京東閱讀20170707
胸有陽光—H型氣郁體質(zhì)養(yǎng)生調(diào)體法
說到郁悶梯醒，我們首先會想到一個人——《紅樓夢》里的林黛玉宽堆。曹雪芹在開篇時就說林妹妹“五內(nèi)郁結著一段纏綿不盡之意”。由于長期處于悲悲戚戚的抑郁傷感情緒中茸习，林妹妹形成了“多愁多病之身”畜隶，也就是典型的氣郁體質(zhì)。
而在現(xiàn)代社會，我們遇到不順心的事也會經(jīng)常說：我很郁悶籽慢。是不是這種郁悶的風潮標志著氣郁體質(zhì)已經(jīng)成為了普遍的社會現(xiàn)象浸遗？
國外精神病專家維蘭特曾指出，人精神遭受痛苦箱亿，就意味著身體健康遭到至少長達5 年的損害跛锌。這說明抑郁的精神狀態(tài)不但對健康有害，還會促使某些疾病較早發(fā)生届惋，衰老提前到來髓帽。此外，《淮南子· 精神訓》也說脑豹，人大怒破陰郑藏，大喜墜陽，大憂內(nèi)崩瘩欺，大怖生狂必盖。同樣說明了精神創(chuàng)傷可引起機體陰陽氣血失調(diào)，改變體質(zhì)俱饿。
那我們是怎么定義氣郁體質(zhì)的呢歌粥？氣郁體質(zhì)就是由于長期情志不暢、氣機郁滯而形成的以性格內(nèi)向不穩(wěn)定拍埠、憂郁脆弱失驶、敏感多疑為主要表現(xiàn)的體質(zhì)狀態(tài)。
什么是氣機呢枣购？“氣機”就是氣的運動突勇。氣的升降出入運動，是人體生命活動的根本坷虑，如果氣的升降出入運動一旦停止，也就意味著生命活動的終止埂奈。所以氣機的暢通迄损、調(diào)達是很重要的。這種氣的升降出入運動之間協(xié)調(diào)平衡账磺，我們就說是氣機調(diào)暢芹敌。相反，氣的升降出入平衡失調(diào)垮抗，我們就說是氣機失調(diào)氏捞。
與我們前面說過的幾種以客觀生理特點為主要特征的體質(zhì)類型不同，氣郁體質(zhì)的主要表現(xiàn)是在心理狀態(tài)和性格特點方面冒版。
一般來說液茎，這類人內(nèi)向不穩(wěn)定，情緒多變，反復無常捆等。而且憂郁脆弱滞造，優(yōu)柔寡斷，愛鉆牛角尖栋烤，敏感多疑谒养，神經(jīng)兮兮。他們總是一副憂郁的面貌明郭，神情總是煩悶的买窟、不快樂的，惆悵的薯定。
同樣氣郁體質(zhì)的人還會出現(xiàn)胸脅脹滿始绍，或者氣機不暢了，氣亂竄沉唠，出現(xiàn)走竄疼痛疆虚。氣機不流暢了，還經(jīng)常喜歡嘆氣满葛，嘆一口氣總是覺得特別舒服径簿。還有的人氣機郁滯了，氣機不暢嘀韧、上逆了篇亭，出現(xiàn)了打飽嗝，一打飽嗝就連著打好幾個锄贷。有的人咽喉這個地方老覺得有東西堵住了译蒂，有一種異物感，吞不下去也吐不出來谊却。還有的人主要表現(xiàn)在乳房脹痛柔昼，要不睡不著，要不老愛醒炎辨。食欲也減退了捕透。對男士而言，氣郁體質(zhì)容易導致陽痿碴萧。
還有的人出現(xiàn)了心慌乙嘀、心跳個不停，記憶力不好破喻，老是健忘虎谢。有的人又表現(xiàn)為痰多，大便偏干曹质，稀大便很少發(fā)生婴噩，小便一般來說正常擎场。我們再看看舌頭，舌是淡紅的讳推，苔是薄白的顶籽。脈一摸上去是弦的礼饱、細的镊绪。氣郁體質(zhì)的人在對外界環(huán)境適應方面洒忧，有一個很突出的表現(xiàn)就是有一點刺激，馬上就有情緒反應熙侍。所以特別不喜歡陰雨天氣蛉抓。
氣郁體質(zhì)的形成，通常也是緣于精神和情感方面的刺激和傷害驶忌。憂愁過度就會出現(xiàn)氣機郁結笑跛。
