早上6：30起床，6：30－7：00溜叮當(dāng)
7：00－7：30，洗漱
7：40挂疆，上班出發(fā)
20：30-21：30漫拭，跳繩300或跑3公里
21：30－22：00亚兄，泡腳30min
23：00，睡覺
周末采驻，5公里
2023.4.9
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