過完年第一場(chǎng)籃球活動(dòng)肋联，因?yàn)檫^年前非常忙三痰，沒有時(shí)間定場(chǎng)子打球吧寺，因此作為籃球老鐵的我們下了班就急匆匆的駕車去了大學(xué)體育館窜管。
因?yàn)槭悄旰蟮谝粓?chǎng)活動(dòng)，來參加的人也不是很多稚机，都是因?yàn)榕R時(shí)有事幕帆，所以我們剛到場(chǎng)的時(shí)候只有兩個(gè)人，就開始了熱身抒钱。
我通常的熱身就是先投一投球蜓肆，然后開始在場(chǎng)邊活動(dòng)手腕、腳腕谋币。接下來是壓腿仗扬、活動(dòng)肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)蕾额、膝關(guān)節(jié)早芭，最后就是活動(dòng)小腿的肌肉和韌帶，用力往高處跳诅蝶，給韌帶和肌肉多一些壓力和強(qiáng)度退个。然后就可以慢慢熱身，跑跑跳跳了调炬。
剛開始湊齊了6個(gè)人语盈，就開始分兩隊(duì)進(jìn)行對(duì)抗。今天的手感整體不錯(cuò)缰泡，因?yàn)槲覀冇蓄I(lǐng)導(dǎo)參加刀荒，對(duì)抗不是很激烈，就是多跑多跳多分享球棘钞，適當(dāng)?shù)那闆r下機(jī)會(huì)很好時(shí)機(jī)投一投缠借。感覺找回的很快，沒有由于過年放假而需要重新適應(yīng)很長時(shí)間宜猜。
隨后和一些年輕人進(jìn)行了分組對(duì)抗泼返，強(qiáng)度和水平也就更高些，但我依然保持不錯(cuò)的競(jìng)技狀態(tài)姨拥，年齡雖大一些但也不輸給小伙子們绅喉。
真心的喜歡籃球運(yùn)動(dòng)，這個(gè)年齡能夠經(jīng)常多鍛煉鍛煉確實(shí)是個(gè)好事垫毙，經(jīng)常的有氧再配合平時(shí)的健身計(jì)劃相輔相成效果還是很不錯(cuò)霹疫。
近期對(duì)自己的健身要求也更加剛性，每日中午必須自己走出去鍛煉身體综芥，主動(dòng)不懶惰丽蝎，保持每日活動(dòng)的步數(shù)在1萬步以上。
一萬年太長，只爭(zhēng)朝夕屠阻！今年必將是一個(gè)改變之年红省，有激情就會(huì)有前進(jìn)的動(dòng)力，加油国觉！
