小暑已至创淡，養(yǎng)護(hù)心陰痴晦、健脾養(yǎng)胃正當(dāng)時。
“倏忽溫風(fēng)至琳彩，因循小暑來”誊酌。
熱浪撲面而來，盛夏在今天這個小暑日正式登場露乏。
小暑驕陽普照碧浊，地?zé)嵴趄v。
“暑”為炎熱之意瘟仿。俗語說“小暑大暑箱锐，上蒸下煮”，也就是說猾骡，從小暑開始瑞躺，我們將正式進(jìn)入一年中最熱的時節(jié)。這樣悶熱難耐的日子兴想，在我們南方也叫桑拿天幢哨。
此時熱邪當(dāng)令，熱氣熱邪迫津外泄嫂便，所以稍動就會大汗淋漓捞镰。
“汗為心之液”，汗液大出毙替，不僅耗傷人體津液岸售，更可耗傷心之陰液，導(dǎo)致心陰虧虛厂画，陰不制陽凸丸，就會表現(xiàn)出虛煩不眠、心慌心悸袱院。
因此屎慢，時至小暑，人容易心陰不足忽洛。從病理上來講腻惠，熱邪也更容易傷心，導(dǎo)致心陰虧虛欲虚，所以此時養(yǎng)護(hù)心陰很重要集灌。
另外，出汗多了就會特別疲乏复哆，渾身沒勁欣喧，這是因?yàn)闅怆S津液丟失而丟失腌零，從而表現(xiàn)出口渴尿少、疲乏無力等氣津兩虛的癥狀唆阿。
養(yǎng)心陰的目的莱没，也是為了讓心氣有所依附，不至于搞丟酷鸦，這個我們叫斂心氣饰躲。
所以，小暑節(jié)氣的養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)養(yǎng)護(hù)心陰臼隔，防暑嘹裂、避暑，同時輔以脾胃的調(diào)養(yǎng)摔握。
這樣的日子寄狼，既要避免烈日下的劇烈運(yùn)動而傷津耗氣（中醫(yī)稱之為陽暑），也要避免整日處在空調(diào)環(huán)境下或汗出后直接吹空調(diào)氨淌，受到風(fēng)寒濕等邪氣的侵害（中醫(yī)稱之為陰暑）泊愧。
精神上要以靜為主，多收藏盛正、閉客删咱，遇事不可過激，飲食上也宜當(dāng)攝取性味甘涼豪筝、清熱祛暑之品痰滋，輔以健脾之物固護(hù)脾胃。
脾胃健旺者续崖，則夏季享長安敲街。
今天我們就來分享幾個小暑節(jié)氣適宜的幾個法子，讓您夏季享長康严望。
今天再分享一個容易被忽略的好東西——西瓜皮多艇，古人雅稱：
西瓜翠衣
西瓜皮分兩部分，外層深綠色的綠皮為西瓜翠衣像吻，削下來后洗凈曬干峻黍，可以和金銀花、白扁豆花萧豆、荷葉奸披、絲瓜皮昏名、竹葉心（找不到鮮品的涮雷，也可以用干貨代替）一起，各六克泡水代茶飲轻局，就是《溫病條辨》里的名方"清絡(luò)飲"洪鸭，清涼芳香样刷，輕清走上，有輕透肺中暑熱之效览爵，可以讓人清爽通透置鼻，很舒爽。
這個茶方蜓竹，可以作為夏天的保健飲品箕母，老人孩子都能喝，南北通用俱济，也比涼茶更對脾胃友好嘶是。
西瓜瓤和外層瓜皮之間、淺綠接近白色的瓜皮蛛碌，吃一口很清甜聂喇，也具有清暑解熱、養(yǎng)陰除煩之功效希太，也有人稱之為翠衣。將這個部分的瓜皮切成薄片誊辉，配以焯熟的蓮藕涼拌食用，就很順應(yīng)小暑的節(jié)氣了亡脑。
加蓮藕一起棺滞，是因?yàn)橐恢币詠恚耖g本就有小暑吃藕的習(xí)俗，藕具有清熱養(yǎng)血除煩等功效，很適合夏天吃泪姨，和西瓜皮一起搭配仗处，清熱消暑的效果會加倍森书。
此外谎势，瓜皮還可以切塊，和西洋參躲查、排骨一起煲湯喝，既可以滋陰清熱译柏、生津消暑镣煮，與排骨同煮食，還可以補(bǔ)充營養(yǎng)鄙麦，美味又養(yǎng)生典唇。
說完樸素的西瓜皮，我們再來分享一道：
黃芪粥
材料很簡單胯府，只有30克黃芪介衔，100克大米，以及足夠的水骂因。
做法
先取黃芪用十倍的水浸泡半個小時炎咖，連水一起燒開后，轉(zhuǎn)中火煮30分鐘寒波，將藥汁瀝出備用乘盼。
再加等量的清水燒開后煮15分鐘，再次瀝出藥汁俄烁。如此重復(fù)第二步绸栅。
