2017年的春天碰逸，和女友們一起開始練習(xí)瑜珈。訂了25堂私教課阔加、25+25堂小班課饵史、半年卡、續(xù)報(bào)年卡。
這一年胳喷，瑜珈帶給我的美好：
1） 開肩：明白了肩頸的僵硬湃番，開肩課從原來呲牙咧嘴的喊痛，到現(xiàn)在能夠忍受吭露。肩打開了吠撮，會(huì)感覺人的坐姿和站姿變得挺拔。
2） 背部力量：原先健身的時(shí)候讲竿，教練說背部用力纬向，我完全不懂怎么用力，哪里發(fā)力戴卜，要達(dá)到的效果是什么。現(xiàn)在依然背部力量不強(qiáng)琢岩，但明白了背部力量的意思和發(fā)力點(diǎn)投剥，能夠有針對(duì)性地練習(xí)了。
3） 站立担孔。健身教練與瑜珈教練一致說我的站立姿勢(shì)不對(duì)江锨。我從原來的不屑，不認(rèn)同糕篇，到現(xiàn)在明白自己的問題在哪里啄育，原來這就是骨盆前傾，它所帶來的問題和該怎么更改拌消，如何把腿往后拉挑豌。在日常生活中，還是沒全改墩崩，但會(huì)有意識(shí)地更改了氓英。
4） 腹部： 不進(jìn)則退。感覺有一些退步鹦筹。腹部脂肪堆積帶來的束手無策铝阐，又害怕運(yùn)動(dòng)。
5） 瑜珈铐拐，會(huì)讓我有所想念徘键。因事情繁忙或者懶惰懈怠所帶來的長(zhǎng)期不練習(xí)，瑜珈會(huì)讓我有一種在內(nèi)心催促的意愿遍蟋，我想去練習(xí)了吹害，想上課了。這是以前的健身所沒有的匿值。大概是和朋友一起赠制，也因?yàn)殍ょ祓^里大部分都是女性。我較無壓力，很放松钟些。
6） 經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)烟号，每個(gè)人的進(jìn)度會(huì)有所不同。瑜珈讓我明白政恍，專注于自身汪拥。這是和我們自己身體的相處，無需與旁人比較太多篙耗。
反思：
1） 目標(biāo)不明確迫筑。剛開始的時(shí)候，定了個(gè)小目標(biāo)：一字劈叉宗弯。后來不了了之了脯燃。
2） 練習(xí)不勤。這一年蒙保，大致上了40堂的小班課辕棚，50-60堂的大班課。感覺進(jìn)步緩慢邓厕，不明顯逝嚎。
3） 缺少鉆研∠昴眨回家不練習(xí)补君，不查資料，沒用心揣摩昧互。
2018/04挽铁， 想有新的突破。
1敞掘、 設(shè)立目標(biāo)：1）肩部屿储。左肩比較薄弱，多練習(xí)渐逃。目標(biāo)是左肩在背后左右手能輕松相扣
? ? ? ? 2）腿部够掠。力量加強(qiáng)，做體勢(shì)的時(shí)候能有多一點(diǎn)支撐
? ? ? ? 3）腹部茄菊。想練出馬夾線
? ? ? ? 4）后屈疯潭。能完全明白動(dòng)作要領(lǐng)，做體勢(shì)時(shí)到位
? ? ? ? 5）把基本體勢(shì)搞明白：上犬面殖、下犬竖哩、拜日（祈禱式、展臂膀式脊僚、前屈式相叁、騎馬式遵绰、山岳式、八體投地式增淹、眼鏡蛇式）鴿子式椿访、犁式、坐角式虑润、板式-山立公- 下犬成玫、、戰(zhàn)士一拳喻、戰(zhàn)士二哭当、反站士、山式- - 幻椅冗澈、橋式钦勘、魚式等
? ? ? ? 6）呼吸
二、方法：課前討論亚亲、課后記錄个盆，能看到變化。
三朵栖、增加練習(xí)次數(shù)：2018年目標(biāo)100次。1-3月：15次柴梆。加油吧陨溅，Carrie
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 寫于2018/4/3
