曾有這樣的一則寓言：
一位沒有繼承人的富豪死后將自己的一大筆遺產(chǎn)贈送給遠房的一位親戚，這位親戚是一個常年靠乞討為生的乞丐森渐。這名接受遺產(chǎn)的乞丐立即身價一變做入，成了百萬富翁。新聞記者便來采訪這名幸運的乞丐:"你繼承了遺產(chǎn)之后同衣，你想做的第一件事是什么古今？"乞丐回答說:"我要買一只好一點的碗和一根結(jié)實的木棍酣溃，這樣我以后出去討飯時方便一些。"
哲學家培根說：“習慣是一種頑強的力量，它可以主宰人生撬统∠凉椋”我們經(jīng)常講炕泳，習慣性動作贺辰，習慣性思維，那么询枚，習慣到底是什么违帆？
【習慣是什么】
習慣是一種長期形成的思維方式、處世態(tài)度金蜀，習慣是由一再重復的思想行為形成的刷后，習慣具有很強的慣性，像轉(zhuǎn)動的車輪一樣渊抄。人們往往會不由自主地啟用自己的習慣尝胆，不論是好習慣還是不好的習慣，都是如此护桦。而由于習慣是一個全自動的含衔，潛意識的行為，所以即使是壞的習慣，如果沒有刻意留意贪染，我們也全然而不知覺缓呛。
【我們?yōu)槭裁匆J識習慣】
行為科學研究得出結(jié)論:一個人一天的行為當中，大約有5%是屬于非習慣性的杭隙，大約有95%屬于習慣性的哟绊。也就是，如果我們沒有刻意的去認識習慣的形成以及改變痰憎，我們?nèi)松?5%的時間是不由自己主宰和控制的票髓，讓習慣牢牢的把控著，而我們卻毫無所知铣耘。
世界上有一批這樣的人洽沟，他們早早研究人類的行為習慣和思維習慣，并利用人們的習慣來獲取自己的利益蜗细，如超市貨品的擺放裆操，百度谷歌公司的廣告投放。
認識習慣的目的在于了解自己的舒適區(qū)鳄乏，并向?qū)W習區(qū)逼近跷车，而后將焦慮區(qū)變成舒適區(qū)棘利，從而達到成長和認知升級橱野。
【怎樣養(yǎng)成習慣】
大家應(yīng)該都有這樣的經(jīng)歷，就是你可能聽了一場熱血沸騰的人生勵志講座善玫，或者看了一篇充滿斗志的心靈雞湯水援，基本上看完聽完睡不著覺，然后連夜決定背單詞茅郎，眼睛發(fā)亮蜗元，瞪得跟珠子一樣大。但結(jié)局都知道系冗，三天后當你再看到單詞奕扣，呻吟了一下，心想怎么又是你掌敬！
行為心理學研究表明：同一個動作惯豆，如果重復三周，就會變成習慣性動作奔害，如果重復三個月楷兽，就會形成穩(wěn)定的習慣。
TED上曾經(jīng)有一個很火的視頻华临，用三十天來成為不一樣的自己芯杀。用三十天來每天拍一張路上的照片，三十天寫一部5萬字的小說，當他真的這樣做的時候揭厚，感覺每天都變得不一樣却特，每天都有新奇的事情發(fā)生，每天都有新的習慣養(yǎng)成筛圆。對于大多數(shù)的我們核偿，我們更多的是想改變一種習慣，或者說顽染，使自己變成更好的人漾岳，而不是三分鐘熱度，燒完結(jié)束粉寞。
羅永浩在他的書《生命不息尼荆，折騰不止》里提到，為了改變自己三分鐘熱度背英語的壞習慣唧垦，他就用三毛錢兩斤的那種成功學捅儒，將它們放到家門口。每次想出去紅塵滾滾振亮，就隨時抓起一本巧还，翻了兩三頁，就有一句精神鴉片像雷電一樣的擊中他坊秸，“不怕苦麸祷，吃苦半輩子，怕吃苦褒搔，吃苦一輩子”阶牍，然后感動得一塌糊涂，捶胸頓足星瘾。然后再堅持三天走孽，再抓起一本，周而復始琳状。
但大多數(shù)的我們磕瓷，可能無法像羅永浩這樣折騰∧畛眩《習慣的力量》這本書揭示了人類習慣的一般慣性及大量習慣運作的原理困食，并提出了一套誘導從而養(yǎng)成習慣的習慣回路。在這套方法里肮柜，分為暗示陷舅，慣常行為和獎賞。暗示能讓大腦進入某種自動行為模式审洞，并決定使用哪種習慣莱睁；慣常行為待讳，這可以是身體，思維或者情感方面仰剿；獎賞則是讓大腦辨別出是否應(yīng)該記下這個回路创淡。
例如人類刷牙的歷史功勞，要歸功于“白速得”牙膏南吮，而這種習慣的養(yǎng)成琳彩，還要歸功于兩條心理學基礎(chǔ)。
第一部凑、找出一種簡單又明顯的暗示露乏；
第二、清楚地說明有哪些獎賞涂邀。
如“白速得”瘟仿，人類照鏡子的時候，會發(fā)現(xiàn)一種暗示-牙齒垢膜比勉，以及一個獎賞-漂亮的牙齒和清新的口氣劳较，從而誘發(fā)慣常行為。而到今天浩聋，這兩個法則幾乎被所有的廣告文案所使用观蜗，從而誘發(fā)消費。
【如何改變的習慣】
假如我想練習畫畫衣洁，我每天就把畫出來的畫發(fā)布到朋友圈里墓捻，發(fā)布到社交網(wǎng)站里，然后承諾每天都做闸与。
在這里的暗示-放在桌上的筆紙毙替，獎賞是朋友的點贊和給人言行一致的贊賞岸售，從而由贊賞來誘發(fā)慣性行為践樱。有人說這樣的方式很功利，但在你能自律前凸丸，那就功利一點拷邢，讓外力成為你的動力，來修煉你的內(nèi)力屎慢。
著名理學家威廉·詹姆士說：“播下一個行動瞭稼，收獲一種習慣；播下一種習慣腻惠，收獲一種性格环肘；播下一種性格，收獲一種命運集灌』诒ⅲ”如果你想變成更好的自己，那就認識習慣，并改變不好得習慣吧腌零。
【總結(jié)】
冰凍三尺梯找，非一日之寒，習慣的改變是痛苦的益涧，那就在改變習慣之前锈锤，給自己一種暗示，并給自己設(shè)定獎賞闲询，并在腦海里經(jīng)常設(shè)想獎賞的美好久免，來誘發(fā)慣常行為吧。
