通過冥想練習(xí)，我們可以在最初感到自己產(chǎn)生消極情緒和心理時(shí)啼染，立刻停止餅自覺將其消除宴合，以此來平息靜氣，改善情緒迹鹅，緩解壓力卦洽。
加強(qiáng)腿部，背部和胸部的肌肉斜棚，提高平衡感阀蒂，增強(qiáng)身體的穩(wěn)定性，放松髖關(guān)節(jié)弟蚀，踝關(guān)節(jié)蚤霞。修飾雙臂和背部線條，對(duì)久坐形成的不良體態(tài)有很好的糾正作用义钉。
伸展大腿后側(cè)肌群昧绣，增強(qiáng)腿部力量和穩(wěn)定性，伸展下背部捶闸，緩解背部酸痛夜畴，使大腦恢復(fù)平靜。
伸展側(cè)腰和手臂删壮，建立腿部穩(wěn)定力量斩启，纖細(xì)手臂和腹部，增強(qiáng)腹部肌群力量醉锅。
建立腿部力量，增強(qiáng)身體穩(wěn)定发绢，提高核心肌群力量硬耍，靈活髖關(guān)節(jié)垄琐。
提高身體的穩(wěn)定性，增強(qiáng)腿部力量经柴，緊實(shí)腹部狸窘，有助于身體排毒，緩解坐骨神經(jīng)痛坯认。
瑜伽課堂上經(jīng)常出現(xiàn)的體式翻擒，增強(qiáng)腿部力量，去除腿部和臀部僵硬牛哺，糾正腿部畸形陋气，緩解背部疼痛以及頸部不適。
強(qiáng)健手腕引润，鍛煉腿部力量巩趁，收緊側(cè)腰，加強(qiáng)腰部和髖部的力量淳附。
對(duì)于體態(tài)不良的人是極佳的練習(xí)體式议慰，是消除緊張的好姿勢(shì)，糾正駝背奴曙，加強(qiáng)脊柱穩(wěn)定别凹，形成收腹挺胸的良好體態(tài)。
這是一個(gè)力量與平衡兼濟(jì)的姿勢(shì)洽糟，培養(yǎng)強(qiáng)壯靈活的雙腿和髖關(guān)節(jié)的同時(shí)炉菲，能伸展大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，緊實(shí)腿肌和臀肌脊框，雕塑優(yōu)美線條颁督。
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我是萌果，96年姑娘浇雹，終身學(xué)習(xí)者
畫走心的畫沉御，寫走心的字，遇見更好的自己?
