1.仰臥臂屈伸
如果在你的肱三頭肌訓練中，你安排有多個動作組合恭朗。在進行這些動作之前先進行仰臥臂屈伸屏镊，你可以使用到更大的重量來鍛煉肱三頭肌，更加孤立的刺激肱三頭肌痰腮，其他動作用來強化它而芥。選擇一個合適的重量，你可以做到8-10次膀值。
三頭.gif
2.過頭頸后臂屈伸
過頭頸后臂屈伸對肱三頭肌長頭的刺激非常大棍丐，而且作為一個自由力量訓練误辑，在進行這個動作的練習時還可以提高你身體的穩(wěn)定性
過頭頸后臂屈.jpeg
過頭頸后臂屈.gif
3.拉力器下壓
●在繩索下壓到最低點時，要避免迅速回放歌逢，而要控制速度巾钉，動作緩慢一些的放回繩索，對肱三頭肌的長頭刺激效果最大秘案。
●要想充分刺激到肱三頭肌的長頭砰苍，在下壓的過程中，繩索要向外打開
拉力器下壓.gif