然而飞蹂，雖然氣郁體質(zhì)更偏重人的心理方面，也是由于情志憂愁而引起擦剑，但氣郁體質(zhì)并不等于抑郁癥，二者有區(qū)別和界定赚抡。抑郁癥是精神層面的涂臣，是一種心理疾彩鄣！族铆；氣郁體質(zhì)更多的是一種氣血的狀態(tài)哥攘，是身體層面上的材鹦。不過桶唐，氣郁體質(zhì)確實是抑郁癥的溫床尤泽，氣郁體質(zhì)在天橋這端的話，那么抑郁癥就在天橋的那端熊咽。一步一步走過去就很近网棍，不過若是意識到問題滥玷，及時轉身進行調(diào)節(jié)巍棱，抑郁癥也會越來越遠。
對于氣郁的調(diào)節(jié)如贷，關鍵在于對肝的呵護杠袱。我們的肝氣具有疏通楣富、條達伴榔、升發(fā)、暢泄等一系列的生理功能糠涛。古人以木氣的沖和條達之相來類比肝的疏泄功能兼犯，在五行中將其歸屬于木，肝主疏泄功能主要表現(xiàn)在調(diào)節(jié)精神情志方面锉罐。肝的這一功能正常脓规，人體就能較好地協(xié)調(diào)自身的精神险领、情志活動绢陌，表現(xiàn)為精神愉快、心情舒暢臭笆、機智靈敏愁铺；若疏泄不及茵乱，則表現(xiàn)為精神抑郁孟岛、多愁善慮渠羞、沉悶欲哭次询、噯氣太息、胸脅脹悶等块饺；疏泄太過授艰，則表現(xiàn)為興奮狀態(tài)淮腾，如煩躁易怒谷朝、頭暈脹痛圆凰、失眠多夢等专钉。所以肝的疏泄失調(diào)就會造成氣機的郁結跃须⊥奘蓿總的來說第练，氣郁體質(zhì)的人食宜疏肝理氣轻要，起居宜動不宜靜，宜參加群體運動冲泥。
在情志調(diào)攝上，應該培養(yǎng)樂觀情緒志秃，避免孤芳自賞，做到精神愉悅闽巩，充滿“正能量”，氣血就會和暢崭歧，血脈就會流通撞牢，這非常有助于改善氣郁體質(zhì)狀況所宰。
我們在前面講過人體的“肝”擔負著調(diào)節(jié)情志的重要角色畜挥。所以氣郁體質(zhì)的人仔粥，在飲食上宜多吃一些具有疏肝行氣作用的食物。應該適當多吃一些如黃花菜砰嘁、海帶件炉、山楂、玫瑰花等具有行氣矮湘、解郁斟冕、消食、醒神作用的食物缅阳。還可以適當多吃蔬菜和營養(yǎng)豐富的魚磕蛇、瘦肉、乳類十办、豆制品，以及薤白、萵苣、佛手泛范、橙子、柑皮、大麥、茴香菜喷众、高粱皮等。柑橘理氣解郁的作用很明顯，也可以適當多吃，或者泡檸檬茶飲用。對于無飲酒禁忌的人可以少量飲酒裁替，以促進氣血液運行暢通昌腰。忌食辛辣株婴、咖啡、濃茶等刺激品，少食肥甘厚味的食物。
其中，黃花菜是氣郁體質(zhì)的人首選的一種食品康栈，可以理氣解郁悬荣、宣發(fā)鎮(zhèn)靜囚戚。但鮮黃花菜中含有一種“秋水仙堿”的物質(zhì)拳芙，它本身雖無毒睹限，但經(jīng)過腸胃道的吸收，在體內(nèi)氧化為“二秋水仙堿”時則具有毒性。所以在食用鮮品時送矩，每次不要多吃，并且應先將鮮黃花菜用開水燙過库快，破壞秋水仙堿后再食用闽铐。
在日常生活起居中，要學會做情緒的主人沐悦，不要讓季節(jié)和天氣影響了自己的心情充包。加強日照和光照是快樂起來的第一要領副签，所以我們要增強日照继薛，還要保證睡眠灌具，注意休息诱贿，多進行松弛身心的活動拯钻，多交朋友，培養(yǎng)興趣愛好梭纹。清代醫(yī)學家吳尚說過：七情之病躲惰，看花解悶，聽曲消愁变抽，有勝于服藥者也础拨。
