今年年初的時(shí)候?qū)W習(xí)PMP項(xiàng)目管理逢渔，到四月中旬收到考試成績(jī)，明白到項(xiàng)目管理是一件很科學(xué)的事情乡括，所以想做點(diǎn)什么肃廓，來(lái)驗(yàn)證一下學(xué)習(xí)成果。
做什么好呢诲泌？一直沒(méi)有頭緒盲赊，但是經(jīng)常聽(tīng)同事們指著我肚子開(kāi)玩笑說(shuō)，你幾個(gè)月了暗到浮角钩？怎么又胖了？是啊呻澜，入職短短幾個(gè)月體重又重了10斤递礼，體重已經(jīng)到了160斤。作為身高只有170cm的男同胞來(lái)說(shuō)羹幸，已經(jīng)非常胖了脊髓，就把減肥當(dāng)成一個(gè)項(xiàng)目來(lái)做吧。
那什么是項(xiàng)目呢栅受，** 項(xiàng)目是為創(chuàng)造獨(dú)特的產(chǎn)品将硝、服務(wù)或成果而進(jìn)行的臨時(shí)的工作。**PMBOK指南總結(jié)項(xiàng)目有三個(gè)特點(diǎn)是：臨時(shí)性屏镊，獨(dú)特性和逐漸明細(xì)性依疼。
臨時(shí)性是說(shuō)項(xiàng)目有明確的開(kāi)始時(shí)間和結(jié)束時(shí)間，所以我定制了5個(gè)月的時(shí)間而芥，從5月初到到9月月底律罢。
獨(dú)特性是說(shuō)項(xiàng)目是為創(chuàng)造獨(dú)特的產(chǎn)品、服務(wù)或成果棍丐。我想要的成果就是體重能減到125斤误辑，恢復(fù)健康的身體，因?yàn)楠?dú)特性所以會(huì)產(chǎn)生風(fēng)險(xiǎn)歌逢。
逐漸明細(xì)性是說(shuō)隨著項(xiàng)目的進(jìn)展巾钉，細(xì)節(jié)會(huì)越來(lái)越清晰。對(duì)應(yīng)到減肥過(guò)程中就是每天的飲食和運(yùn)動(dòng)如何合理搭配秘案。
理論的知識(shí)說(shuō)了一些砰苍，開(kāi)始動(dòng)真格的吧潦匈，減肥，我敢說(shuō)幾乎是個(gè)胖子就動(dòng)過(guò)這個(gè)心思赚导，可是大多數(shù)人都是三分鐘熱度历等，或者是減了又肥，肥了又減的節(jié)奏辟癌。如何才能長(zhǎng)時(shí)間保持減肥的激情？我總結(jié)為以下三點(diǎn)：科學(xué)飲食荐捻，堅(jiān)持鍛煉和自我激勵(lì)黍少。
第一: 科學(xué)飲食
要想體重下降，管住嘴是第一要義处面，參考了薄荷論壇之后厂置，我把每天攝入的總的卡路里控制在1600大卡。用軟件記錄三餐食物的卡路里含量魂角，這樣目標(biāo)會(huì)很明確昵济。
第二：堅(jiān)持鍛煉
減肥六字箴言：管住嘴，邁開(kāi)腿野揪。第一條已經(jīng)說(shuō)了科學(xué)飲食管住嘴访忿，那么堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就是邁開(kāi)腿。剛開(kāi)始跑個(gè)5公里要花60分鐘斯稳，基本上跑一點(diǎn)走一點(diǎn)海铆，大約堅(jiān)持到3周的時(shí)候，速度才開(kāi)始提升了一點(diǎn)點(diǎn)挣惰。這個(gè)過(guò)程中卧斟，也是用軟件記錄每天跑了多少路程。
第三：自我激勵(lì)
** 首先要設(shè)立靠譜的目標(biāo) ** 憎茂，比如說(shuō)每天跑6-7公里左右珍语，然后一個(gè)月下來(lái)就是200公里，設(shè)定200公里的目標(biāo)后竖幔，就把目標(biāo)牢記在心里板乙，每天默念幾遍，我今天要跑多少赏枚，我還剩多少亡驰，不達(dá)目標(biāo)誓不罷休。
** 其次是要適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)自己 **饿幅，比如買一套新的運(yùn)動(dòng)服凡辱，新的運(yùn)動(dòng)手表，這樣總能帶來(lái)不一樣的激情栗恩。
** 每天記錄減肥歷程 **透乾，在每天的相同時(shí)間段記錄體重，我一般都是在晚上洗完澡后稱體重，然后記錄在“體重管理器”這個(gè)軟件上乳乌，因?yàn)樗芨鶕?jù)每天的體重變化捧韵，繪出體重變化趨勢(shì)，而變化趨勢(shì)能估算我什么時(shí)候可以達(dá)到目標(biāo)汉操，相當(dāng)有用再来。
** 和朋友同事分享減肥過(guò)程 **，這時(shí)他們會(huì)起到激勵(lì)或者監(jiān)督你的作用磷瘤，而且有時(shí)候他們的評(píng)價(jià)會(huì)讓你非常有成就感的芒篷，比如說(shuō)你看起來(lái)真的瘦了，能讓懶癌滾得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的采缚。
** 要有接受挫折的準(zhǔn)備 **针炉。你要想減肥能一帆風(fēng)順，那估計(jì)可能要失望了扳抽。你是人篡帕，不是神，是人就會(huì)不如意贸呢。隔壁你最愛(ài)的甜品店正在店慶超低折扣镰烧，你加班熬夜壓力大沒(méi)時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，好朋友過(guò)生日吃大餐……這些事兒我們都沒(méi)法避免楞陷。所以你要做的是認(rèn)識(shí)到這點(diǎn)并坦然接受拌滋，沒(méi)什么大不了的。
** 記住數(shù)字不能代表一切 **猜谚。體重的減輕只是開(kāi)始败砂，雖說(shuō)減重是減肥中的基礎(chǔ)部分，但是塑形也是非常重要的魏铅。雖然體重沒(méi)有減輕昌犹，但是曾經(jīng)的衣服都變松了，這也是讓人興奮的事兒啊览芳。
** 為自己的成就而自豪 **斜姥。當(dāng)你達(dá)到目標(biāo)的時(shí)候告訴家人和朋友這一喜訊，他們一定會(huì)為你高興的沧竟。
要對(duì)自己有信心铸敏，就算你目前取得的成績(jī)還很小。減肥沒(méi)有那么容易悟泵，要容易也不會(huì)有減肥藥賣了杈笔。記住，你減肥只是為了自己更健康糕非，生活質(zhì)量更好蒙具，同時(shí)也為了那些在意你健康的人球榆，不為別的。
目前我已經(jīng)瘦了快30斤禁筏，體重達(dá)到130斤持钉。如果說(shuō)金字塔是用10000塊巨石搭建成的，完成了9000塊篱昔，你不能簡(jiǎn)單的說(shuō)項(xiàng)目完成了90%每强，因?yàn)槭Ｏ碌?000塊石頭會(huì)更加艱難。距離125斤的目標(biāo)還有5斤和兩個(gè)月的時(shí)間州刽，任重而道遠(yuǎn)舀射。自我管理和減肥都是是艱難的事，需要科學(xué)的方法怀伦，光靠意志力是不行的，** 多讀書(shū)山林，多運(yùn)動(dòng)房待，讓自己的內(nèi)心和身體都在路上，你就會(huì)輕松走得更長(zhǎng)久驼抹，更遠(yuǎn)……**
