參與分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)是一次短暫但高能的自我修煉之旅，課程分為三講：覺(jué)察你的語(yǔ)言，換個(gè)視角看情緒，承擔(dān)自己成長(zhǎng)的責(zé)任流强。
一、自我成長(zhǎng)
1.綜合復(fù)盤
本次分身術(shù)課程最深刻的感受就是正視人性呻待，直擊痛點(diǎn)打月；認(rèn)清自我，正確調(diào)節(jié)蚕捉。
每個(gè)人都有自尊和自我保護(hù)欲奏篙，一旦受到挑戰(zhàn)或威脅，小我就會(huì)自動(dòng)跳出來(lái)企圖保護(hù)自己。經(jīng)過(guò)老大的講解秘通，之所以我們?nèi)菀滓坏┯|碰到我們的雷區(qū)为严，就自動(dòng)引爆不良情緒，實(shí)則是我們無(wú)能的表現(xiàn)肺稀。例如第股，每次親戚跟我講到工作、工資的問(wèn)題话原，我就會(huì)生氣甚至厭惡夕吻。之前我一直以為是因?yàn)檫@個(gè)話題被問(wèn)的太多，太世俗繁仁，所以我才不想回答涉馅，后來(lái)才意識(shí)到其實(shí)是因?yàn)槲覍?duì)自己現(xiàn)有的工資不滿意，對(duì)自己沒(méi)辦法比其他同齡人混得好而產(chǎn)生的自我無(wú)能的憤怒感黄虱。
2.刻意練習(xí)好玩嗎控漠？
很多時(shí)候我們以為的刻意練習(xí)并不是真的刻意練習(xí)。由于人的天性悬钳，我們很容易寬容自己，做很多事情都是淺嘗輒止偶翅，剛開(kāi)始覺(jué)得不舒服默勾，有效果我們就覺(jué)得已經(jīng)到達(dá)自己的極限，于是放松自我要求甚至停止聚谁。
我是個(gè)比較自控和自律的人母剥，但往往容易在情緒堆積后跟家人引發(fā)爭(zhēng)執(zhí)。在聽(tīng)完老大的答疑后形导，我進(jìn)行了刻意練習(xí)环疼。當(dāng)工作很忙很累結(jié)束到家，面對(duì)老媽的問(wèn)東問(wèn)西朵耕，內(nèi)心的煩躁情緒又不自覺(jué)地冒出來(lái)炫隶。剛想開(kāi)口制止老媽的提問(wèn)時(shí)，理性的我告訴自己阎曹，要學(xué)會(huì)調(diào)控情緒伪阶，產(chǎn)生積極的信念和情緒。于是处嫌，喝了杯水栅贴，跟老媽聊了下最近的情況。雖然聊的時(shí)候好幾次想中止熏迹，讓自己多點(diǎn)獨(dú)處和休息的時(shí)間檐薯，但是聊完以后發(fā)現(xiàn)老媽和自己的情緒都變得更好。
3.作品聲音
四次作業(yè)鏈接為：
積極主動(dòng)--高效能人士的第一個(gè)習(xí)慣??? http://www.reibang.com/p/3e443a4b301f
覺(jué)察你的語(yǔ)言--We are what we say? http://www.reibang.com/p/4083dc8cefaf
擁抱小我注暗，認(rèn)清情緒? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? http://www.reibang.com/p/d5159199fe90
一念之差決定不同的人生? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? http://www.reibang.com/p/3e443a4b301f
積極主動(dòng)自我覺(jué)察表
二坛缕、同儕互助
什么是分身術(shù)墓猎？
我們小組討論的最深刻的話題就是追溯分身術(shù)的本質(zhì)到底是什么？
永澄老師說(shuō)祷膳，分身術(shù) =? 覺(jué)察能力陶衅，是積極主動(dòng)的基礎(chǔ)。而積極主動(dòng) = 刺激和回應(yīng)之間有選擇權(quán)的相關(guān)及擴(kuò)展知識(shí) + 覺(jué)察能力直晨。
這個(gè)覺(jué)察能力是覺(jué)察自己的能力搀军，觀自在菩薩關(guān)的是自身而非他人。其中有幾點(diǎn)特別重要勇皇。
第一罩句，要學(xué)會(huì)諒解。拿得起放得下是高情商的表現(xiàn)敛摘，很多低情商的人容易陷在自己負(fù)面的情緒中不能自拔门烂，因?yàn)楹芏嘈∈露约荷鷼狻?/p>
第二，察覺(jué)小我兄淫。很多時(shí)候我們的情緒反應(yīng)都被小我所控制屯远，而小我的存在正是我們懦弱無(wú)能的體現(xiàn)。
第三捕虽，積極主動(dòng)慨丐。分身術(shù)要求我們能做打好察覺(jué)基礎(chǔ)，進(jìn)而做到積極主動(dòng)泄私，調(diào)動(dòng)語(yǔ)言房揭、信念等的強(qiáng)大力量，對(duì)己負(fù)責(zé)晌端。
三捅暴、結(jié)語(yǔ)
分身術(shù)是幸福進(jìn)化俱樂(lè)部的門檻課程，也是一門能從根本上帶來(lái)覺(jué)醒的課程咧纠。語(yǔ)言的力量蓬痒、信念的作用，看似抽象漆羔，實(shí)則非常具體乳幸，只要我們平時(shí)多觀察多反思，一定能真正做到分身有術(shù)钧椰，察覺(jué)有道粹断。