體育運動也可以疏通經(jīng)絡氮块、調(diào)暢氣機，達到很好的養(yǎng)生效果诡宗。氣郁體質(zhì)的人滔蝉，應該盡量增加戶外活動，可堅持較大量的運動鍛煉塔沃。氣郁體質(zhì)的人鍛煉方法主要有大強度蝠引、大負荷練習法和體娛游戲法。大強度蛀柴、大負荷的練習是一種很好的發(fā)泄式鍛煉螃概，如跑步、登山鸽疾、游泳吊洼、打球、武術等制肮，有鼓動氣血冒窍，抒發(fā)肝氣，促進食欲豺鼻，改善睡眠的作用超燃。有意識地學習某一項技術性體育項目，定時進行練習拘领，從提高技術水平上體會體育鍛煉的樂趣，是最好的方法樱调。體娛游戲則有閑情逸致约素，促進人際交流，分散注意笆凌，提起興趣圣猎，理順氣機的作用，如下棋乞而、打牌送悔、氣功、瑜伽爪模、打坐放松訓練等欠啤，既要興奮同時也要入靜。
氣郁體質(zhì)的人也可以通過穴位按摩來調(diào)體屋灌〗喽危可選擇按摩的穴位有：任脈上的膻中、中脘共郭、神闕祠丝、氣海疾呻；心包經(jīng)上的內(nèi)關、間使写半；肝經(jīng)上的曲泉岸蜗、期門；膽經(jīng)上的日月叠蝇、陽陵泉璃岳；膀胱經(jīng)上的肺俞、肝俞蟆肆，還有腎經(jīng)上的涌泉穴等矾睦。
經(jīng)常按摩氣海穴，有舒暢氣機的作用炎功，而且氣海穴是生發(fā)陽氣的枚冗，陽氣充足，陽氣充潤上升蛇损，有滋養(yǎng)清竅的功效赁温。所以，氣海穴特別適合氣郁體質(zhì)偏于氣機郁滯在上焦的人使用淤齐。氣郁體質(zhì)偏于氣機郁滯在中焦的股囊，可以選用陽陵泉這個穴位。腓骨小頭前下方凹陷處就是陽陵泉更啄。陽陵泉是膽經(jīng)上的一個穴位稚疹，有疏肝利膽的作用。對于氣機不暢的胸脅脹痛最為適宜祭务。我們可以每天按摩内狗、撥動陽陵泉3 次，每次15 分鐘义锥，或用艾條灸10 ～ 20 分鐘柳沙。若同時配合敲膽經(jīng)，點肝經(jīng)的太沖拌倍、曲泉穴赂鲤，則疏肝理氣的效果更好。
若氣郁嚴重柱恤，需要用藥調(diào)理的話数初，可以選用《傷寒論》里的經(jīng)典方劑——柴胡加龍骨牡蠣湯。方子中用柴胡12 克梗顺，龍骨妙真、黃芩、生姜荚守、鉛丹珍德、人參练般、桂枝（去皮）、茯苓各9 克锈候，半夏薄料、大黃（切）、牡蠣（熬）泵琳、大棗（擘）各6 克摄职。因為鉛丹有毒，我們把它改成重鎮(zhèn)安神的靈磁石获列。這道湯飲對于氣郁體質(zhì)偏于氣機郁滯在下焦的人很適用谷市，但必須注意此方要在中醫(yī)師的指導下使用。
國外精神病專家維蘭特曾指出：人精神遭受痛苦击孩，就意味著身體健康遭到至少長達5年的損害迫悠。這說明抑郁的精神狀態(tài)不僅對健康有害，還會促使某些疾病較早發(fā)生巩梢，衰老提前到來创泄。我們每個人都會遇到氣郁的時期，但一定要及時調(diào)整心態(tài)括蝠，不要陷入痛苦難以自拔鞠抑。
笑迎春光—I型特稟體質(zhì)養(yǎng)生調(diào)體法
特稟體質(zhì)是九種體質(zhì)類型中比較特殊的一種，特稟中的“特”蘊涵著特殊的意思在里面忌警，而“稟”就是稟賦的意思搁拙，是來源于先天的，和父母的遺傳密不可分法绵。特稟體質(zhì)箕速，我們就可以理解為是來源于父母的一種特殊的體質(zhì)類型，其中包含兩個意思：先天的礼烈、特殊的體質(zhì)。
