很多瑜伽初學(xué)者因?yàn)樯眢w僵硬，肌肉力量不夠斯辰，身體柔韌性不足舶担，掌握平衡的能力不夠，許多體式歪三到四做不到位彬呻，自信心收到打擊衣陶，覺得自己根本做不到，可能不適合練習(xí)瑜伽闸氮，因此熱情不再甚至從此放棄了瑜伽剪况。
事實(shí)上，你只是沒學(xué)會用一個(gè)神奇的瑜伽輔助工具——瑜伽磚蒲跨。
瑜伽磚對體式的輔助作用有四類：
一译断、增加長度
二、輔助平衡
三或悲、加深體式
四孙咪、輔助放松
借助瑜伽磚，體式更容易正位巡语，初學(xué)者也能達(dá)到高手的效果该贾。直接上圖看看小班課學(xué)員的表現(xiàn)。
一捌臊、增加長度
1杨蛋、下犬式
?在下犬式的練習(xí)中，由于身體僵硬
?瑜伽初學(xué)者經(jīng)常雙腳踩不下去理澎，脊柱無法延展
?借助瑜伽磚逞力，幫助增加長度
?而且還能起到防滑的作用
2、上犬式
?在上犬式中糠爬，由于身體僵硬寇荧，后彎無力
?所以伸直手臂后，雙腿依然穩(wěn)穩(wěn)的在墊面上
?借用瑜伽磚增加手臂的長度执隧，雙腿就可以抬離墊面
?而且還有助于胸腔的打開揩抡，雙肩的開展
3户侥、輪式
兩塊瑜伽磚，做輪式手到擒來
除了以上的體式外峦嗤，在三角式蕊唐、側(cè)角式等體式中，也可以借助瑜伽磚來增加長度烁设，輔助體式的完成替梨，建立身體正位的覺知。
二装黑、輔助平衡
1副瀑、三角式扭轉(zhuǎn)式
?在三角扭轉(zhuǎn)式中，軀干在扭轉(zhuǎn)時(shí)
?身體特別容易晃動恋谭，不穩(wěn)定
?這個(gè)時(shí)候借助瑜伽磚糠睡，手臂在瑜伽磚上有支撐
?不僅可以幫助身體穩(wěn)定，而且扭轉(zhuǎn)時(shí)也更深入
2疚颊、倒箭式
?瑜伽初學(xué)者利用瑜伽磚穩(wěn)定身體
?嘗試將雙腿向上抬起
?除了以上的體式外狈孔，在戰(zhàn)士3式、半月式串稀、烏鴉式等體式中，也可以借助瑜伽磚來幫助穩(wěn)定狮杨，輔助體式的完成母截。
三、加深體式
1橄教、新月式和騎馬式
?如果你的髖部比較緊，在騎馬式的練習(xí)中
?可以增加一塊瑜伽磚护蝶，幫你加深體式
?同時(shí)輔助開髖华烟，拉伸大腿前側(cè)
2、仰臥屈膝
?在仰臥屈膝的練習(xí)中
?很多瑜伽初學(xué)者覺得太簡單沒效果
?如果添加一塊瑜伽磚在骶骨上
?看看效果如何，大腿拉伸的感覺不要太強(qiáng)烈
3堤魁、小橋式
再也不用擔(dān)心膝蓋會打開了喂链！
?在小橋式的練習(xí)中，很多伽人容易雙腿向外打開
?這個(gè)時(shí)候借用瑜伽磚妥泉，雙腿夾瑜伽磚
?不僅可以防止雙腿打開椭微，而且還能激活雙腿和臀部
?練習(xí)效果一躍而上
?除了以上的體式外，在駱駝式盲链、弓式等體式中蝇率，也可以借助瑜伽磚來幫助加深迟杂，輔助體式的完成。
四本慕、輔助放松
1排拷、仰臥英雄
?在仰臥英雄中，加一塊磚放在胸骨的后側(cè)
?不僅可以減輕體式的難度间狂，練習(xí)更舒適
?而且還可以輔助打開胸腔和雙肩
2攻泼、仰臥脊柱扭轉(zhuǎn)
扭轉(zhuǎn)更深入
練習(xí)更舒適，效果更好
?仰臥脊柱扭轉(zhuǎn)中鉴象，雙腿夾瑜伽磚
?可以有效的放松膝蓋和下腰背部
?練習(xí)更舒適忙菠，效果更好
?除了以上的體式外，在仰臥束角纺弊、嬰兒式牛欢、英雄前屈等體式中，也可以借助瑜伽磚來幫助放松淆游，輔助體式的完成傍睹。
工欲善其事必先利其器，瑜伽磚是輔助你體式精準(zhǔn)的神器犹菱，原本不會的體式都能做到拾稳，簡單易學(xué)又實(shí)用。
這樣的課程是你需要的嗎腊脱？歡迎加入小班課访得，每天和李老師一起練瑜伽！
