對于偏感性的人來說纲岭，情緒困擾是自身最大的敵人攒巍。而對于破壞力極強的情緒旋渦，比如羞愧荒勇，內疚柒莉，恐懼和憤怒來講，它對人的摧殘甚至是致命的沽翔，比如抑郁和躁狂兢孝。今天想和大家分享的是如何與自身的這些有毀滅性的負面情緒和平共處。
根據(jù)著名心理學家David R.Hawkins分析：
羞愧的量級幾近死亡仅偎，它猶如現(xiàn)實世界的自殺行為跨蟹，能巧妙地奪去人的生命。在羞愧的狀況下橘沥，我們恨不得找個地縫鉆進去窗轩，或者是希望自己能夠隱身。這是一種嚴重摧殘身心健康的狀況座咆，最終還會讓我們的身體致擦∫铡；
內疚感以多種方式呈現(xiàn)介陶，比如懊悔堤舒，自責，受虐狂哺呜，以及所有的受害者情節(jié)都是舌缤。無意識的內疚感會導致身心的疾病，以及帶來意外事故和自殺行為。它也經常表現(xiàn)為頻繁的憤怒和疲乏国撵；
恐懼 從這個能量級來看世界陵吸，到處充滿了危險、陷害和威脅介牙。一旦人們開始關注恐懼走越，就真的會有數(shù)不盡的讓人不安的事來臨。之后會形成強迫性的恐懼耻瑟，這會妨害個性的成長旨指，最后會導致壓抑。因為它是讓能量流向恐懼喳整，這種壓抑性的行為不能提升到更高的能量層次谆构；
憤怒 如果有人能跳出羞愧，內疚的怪圈框都，并擺脫恐懼的控制搬素，他就開始有欲望了，而欲望則帶來挫折感魏保，接著引發(fā)憤怒熬尺。憤怒常常表現(xiàn)為怨恨和復仇心里，它是易變且危險的谓罗。憤怒來自未能滿足的欲望粱哼，來自比之更低的能量級。挫敗感來自于放大了欲望的重要性檩咱。憤怒很容易就導致憎恨揭措，這會逐漸侵蝕一個人的心靈。
在我抑郁的最深處刻蚯，體驗到的就是以上各種情緒的大混合绊含。 接下來我想以昨天鮮活的個人體驗做一次分享：
首先我個人是很討厭拜年這一習俗，雖然拜年本身并沒有什么不好炊汹，而且對于崇尚集體主義的中國人來講躬充，拜年是家庭成員增進情感和社交的重要手段。不過對于我來講卻唯恐避之而無不及讨便。
在我兒時的記憶里充甚，我很討厭過年，最初是不想見到整天窩在家里臉上寫滿憤怒的父親器钟，往后就是不想看到母親臉上的絕望和無助津坑。在我的幼兒時期，父親就像一只憤怒的老鳥傲霸，經常會欺負母親。小時候不懂事，把所有的過錯都算在了父親的頭上昙啄，長大后才明白母親傾吐型的性格和父親的暴怒是相互吸引的穆役。往后，在初高中時代梳凛，家庭經濟大蕭條耿币，母親很討厭回老家和家人一起過年，因為回家得花錢買車票韧拒，孝順長輩淹接，給小孩拿紅包。不過對于那時獨自挑起兩個學生負擔的她來講已經實屬不易叛溢。而對于天生敏感的我來說塑悼，我認同母親的情緒體驗，我能全然地體會到她的絕望和憤怒楷掉。這些年的個人修為厢蒜，幫助我覺察到這些負面的情緒體驗僅僅是我對曾經生命中最重要的父母的一種強烈共情。父母的情緒無意識地在我的身體里延續(xù)烹植，這些是他們在各自家族潛意識中承擔的痛苦的傳承斑鸦。直到去年我才深刻的明白父親憤怒的核心來自于爺爺內心的被拋棄的恐懼。（母親的故事以后有機會再和大家分享）