孩子出生之前婆跑，在母體內(nèi)會遺傳到父母雙方的一些特征此熬，同時受到其他一些因素的影響。我們的這個特稟體質(zhì)就是指稟賦比較特殊滑进，較一般人差一點的體質(zhì)犀忱，它包括三種：第一種是過敏體質(zhì)，有過敏性鼻炎扶关、過敏性哮喘阴汇、過敏性紫癜、濕疹节槐、蕁麻疹等過敏性疾病的人大多都屬于這一類搀庶。第二種是遺傳病體質(zhì)拐纱，就是有家族遺傳病史或者是先天性疾病的，這一類大多很難治愈哥倔。第三種是胎傳體質(zhì)秸架，就是母親在妊娠期間所受的不良影響傳給胎兒所造成的一種體質(zhì)。
特稟體質(zhì)雖然形體特征咆蒿、心理特征东抹、常見表現(xiàn)、發(fā)病傾向等方面存在諸多差異沃测，但總的來說缭黔，和先天稟賦，也就是我們說的先天體質(zhì)狀態(tài)密不可分蒂破。所以為了最大程度上避免出現(xiàn)先天稟賦的不足馏谨，父母在孕育孩子前，就要做好充分的預防工作寞蚌。比如田巴，按要求進行孕前、育前檢查挟秤，以確保正常懷孕和生育健康寶寶壹哺；準爸爸在準備懷孕前至少要提前三個月到半年開始戒煙戒酒；在母親孕育胎兒期間以及胎兒出生后艘刚，在日常用藥時管宵，要嚴格掌握用藥適應證，避免藥物毒性等攀甚。這些都是對后代負責箩朴，也對自己負責的行為。
在特稟體質(zhì)中最常見的秋度，通過調(diào)整偏頗體質(zhì)狀態(tài)炸庞，相對容易轉變?yōu)檎ｓw質(zhì)狀態(tài)的就是過敏體質(zhì)。
什么是過敏體質(zhì)荚斯？有什么樣表現(xiàn)的人是過敏體質(zhì)埠居？一般是將容易發(fā)生過敏反應和過敏性疾病而又找不到發(fā)病原因的人，稱之為“過敏體質(zhì)”事期。具有“過敏體質(zhì)”的人可發(fā)生各種不同的過敏反應及過敏性疾病滥壕，并且，過敏體質(zhì)的人對某種因素的反應一定是有可重復性的兽泣，也就是對某種東西過敏不只是一個偶然現(xiàn)象绎橘，而是反復發(fā)生的。只是偶爾對某種已知因素發(fā)生了反應或者有表現(xiàn)的人唠倦，我們是不能稱作“過敏體質(zhì)”的称鳞。
在形成過敏體質(zhì)的過程中涮较，過敏原的存在是重要的因素。過敏原的種類可以說數(shù)不勝數(shù)胡岔，吸入式的過敏原如花粉法希、柳絮、粉塵靶瘸；食入式的過敏原如牛奶苫亦、雞蛋、魚蝦怨咪；接觸式的過敏原如冷熱空氣屋剑、化妝品、洗發(fā)水诗眨；醫(yī)源性注射式的過敏原唉匾，如青霉素、鏈霉素匠楚、異種血清巍膘；還有機體自身組織抗原，如精神緊張芋簿、工作壓力峡懈、微生物感染等∮虢铮可以說過敏原幾乎覆蓋了我們生活的方方面面肪康，可以說防不勝防。所以撩穿，在盡量避免接觸過敏原的同時磷支，只有改變過敏的體質(zhì)狀態(tài)才是上上策，也才能從根本上阻止過敏的發(fā)生食寡。
現(xiàn)在雾狈，對于特稟體質(zhì)，我們已經(jīng)相當了解抵皱，那么善榛，特稟體質(zhì)怎么改善呢？總的來說叨叙，特稟體質(zhì)的人食宜益氣固表锭弊，起居避免過敏原堪澎，加強體育鍛煉擂错。
特稟體質(zhì)的人有些會在形體方面表現(xiàn)不健全，有些會面臨遷延不愈的過敏樱蛤，這都會帶來嚴重的心理問題钮呀，所以特稟體質(zhì)的人剑鞍，在精神方面的養(yǎng)生同樣顯得尤為重要。一定要觀情緒爽醋，做到精神愉悅蚁署，使自己內(nèi)心充滿陽光和希望才是最好的養(yǎng)生方法，只有脫離了消極的蚂四、悲觀的情緒光戈，才能真正地、快樂地生活遂赠。
