高效率慢生活第214天(挑戰(zhàn)4點(diǎn)起床25天

高效率慢生活第214天(挑戰(zhàn)4點(diǎn)起床25天

時(shí)間,2018年11月24日

蒙蒙的晨間檢視

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?夢(mèng)想其實(shí)并不遙遠(yuǎn)簿训,

只要相信就能實(shí)現(xiàn)骇径。

傾聽(tīng)身體的聲音,

感受棉麻的質(zhì)感缭贡。

不為迎合炉擅,只為純粹辉懒,

不去渴求,從容淡定谍失。

我在變眶俩,但初心不變,

光復(fù)己身快鱼,追尋真我颠印。


就寢22:00晨起5:20? 周六? 農(nóng)歷十月十七

天氣:晴? 地址:成都市龍泉驛區(qū)洛帶古鎮(zhèn)


昨日??午休/冥想20分鐘


【第二個(gè)100天目標(biāo)】

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*1.和進(jìn)階營(yíng)的伙伴們一起挑戰(zhàn)葉老師的時(shí)間管理進(jìn)階課70天

2.親子時(shí)間管理認(rèn)真踐行90天

3.練習(xí)科學(xué)發(fā)聲28天訓(xùn)練

* 運(yùn)動(dòng)

* 學(xué)習(xí)時(shí)間進(jìn)階課


* 12個(gè)習(xí)慣逐步養(yǎng)成【第2階段】


【昨日三只青蛙】


工作:投入工作


學(xué)習(xí):聽(tīng)進(jìn)階課1、4


刻意練習(xí):科學(xué)發(fā)聲

今日三只青蛙

1+參加班級(jí)檢視會(huì)

2+寫(xiě)周檢視

3聽(tīng)時(shí)間管理進(jìn)階課隨堂練習(xí):撕紙游戲


??昨日收獲??

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1.????♀?健康與休閑:


♀?♀?保養(yǎng):給孩子用山茶油揉淤青的部位


心靈:冥想1次@父母心語(yǔ)一遍(9/100)


面部:每7天面膜一片(0/100)


身體:泡腳


2.????運(yùn)動(dòng):


♀?運(yùn)動(dòng):健走|散步8000步(2/100)


平板支撐30秒:(2/100)


3.學(xué)習(xí):


聽(tīng)書(shū)(1/100本)

抹竹!


看書(shū)(1/100本)《活出全新的自己》《重遇未知的自己》


4.刻意訓(xùn)練:


練就好聲音之科學(xué)發(fā)聲:(9/28)


錄制視頻+問(wèn)候(1/100)

生活成長(zhǎng):(线罕!/30)準(zhǔn)備看第五本靈性書(shū)籍《重遇未知的自己》


父母心法:(2/108)

父母心法:我是一名合格的媽媽?zhuān)蒙鼝?ài)著孩子的生命,用心守護(hù)著孩子的成長(zhǎng)窃判。我的言行舉止及想法影響著孩子對(duì)自己和對(duì)世界的認(rèn)知钞楼,我是愛(ài)的容器,我唯一需要做的是不斷地放大自己袄琳,然后讓愛(ài)流動(dòng)询件。靈魂深處的渴望和訴求我會(huì)尊重,因?yàn)樵秸鎸?shí)越有力量唆樊,越真實(shí)越自由雳殊。

我為孩子的幸福而陪伴,為孩子健全的人格而成長(zhǎng)窗轩。在我靠近孩子的那一刻夯秃,我感知到我從來(lái)不是一個(gè)人在愛(ài)他,還有他們——整個(gè)家族中從過(guò)去到現(xiàn)在的長(zhǎng)輩痢艺。

我是最好的媽媽?zhuān)驗(yàn)槲沂亲詈玫呐畠翰滞荨N液秃⒆佣紦碛幸活w同樣的光明之心,一百二十度仰望堤舒,我已看到彼此無(wú)限的上升空間色建。

??昨天感悟??


學(xué)習(xí)?

音頻:時(shí)間管理進(jìn)階十周訓(xùn)練1,4

舌缤!我認(rèn)為時(shí)間管理不是只能解決某一個(gè)問(wèn)題的單一的方法論箕戳,它應(yīng)該是一個(gè)完整的體系,它在不同的維度上有不同的使用方法国撵,從而也會(huì)產(chǎn)生出不同的效果陵吸。所以,我認(rèn)為一個(gè)完整的時(shí)間管理系統(tǒng)應(yīng)該要幫助大家做到:在工作上能快介牙,在生活里能慢壮虫,在整個(gè)人生的維度能實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)略性專(zhuān)注!