去年我在搜集小說素材的時候草雕，大爺爺?shù)膬鹤痈嬖V了我一些故事巷屿。雖然這些故事在兒時，我都隱約地有些記憶墩虹，但是直到上次我才把家族潛意識的主心骨真正地串聯(lián)了起來瓦糟。出生一個多月就被抱養(yǎng)給了曾祖父的一個兄弟，十幾歲的時候養(yǎng)父母雙雙離世邓深，爺爺就靠打零工在安江洗馬一帶自己討吃粤攒。后來被大爺爺帶回來了闊別多年的老家。在一次給一個丈夫被抓了壯丁的寡婦家做零工的時候和女主人發(fā)生了關系尖坤，最后在封建社會的壓迫下稳懒，再一次背進離鄉(xiāng)，和女主人逃回了她的故鄉(xiāng)慢味，而那個女主人就是我的奶奶场梆。在我的印象中，爺爺是一個脾氣非常溫和的人纯路，一輩子只見他發(fā)過一次火或油。那時候我還在上小學，父母在鎮(zhèn)里開了家飯面館驰唬，奶奶在父親的店里幫忙干活顶岸。大概有一兩年爺爺奶奶處在分居的狀態(tài)腔彰，有年暑假，奶奶送我回鄉(xiāng)下辖佣，爺爺終于爆發(fā)了霹抛。他惱兇成怒罵奶奶在外面做婊子，家都不知道回了卷谈，最后在漆黑的晚上鬧著要回自己的“娘家”杯拐，大伯父為了攔住他，還在草坪里給他跪下世蔗。最終拗不過大伙的阻攔端逼，他準備了一幅蘿梭（繩子），準備上吊污淋。當然最后沒能成功顶滩。當時我沒能明白這鬧騰的是哪出，后來和爺爺?shù)纳硎缆?lián)系起來就再清楚不過了芙沥，他就像個孩子诲祸，和奶奶之間的關系，更多時候是在補給自己缺失的母愛而昨。當奶奶不得不離開老家照顧我們一家老小的時候救氯，爺爺強烈的被拋棄感終于如火山積蓄了大量的憤怒，終于在那個月清風高的夜晚一發(fā)不可收拾了歌憨。
爺爺潛意識中被拋棄和不值得被愛的恐懼在父親這一輩中已經隱退到了更深層次的潛意識當中着憨，以至于很難察覺。但是從父親的4位兄弟的婚姻狀態(tài)還是能看出個蛛絲馬跡务嫡。我在之前的文章中有做過分析甲抖，大伯，二伯心铃，三伯在婚姻中都無意識的處在弱勢地位准谚，這與爺爺?shù)目释笎鄣纳詈擞兄懿豢煞值年P系。奶奶的強勢去扣，伯父們都照著奶奶的版本在現(xiàn)實中找的老婆柱衔。雖然是媒妁之言，但是潛意識在其中發(fā)揮的作用還真不小愉棱。
這會我們再回到我今天的主題唆铐，就能非常好的理解我爸爸的憤怒了。母親喜歡抱怨的性格奔滑，父親最受不了艾岂，那是因為抱怨就意味著自己做人的失敗和有被拋棄的可能。這種挫敗感是父親兇神惡煞嘴臉的內心體驗的顯現(xiàn)朋其。
深植在爺爺潛意識中被拋棄恐懼在我們孫輩身上進一步弱化王浴，很多時候它隱退成了自卑和羞愧脆炎。我不喜歡熱鬧的場所，比如說集會叼耙，聚餐腕窥，拜年粒没，一方面是出于對父母憤怒和無助的共情筛婉，另一方面就是覺得自己不如別人的所產生的羞愧感。通常父母缺失且做不到但渴求的東西癞松，他們通常會無理地要求自己的孩子做到爽撒，以求得變相的滿足。父親從小指責我沒有誰誰誰“糟嗓“（會說話）响蓉，沒有誰誰誰出眾(鶴立雞群）硕勿。漸漸地我對講話產生了莫名的恐懼。直到現(xiàn)在枫甲，除非我處在全然地平靜狀態(tài)源武，否則我說起話來都還是顯得非常急躁。一方面父親角色內化的超我一直在指責和嘲笑我連話都說不清楚想幻，另一方面我真不知道需要和他們說什么粱栖，很多時候人與人的溝通，在我看來講的都是些廢話脏毯，無非就是一些客套寒暄闹究，自吹自擂或者滿足對方虛榮的吹捧。雖然我知道我這樣講有些武斷食店，但這些不爽注定了講話成為我一個難以逾越的屏障渣淤，還好在文字表達方面我還能差強人意。