在飲食上久妆，特稟體質(zhì)，特別是過敏體質(zhì)的人跷睦，在飲食方面應該清淡筷弦、均衡，粗細搭配適當抑诸，葷素配置合理烂琴，多吃一些益氣固表的食物。益氣固表的藥中有黃芪蜕乡、山藥奸绷，太子參也有益氣的作用。在食物方面可以適當?shù)囟喑砸恍┡疵滓煜！⒀帑溄『小⒓t棗、燕窩称簿、菠菜扣癣、胡蘿卜，還有被稱為“水中人參”的泥鰍憨降。少食蕎麥（含致敏物質(zhì)蕎麥熒光素）父虑、蠶豆、白扁豆授药、牛肉士嚎、鯉魚、蝦悔叽、蟹莱衩、茄子、酒娇澎、辣椒笨蚁、濃茶、咖啡等辛辣之品及腥膻發(fā)物的食物。
對于過敏體質(zhì)的人來說首要的調(diào)體大法就是益氣固表括细。黃芪具有很好的補氣作用伪很，所以過敏體質(zhì)的人可以常用黃芪泡水代茶飲。過敏體質(zhì)的人奋单，還可選擇防風锉试。防風主要是起祛風固表的作用，所以對過敏體質(zhì)的人來說览濒，用防風是有一定效果的呆盖。
除此之外，提升免疫力對于防止過敏發(fā)生有至關重要的作用贷笛。所以絮短，服用具有提高免疫力作用的靈芝和燕麥，對改善過敏體質(zhì)也頗有裨益昨忆。
另外丁频，過敏體質(zhì)對外界環(huán)境的適應能力比較差，而春季和秋季就是過敏體質(zhì)的人最難度過的季節(jié)邑贴，也是病情容易加重的季節(jié)席里。所以，在春季中拢驾，過敏體質(zhì)應當做到“早起晚睡奖磁，廣步于庭，防范風邪繁疤，護衛(wèi)陽氣”咖为。外出時做好防護和防曬，避免接觸過敏原稠腊，同時躁染，在飲食上要防“病從口入”，少食辛辣生發(fā)之物架忌，多吃滋陰的食物吞彤。秋季盡可能地避免外出，避免接觸花粉叹放，并且饰恕，盡量選擇少風陰雨的天氣出行。
對于過敏體質(zhì)的人來說井仰，通過運動鍛煉埋嵌，增強體質(zhì)，也不失為一種療養(yǎng)的好方法俱恶”⑧拢可根據(jù)各種特稟體質(zhì)的不同特征選擇有針對性的運動鍛煉項目拌喉，逐漸改善體質(zhì)。但過敏體質(zhì)者要避免春天或季節(jié)交替時長時間在野外鍛煉俐银，防止過敏性疾病的發(fā)作。
過敏體質(zhì)的人端仰，還可以用穴位按摩來對自己進行理療捶惜。對于過敏性鼻炎的人來說，可以揉迎香荔烧、鼻通吱七、印堂穴，捏鼻鹤竭、擦鼻翼各1 ～ 2 分鐘踊餐，每日早晚各1 次。促進鼻部血液流通臀稚，改變局部血液循環(huán)吝岭，從而達到通鼻竅的效果。
對于患小兒蕁麻疹的吧寺，我們可以讓患兒仰臥窜管，家長用拇指和食、中二指對稱地捏拿位于小兒膝上內(nèi)側肌肉豐厚處的百蟲窩穴稚机，百蟲窩穴在大腿前方幕帆，左右各5 次。用拇指按揉足三里穴赖条，左右各操作50 ～ 100 次失乾。患兒俯臥纬乍，家長以單掌橫擦膈俞穴處的肌肉碱茁。膈俞在背部，第7 胸椎棘突下旁邊1.5寸的地方仿贬。然后早芭，以拇指及食、中二指捏擠這個地方诅蝶，反復操作5 ～ 10 次退个，便會收到較好的療效。
除此之外调炬，生活中針對過敏性疾病语盈，也有一些好用的小妙招。例如：新鮮馬齒莧200 克洗凈缰泡，晾干后用手揉成團涂擦刀荒，可緩解蕁麻疹代嗤；使用75%醫(yī)用酒精浸泡鵝不食草10天后，藥液滴鼻可以治療過敏性鼻炎缠借；服用藿香正氣水可以緩解過敏性哮喘等干毅。
親愛的書友們，對于過敏疾病的防治泼返，最好的辦法就是我們通過中醫(yī)中藥來調(diào)整過敏的這種體質(zhì)狀態(tài)硝逢，提倡 “治人不治病，對人不對病”的調(diào)體思想才是正確的绅喉、有效的渠鸽。
