旧、讓精神狀態(tài)更好的關(guān)鍵。也許儡率，你真正需要的睡眠時(shí)間并沒(méi)有那么多挂据，哪怕只睡五六個(gè)小時(shí)以清，同樣也能神清氣爽。
? ? ? ? 很多人都覺(jué)得睡夠8小時(shí)才是完美的睡眠崎逃，但其實(shí)每個(gè)人體質(zhì)不一樣掷倔，所需的睡眠時(shí)間也不盡相同。我們要了解自己身體的晝夜節(jié)律个绍，找到你的睡眠類型今魔，規(guī)劃你的睡眠周期，做好睡眠前后例行程序障贸，感受日見(jiàn)小睡的神奇力量错森，找到最適合你的寢具以及改善睡眠環(huán)境，進(jìn)而重置睡眠方式篮洁，解決睡眠難題涩维，趕走現(xiàn)代人的睡眠干擾，徹底改善睡眠質(zhì)量袁波。只要堅(jiān)持每天施行瓦阐，你的睡眠質(zhì)量將在周期內(nèi)獲得飛躍式改善，實(shí)現(xiàn)最大限度的身心修復(fù)篷牌，提高生活效率睡蟋，讓你自信快樂(lè)地過(guò)好每一天！
? ? ? 據(jù)說(shuō)撒切爾夫人毎晚只需要睡4小時(shí)枷颊，而網(wǎng)球天宣稱自己毎天要睡10小時(shí)戳杀；毎個(gè)人的體質(zhì)不一樣，所以計(jì)算好自己的睡眠周期夭苗，不要浪費(fèi)寶貴的時(shí)間睡覺(jué)信卡，要睡就要睡得有質(zhì)量點(diǎn)！