最后我想以昨天新鮮的案列來結束我今天的分享：
昨天和岳父母還有一撥人去外公的兩個姐妹家拜年吉嫩。本來對于拜年我是一點都不喜歡价认，岳父母還算開明，知道我不好這口自娩，也同意我隨意用踩。不過睡前聽外婆說老姑婆的女兒前些年出了車禍，后來成了植物人椒功，最后去世了捶箱。聽到這我一下細胞全開，就像福爾摩斯遇上了懸案动漾，大腦非常興奮丁屎。雖然姑婆的女兒已經不在人世，但是我想我能去他們家里感受下旱眯，感受下死者想表達什么晨川。于是早上告訴外婆我也想和他們一同前去拜年证九。外婆非常高興，姑婆對我的造訪也很開心共虑。姑婆膝下一兒一女愧怜，分別有一個孫女和一個外孫。我們到他家吃完中飯已經快下午一點半了妈拌，直到我們離開也未曾見到兩個小孩拥坛，據(jù)說是他們還沒起床，就連我老婆也猜到了他們不想見外人尘分，睡覺只是個借口猜惋。
除去小孩，我們只見到了姑婆和他的兒子培愁。他們非常熱情著摔，準備了十幾道美味的大碗菜，全是地道的攸縣美食定续。姑婆看起來和藹可親谍咆，而舅舅卻顯得有點像霜打的芭蕉樹，很難看到中年男子的生氣和精力私股。沒有深入地了解這個多災多難的家庭摹察，但是我最同情兩個風華正茂的小孩，他們的人生如果有人度化庇茫，這將會是多么大的仁慈案哿弧！
計劃之外我們又去外公的姐姐家拜年旦签。無意中遇見了我最不希望遇見的人查坪！
大舅婆的二兒子，一個廣州南方日報的記者宁炫，在他臉上完全找不到文化人的溫文爾雅偿曙，50十幾歲的臉上寫滿了憤世嫉俗。晚宴設在攸縣皇圖嶺的一家酒樓羔巢。我和他相對而坐望忆，雖然桌子的直徑長達3米，但是我能深深地被他身上的某種負面能量帶到陰溝里去竿秆。雖然現(xiàn)在他已經事業(yè)有成启摄，我總感覺很不對勁。飯桌上他強調了三次這次款待大家的是飯店里最貴的白酒幽钢，由于自己坐飛機回來沒能給大家?guī)┡_（白酒是可以托運的）歉备，但是今晚的酒的確是最好的了。這種場合匪燕，在我抑郁的時候曾經無數(shù)次的折磨過我蕾羊，因為這種寫在他人臉上的憤怒的輪廓會讓我在潛意識里輕而易舉地移情到父親曾經對我的言語暴力和憤怒上來喧笔。我承認我的懦弱和羞愧，恐懼和憤怒龟再，內疚和冷漠书闸，他勾起了父親對我的指責以及我對不能滿足父親的期望而深深的自責和自慚形穢。
早上聽外婆說利凑，大舅公在孩子們童年時代就去世了浆劲，我終于明白了二舅臉上的憤怒從何而來。昨晚在陽臺蜷曲了一個晚上截碴，負面能量久久地縈繞在我的大腦深處梳侨。凌晨3點半醒來蛉威，開始醞釀以上的故事日丹，希望能給讀者一些啟發(fā)，情緒旋渦沒那么可怕蚯嫌，可怕是我們對它全然認同哲虾，沒有絲毫察覺。就像《美麗心靈》男主角直到獲得諾貝爾獎后仍與妄想癥朝夕相伴一樣择示，情緒旋渦對于敏感的人來說它們也會一直在我們身旁環(huán)繞束凑，我們能做的就是覺察他，接納他栅盲，擁抱它汪诉。