將煮過的黃芪藥渣舍棄，然后將三次煮的藥汁合在一起页屠，放入100克大米粹胯，熬成稀粥即可。
在這個粥方里辰企，黃芪的用量不多风纠，配上大米，很平和牢贸，屬于平補(bǔ)议忽，在暑濕重的季節(jié)大部分都可以吃一點(diǎn)。黃芪粥的提氣作用很強(qiáng)十减，最適宜早上喝栈幸，喝完之后，一整天都會精神十足帮辟。
不過需要注意的是速址，黃芪粥是補(bǔ)虛的，實(shí)癥者不宜由驹。體虛芍锚、中氣不足的人昔园，中老年人，大病初愈并炮，手術(shù)后默刚，放化療后的病人可以多吃。
陰虛陽亢的人逃魄，有表邪者不宜荤西。比如你今天受涼了，感受到了風(fēng)寒伍俘，那就是有表邪邪锌，那么這幾日就不要喝黃芪粥了。
烏梅三豆飲
還有一個老生常談的烏梅三豆飲癌瘾，我們在王超醫(yī)生的老朋友群里也是常常分享的觅丰。
這個聽起來就酸甜可口的茶方，是《圓運(yùn)動》里專治溫病的“烏梅白糖飲”和“扁鵲三豆飲”兩個古方的合方妨退。
材料不難找,
取烏梅3-6顆妇萄，把白糖改成滋陰更好的冰糖適量，家里常見的綠豆咬荷、黑豆嚣伐、紅豆各一把，大約30g左右萍丐。
做法簡單轩端，
加水約1500ml，煮個約1.5個小時就可以了逝变。
【烏梅】味酸基茵，能收斂外散的相火，大補(bǔ)肝木之氣壳影，生津液拱层。肝木主疏泄，疏泄太過宴咧，相火就會過分地外散根灯。烏梅能扭轉(zhuǎn)這種失衡的氣機(jī)〔粽ぃ【冰糖】補(bǔ)脾胃烙肺，又不會阻遏氣機(jī)運(yùn)行。而且氧卧，烏梅的酸和冰糖的甘味合在一起桃笙，酸甘化陰還能除逆（可以預(yù)防溫病）沙绝。
【黑豆】滋腎陰搏明、壯腎氣鼠锈。夏季身體能量如植物一樣瘋長，肝腎容易不足星著，這時就可以用黑豆來滋補(bǔ)腎陰购笆、聚肝腎之氣。
【綠豆】解煩熱虚循、清肝火同欠；
【紅豆】這里是可以起沙的那種紅豆，利水解暑濕邮丰，補(bǔ)心血行您。如果體內(nèi)濕氣重铭乾，舌苔厚膩剪廉，把紅豆改為赤小豆。如果火氣旺盛厲害炕檩，容易口渴斗蒋，就改用黃豆，黃豆養(yǎng)中養(yǎng)木養(yǎng)津液笛质，又降膽火泉沾。
三豆煮起來加點(diǎn)冰糖，是很好的盛夏解暑湯妇押，功效是清熱解暑跷究、健脾利濕。小孩子也可以放心喝敲霍。熱癥的發(fā)燒期間俊马，單單這個三豆飲也是很好輔助退燒的食療方。
痰濕重的體質(zhì)肩杈，在舌苔厚膩柴我、口中粘膩期間要飲用，就去掉烏梅扩然、冰糖艘儒，只喝三豆湯。根據(jù)不同的體質(zhì)夫偶，烏梅三豆飲的加減方參考如下：出虛汗界睁，加麥仁
麥仁養(yǎng)心斂汗，夏天汗特別多的人兵拢，可以加麥仁一起煮晕窑。如果心氣不足，易憂慮的人卵佛，能加浮小麥不僅斂汗效果更好杨赤，還能緩解情緒敞斋。
心火旺，加帶芯蓮子
暑熱疾牲，心火旺的時候植捎，很多人睡眠不好，口舌生瘡阳柔，加些帶芯蓮子有助養(yǎng)心安神焰枢、讓心腎相交。
脾胃虛寒舌剂、易腹瀉济锄，加大棗生姜
心血虛，加龍眼肉
特別是不睡午覺會感覺心律不齊霍转、精力不濟(jì)的人荐绝，更要注重養(yǎng)心血。
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烏梅，蓮子岩喷，黃芪
分享到這里恕沫，掐指一算，還有八九天就要迎來今天的三伏天了纱意。
2022三伏天時間表
初伏：7月16日至7月25日婶溯，10天。
中伏：7月26日至8月14日偷霉，20天迄委。
末伏：8月15日至8月24日，10天
這四十天腾它，將是全年zui容易排出體內(nèi)千年老寒濕的時機(jī)跑筝，更是常年處于亞健康狀態(tài)人群、慢性疾病人群冬病夏調(diào)的好機(jī)會瞒滴。如果想要趁著這個一年一度清補(bǔ)的機(jī)會翻新體質(zhì)曲梗，趕快預(yù)約