一、在工作上:我們時(shí)間管理的關(guān)鍵詞是“高效率”

專(zhuān)注工作和深度工作就是我們實(shí)現(xiàn)高效率工作的重要路徑囚似。


二剩拢、在生活上:我們時(shí)間管理的關(guān)鍵詞是“慢生活”

生活上的“慢”,是確保工作時(shí)能夠精力飽滿的一種充電饶唤。只有當(dāng)你能夠慢下來(lái)給自己充滿電量時(shí)徐伐,你才能在高壓下需要放電時(shí)有充足的儲(chǔ)備,一張一弛是謂“道”募狂。但有時(shí)候我們會(huì)覺(jué)得放了一個(gè)假期办素,自己似乎并沒(méi)有休息到,反而更累了熬尺,這是為什么呢摸屠?這是由不科學(xué),不恰當(dāng)?shù)男菹⒎绞綄?dǎo)致的粱哼。我這里說(shuō)的“慢下來(lái)”不是讓你在休息的時(shí)候什么都不做地?cái)傊径皇撬瘧杏X(jué),不是吃著零食 刷著手機(jī) 追著電視劇……這樣的休息方式不僅不能幫你完成充電揭措,還會(huì)消耗你電池的使用壽命胯舷,長(zhǎng)此以往你的健康就會(huì)亮起紅燈。


用好習(xí)慣來(lái)管理自己的生活绊含,我們的日子會(huì)越過(guò)越輕松桑嘶,越過(guò)越自在,因?yàn)椤坝卸嘧月晒洌蜁?huì)有多自由


三逃顶、在人生的維度:我們時(shí)間管理的關(guān)鍵詞是“戰(zhàn)略性專(zhuān)注”


葉老師把在生活上要過(guò)“簡(jiǎn)單慢生活”的理念總結(jié)為一個(gè)字,就是《易經(jīng)》的“易”充甚,也是“容易”的【易】以政!把在工作上的高效率簡(jiǎn)化為一個(gè)“效”字,也就是“高效”的【效】伴找,把采用戰(zhàn)略性專(zhuān)注盈蛮,累積人生勢(shì)能的理念用一個(gè)“能”字來(lái)表達(dá),就是“能干”的【能】技矮!三字合并為【易效能】抖誉,以此來(lái)為這套系統(tǒng)命名


效能?在聽(tīng)親子會(huì)的過(guò)程中,疊好家人的衣服衰倦。并做好早餐豆粥+蒜苗豬舌+青桔


休閑?邀約朋友一起去參加明天的野外燒烤袒炉,烤全羊!


??昨日反思??

1.周五本該很忙碌結(jié)果因?yàn)樯衔缤k姷脑蚬⒈遥呀诘囊恍┲匾畔⑹崂碚砹艘幌率嵝樱?duì)這種突發(fā)情況,可以先做預(yù)案淹接!

2+快周末了十性,應(yīng)該提前規(guī)劃好和孩子周末相處的時(shí)間!


確幸分享:

哈哈塑悼,今天聽(tīng)4點(diǎn)起床這本書(shū)劲适,孩子也興趣盎然的一起聽(tīng),并問(wèn)我厢蒜,媽媽?zhuān)闫鹉敲丛缦际疲Р焕В亢⒆犹煺娴脑捳Z(yǔ)斑鸦,含著絲絲關(guān)心愕贡。同時(shí)因?yàn)槊刻煊涗浐⒆娱W光點(diǎn)這個(gè)動(dòng)作,

感覺(jué)幸福感越來(lái)越多巷屿!

因?yàn)闆](méi)有記錄就沒(méi)有發(fā)生


感恩分享:

因?yàn)閷W(xué)習(xí)的原因固以,買(mǎi)了許多書(shū)籍,大寶問(wèn)我嘱巾,媽媽鬼谷子是什么書(shū)憨琳,名字好奇怪?

二寶問(wèn)我:媽媽這本繪本寫(xiě)的什么旬昭?你應(yīng)該每天給我讀一本繪本篙螟!

雖然還有見(jiàn)到他們主動(dòng)讀書(shū),不過(guò)问拘,對(duì)書(shū)籍已經(jīng)有了一些感知遍略,不抵觸書(shū)本!這也算無(wú)形中的影響骤坐。

丫丫老師說(shuō)得對(duì):我們應(yīng)該成長(zhǎng)自己绪杏,用行動(dòng)影響孩子,讓孩子做他自己或油!

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